31. joulukuuta 2009

Vuoden viimeisiä

Keskiviikkoiltana laskemassa Vihdissä suksilla.
2h 52 min, sis. tauon ja auton pakkaamisen
649 kcal
Syke ka 97 / max 147
Paljon laskuja :)

29. joulukuuta 2009

Kuula

Pitkästä aikaa taas Elixialla. Ja vielä pidemmän tauon jälkeen ohjattua kahvakuulatreeniä Elixia Challengen muodossa.

Ihmeen kevyttä ja mukavaa.

1h
syke ka 137 / max 190
606 kcal

28. joulukuuta 2009

Joulun ajan ulkoilut

Joulu vietettiin Kuopiossa, jossa oli lunta ja pakkasta. Neljään päivää mahtui kolme hiihtolenkkiä ja yksi temppukoulu.

1. hiihtolenkki vedettiin jouluaattona hyvinkin rauhallisissa oloissa. Polariin kertyi n. 5 km mäkisessä Puijon maastossa. Aikaa meni n. 45 min ja kaloreita reilu lähes 500 kcal.

Joulupäivänä oli sen verran kova pakkanen, että hiihto vaihtui temppuiluun, siis volttien heittämiseen lumikinokseen. Ainakin tunnin verran ehdittiin pyöriä niin puoli- kuin kokovoltteja ja kivaa oli. Polar meni sekaisin joko pyörimisestä tai pakkasesta, koska harjoitus oli loppunut kesken, näyttö oli täysin tyhjä ja harjoituksen paikalla oli täyttä hepreaa. Mutta sykkeet nousi hyvin, sillä aina välillä kivuttiin yli 180 ja jo puolen tunnin jälkeen oli kulunut n. 300 kcal. Volttien jälkeen lyhyt kävely, lumienkeleitä, kärrynpyöriä umpihangessa ja spurtteja lumen täyteisissä ojissa.

2. hiihtolenkki ajoittui tapaninpäivälle. Pakkanen oli vähän laantunut ja keli oli muutenkin aika loistava. Mitä nyt pienet lumipesut sai aina silloin tällöin metsien puista. Koska kiirettä ei ollut, niin aikatauluun mahtui vähän pidempi setti. Koska Polar oli jo edellisenä päivänä lopettanut yhteistyökyvykkyyden, niin tämä harjoitus ei ollut tallentunut kelloon, vaan kadonnut bittiavaruuteen. Harjoituksen jälkeen tsekattuna lukemat oli n. 10 km, n. 1000 kcal, n. 1h 15min ja paljon nousuja ja laskuja.

3. hiihtolenkki ehdittiin kiertää ennen kotiinpaluuta. Pikkasen lyhyempi kuin tapanina, mutta muuten tehot samat. Eli n.7,5 km, n.750 kcal ja n.1h.

26. joulukuuta 2009

Rukan sportit

Pakkanen oli etelän immeisille hieman liian kovaa, joten ulkoliikunnan määrällä ei päässyt jouluviikon aikana kehuskelemaan. Pari reilun puolen tunnin kävelylenkkiiä ja tunnin mittainen luisteluhiihtokurssi ajoivat sen asian. Uusi lumilauta jäi yhä korkkaamatta, mutta parempi se vaihtoehto kuin itsensä palelluttaminen.

Sisäsporttien osalta kokeiltiin keilailua sekä punttisalia. Oikealla kädellä viskottu vasemman käden kierre ei purrut juuri muuten kuin että jännetuppi lähes tulehtui. Ilmeisesti tuli valikoitua taas kerran hieman liian raskas pallo... Salilla annettiin kinkuille kyytiä ihan huolella ja tuloksena se, että reidet huutaa hoosiannaa tänäänkin. Tästä on hyvä palailla arkeen ja säännöllisemmän liikunnan pariin. Vieläkö kun tuo peukalo alkaisi pelittää.

20. joulukuuta 2009

Talvilajit kehiin

Thaimaan loman jälkeen sporttailu on ollut aika lailla minimissään. Muutamaan otteeseen on tullut käytyä salilla ja pari kertaa pelattua säbää. Ei ole oikein ehtinyt eikä jaksanutkaan.

Peukalo kuvattiin taas kertaalleen ja kuinka ollakkaan nyt siitä löytyi se murtuma. Eipä tarvi siis hetkeen pelata lentopalloa. Onneksi joulutauko tuli hyvään saumaan.

Ensi viikolla on kohteena Ruka ja tavoitteena päästä lumille. Mukaan lähtee sekä murtsikat että lauta. Pidetään peukkuja, että pakkaset pysyvät aisoissa. Jos miinusta on yli 20 astetta, niin tämä minkki ei taida nenää ovesta ulos laittaa...

14. joulukuuta 2009

Alusasut

Rukalta tuli myös hankittua alusasu

Kari Traan Curly Round Neck -paita ja Curly Pant -pitkät housut. Paita pinkki ja housut mustat.

Olivat mukavan pehmeät päällä, lämmittivät hyvin ja veivät tarvittaessa kosteuden ulos. Lisäksi ovat niin nätit. :)

Hiihtovarusteet

Rukalta tuli ostettua hiihtotakki.

Salomon Active Softshell Jacket

Takissa on paljon hyviä juttuja: tuultapitävä kangas, hyvät tuuletukset tarvittaessa, sisähihat, vino vetskari ja pitkä selkä. Takki sopii siis mainiosti myös pyöräilyyn ja juoksuun.

Ruka paketissa

Lauantaina tuli vielä käytyä aamulla hiihtämässä ja iltapäivällä keilaamassa. Sitten joutuikin suuntaamaan Etelä-Suomeen. Onneksi pakkanen ja valkea maa oli vastassa kotona. Nyt vaan toivotaan, että lämpöaalto ei enää palaa ja pääsemme pian hiihtämään myös kotimaisemissa.

Sunnuntaina pääsi avaamaan jalkoja viikon uurastuksesta. Melkein kahden tunnin jalkahieronnassa koeteltiin kivunsietokykyä ihan urakalla. Vieläkin tuntuu varsinkin oikeassa pohkeessa ja vasemmassa lonkassa. Pitää koittaa liikkua kevyesti ja venytellä ennen seuraavaa koetusta, eli uutta jalkahierontaa viikon päästä.

11. joulukuuta 2009

Vika päivä snoukaten

Aivan mahtava päivä lautailusession muodossa. Pehmeää lunta riitti myös vikalle laskupäivälle. Viimeinen lasku hoidetussa rinteessä oli huono, pitäisi pysyä vaan rinteen ulkopuolella.

4h 53min
syke ka 113/max 173
1990 kcal
nousua 3240 m / laskua 3305 m

10. joulukuuta 2009

Lähes offaria

Lunta oli tullut yön aikana ainakin 10cm. Lisäksi yön tykitykset ovat tuoneet extraa päälle. Pehmeää lunta siis riitti, monessa paikassa jopa haaroihin asti.

Aamulla näkemistä rajoitti sumu ja lumisade. Illalla meno oli selkeämpää. Hyvin sujuu lautailu, vaikka jaloissa jo vähän painaa.

Polar saattoi olla päällä myös tauoilla...
4h 6min
Syke ka 106 / max 164
1329 kcal
Nousua 3445 m / laskua 3605 m

Minkit aloittivat juuri runkosarjan ja syyskauden viimeisen pelin. Toivotaan hyviä uutisia sieltä MinkkiP:n kirjailemana.

Keskiviikko skimba

Keskiviikkona oli pakko ottaa sukset käyttöön, kun jalat oli aika muusika lautailusta.

Melkoista tykitystä. Ei kulunut yhteen mäkeen kovin montaa kymmentä sekuntia. Enemmän tuli istuttua hississä.

3h 30min
1200 kcal
nousua reilu 5000 m
sykkeet ja muut tiedot myöhemmin

9. joulukuuta 2009

Loma tuli, loma meni

Thaimaassa tuli lomailtua reilu viikko sairastelusession jälkeen. Tarkoitus oli käydä ainakin salilla muutamaan otteeseen, mutta muun liikunnan suhteen ei ollut juuri tavoitteita. Resortin sali osoittautui kuitenkin pieneksi pettymykseksi laitteiden suhteen.

Huoneessa oli kokonaiset kolme kardiolaitetta sekä yksi "monitoimivehje". Ja bonuksena yksi työntekijä koko ajan postailemassa ja ojentelemassa vesipulloa. Onnistuin kuitenkin vääntäytymään koppiin nelisen kertaa, mutta ei niistä seteistä kyllä jäänyt mitään muuta mainittavaa tälle palstalle. Keppiä ja käsipainoja tuli ikävä. Saldona oli lähinnä äärimmäinen ketutus, kun joku tuijotti koko ajan sun tekemisiä.

Etelän lämpö ei parantanut peukalon oireilúa. Kuumassa turvotus aiheutti pikemminkin enemmän kipuilua kuin kylmässä pohjolassa. Joutunee mennä uudelleen näyttämään sitä lekurille. Mälsää.

8. joulukuuta 2009

Chillausta

Päivä alkoi shoppailulla. Rukashopista tarttui aamulla matkaan pitkät Kari Traan alushousut ja Peakin vyö. Lisääkin olisi voinut ottaa erityisesti Kari Traata mutta matka jatkui suoraan rinteeseen.

Koska yhä löytyy paljon pehmeitä rinteitä ja jopa puuteria, oli tänäänkin lautapäivä. Chillailumeiningillä nauttien oli päivän ajatus.

Reidet huusi silti hoosiannaa, kun niille annettu pahemmin armoa. Vain yksi vessatauko. Eikä rinteissä jääty taukoilemaan kuin kerran, kun piti katsoa 4cross-laskijoita. Mutta mukavaa oli ja tiesi laskeneensa.

Laskusetti kokonaisuudessaan ilman WC-taukoa.
3h 30min
Syke ka 106 / max 162
1218 kcal
nousua 2810 m / laskua 2800 m

Päivän päätteeksi matka kohdistui uudestaan Rukashopiin. Lisää Kari Traata lämpöpaidan j parien alushousujen myötä. Lisäksi Salomonin hiihtotakki oli tämän kierroksen saldo. Lisää tietoa myöhemmin.

7. joulukuuta 2009

Testissä pertsa

Kun oli välineet hollilla niin piti testata perinteisen tyylin murtsikkaa. Luisteluhiihto Sujuu jo parin talven treenauksen jäljiltä kohtuullisesti, vaikka onkin näin alkukaudesta tahmea.

Pertsaa on tullut viimeksi hiihdettyä koulussa, yläasteella. Sen jälkeen on välineet ainakin muuttuneet roimasti. Oudointa oli nilkkatukien puuttuminen. Jalat pyörähteli pahasti jo monoilla kävellessä. Siksi ja myös väärään suuntaan kohdistuneesta potkusta johtuen tulikin oltua pari kertaa nenällään.

Rankkaa oli, mutta kyllä se alkoi jonkin verran jopa sujua. Ylämäet on helppo mennä puolijoksua ja pakariita saa käyttää täysillä.

47 min
6.19 km
syke ka 155 / max 184
602 kcal
nopeus ka 7,9 km/h / max 35.6 km/h
nousua 75 m / laskua 85 m

Snoukkaa

Ruma ei ihan vielä ole avannut täysin rinteitään. Tämä tarkoittaa, että puolihoidettuja rinteitä on paljon. Rinteissä on n. 30 cm pehmeä lumikerros päällimmäisenä, täydellinen laudalle.

Suojat oli silti tarpeen, kun jäätäkin löytyi paikoin eikä siihen oikein ollut valmistautunut. Tuli myös koitettua leveää pöytää ja paria hyppyriä. Ne meni kaikki hienosti.

Aktiivista laskua 4h 33min
syke ka 104 / max 151
1497 kcal
nousua 3645 m / laskua 3625 m

Luistellen

Itsenäisyyspäivän päätti hikinen ja räkäinen hiihtolenkki. Heti alkuun pitkä ylämäki ja sen jälkeen laskua n. 3 km. Loppuun siis 3 km nousua ja loppuun pitkääkin pidempi ja jyrkkääkin jyrkempi alamäki.

58 min
7.55 km
syke ka 155 / max 177
726 kcal
nopeus ka 7.8 km/h / max 36.8 km/h
nousua/laskua 125 m

6. joulukuuta 2009

Lumilla, jiihaa!

Talvikausi avattiin tällä kertaa Rukalla. Suomen Itsenäisyyspäivän kunniaksi pääsi kunnon talvisiin maisemiin harrastamaan lähes kansallisurheilua, hiihtoa. Hiihtomuoto sunnuntaipäivän ratoksi oli skimba.

Aktiivista sporttia 3h 20min.
Syke ka 103 / max 172
1070 kcal
nousua 3820 m / laskua 3915 m

2. joulukuuta 2009

Minkit rulaa

Tänään oli Team Intologin minkit tulessa. Vastustajalla ei ollut sanomista pelin missään vaiheessa. Vilepan juniorit jäivät siis minkki-leidien jalkoihin täysin.

Itse pelasin kaksi ekaa erää. Pari syöttöä, pari puolkustusta, jopa pari hyökkäystä. Ihan jees.

1. joulukuuta 2009

Hierontaa ja kiipeilyä viikon alkuun

Viikko alkoi hieronnalla. 1,5 h selkää ja avot. Niska kääntyy taas ja muutenkin selässä on muutakin kuin jäykkä ranka. Lisäksi olkapääkin liikkuu kivuttomasti.

Tiistaina oli vuorossa kiipeilyä Cavella. Ajoitus oli ilmeisen huono, sillä liian moni muukin halusi tulla juuri samaan aikaa seinälle. Muutama hyvä toppaus ja pois muiden alta. 1,5 h ja kohtuullinen käsien puutuminen.

30. marraskuuta 2009

Mailan testaus

Ostin syyskuussa yhden uuden golfmailan. Wilsonin Luxe hybridi-mailan. Minun maila on WGW682500 Lady Staff Luxe #5 Hybrid, jossa on 30 asteen kulma.

En päässyt testaamaan mailaan ulkona, joska kausi jäi jotenkin ikävästi kesken. Mutta nyt pääsin halliin ja hyvinhän tuo keppi toimi. Kulma on mukavan iso, että pallo nousee. Lisäksi mailan on mukavan kevyt ja sopivan pituinen.

1,5 h tuli hallilla palloiltua. Ensin vajaa tunti lyöntejä rauta-7:lla, rauta-9:llä ja hybridillä. Sitten muutama chippi ysillä ja lopuksi puttipeli. Yllättäbän mukavasti meni, vaikka edellisestä lyöntikerrasta on aikaa. Ei ollut täysin unohtunut loppukesästä löytynyt tekniikka.

Uusi sali

Kun viikonloppuna tuli oltua Tampereella, niin piti testata myös uusi Onkiniemen Elixia. Onhan se ollut siellä jo jonkin aikaa, mutta aikaisemmin ei vaan ole ollut mahdollisuutta vierailla.

Sali oli iso ja valoisa. Tehty vanhaan teollisuusrakennukseen. Sieltä löytyy myös sulkapallokenttä ja infrapunasauna. Ainut miinus oli, että pukukoppi oli vähän viileä. Lattia oli tosi kylmä ja suihkussa oli viluisen ikävä käydä.

Treeni koostui 20 min lämmittelypolkemisesta, kahvakuulajutuista, kuntopallon heittelystä, vastuskumijumpasta ja venyttelystä. Suurimmaksi osaksi keskikroppaa ja olkapäätä.

Yhteensä 1,5 h, Mittaeia ei ollut.

26. marraskuuta 2009

Minkki sairastaa

Tämä neiti on nyt kohta sairastanut viikon, eikä loppua näy. Lauantaina kuitenkin suunta kohti Thaimaan lämpöä, joten sitä odotellessa. Ehkä se kuumuus tappaa sitten loput pöpötkin?

25. marraskuuta 2009

Ryhmäliikunnan pariin

Kävin eilen Länsiväylän Elixian Core+Streching -ryhmäliikuntatunnilla. Oli sopivan kevyt ja aivoton. Ei tarvinnut tehdä edes musiikin tahdissa. Matki vaan apinana mitä ohjaaja teki ja teki siät niin kauan kuin sanottiin, että riittää.

Niska taisi aueta viimein kunnolla. Hieman päässä tuntui kipuja, mutta se oli varmasti merkki vain palautumisesta. Jumissa olen, se on tiedetty, eli venyttely oli paikallaan.

Nyt on sitten taas Elixia -putkikin avattu. Jos ehtisi, saisi itsensä, käymään siellä edes pari kertaa viikossa, niin pitää olla tyytyväinen. Tällä viikolla se kuitenkaan enää onnistu, sillä tänään Saksaan, huomenillalla takaisin, perjantaina kylään ja sunnuntai-iltana takaisin. Ehkä Tampereen Elixialla pitää poiketa jossain välissä, jos ehtii...

23. marraskuuta 2009

Rauhallisesti alkuun

Kun ei oikein tiennyt mitä pystyy ja mitä ei ja teki mieli nauttia ulkoilmasta, niin tuli lähdettyä ihan kävelylenkille. Sami lähti seuraksi ja matkalla poikettiin minun työpaikallani.

Alkuun ihan kävelyä, sitten pientä hölkkää. Testattiin miltä tuntuu juosta pelkillä päkiöillä. Ja koska päkiöillä ei voi juosta kovin hiljaa, niin tuli otettua pari spurttia.

Loppumatkasta alkoi väsyttämään ja lyhyt lenkki tuntui jopa rankalta, ihan puuskutti. Syynä lienee lyhyet yöunet ja kestävyysurhelun puute. Tästä on kuitenkin hyvä taas jatkaa, kun ei tuntunut pahalta missään.

Yhteensä noin tunti tuli reippailtua, matkaa kertyi kolmisen kilsaa.

Aina jotain

Viime viikolla jäi liikunnat tosiaan lyhyeen, kun toinen niskanikama halusi pistää itsensä lukkoon. Tiistaina vielä pyristelin puoli työpäivää ja illalla kävelyä, mutta keksiviikkona ei enää pystynyt mihinkään. Ei edes olemaan tai nukkumaan.

Torstaina koitti sitten helpotus tai ainakin helpotuksen alku. Kävin avauttamassa nikaman Selkäcenterissä. Ja jopas oliskin lukossa, ainakin manipuloijan mukaan. Eikä se kyllä ensi rykäsyllä tai edes ihan kivuttomasti auennut. Kaikkea muuta mahdollista kyselin, mutta unohdin kysyä, että mistä kova kipu tulee. Oma päätelmä on, että väärä asento painaa hermoa tai ainakin nivelkapselia.

Kipua on vieläkin. Onneksi ei niin pahana. Lukko kuitenkin esti loppuviikon liikunnat juuri kun oli päässyt pikkasen alkuun. Ehkä tällä viikolla uusi yritys ja alku sporttisemmalle elämälle.

22. marraskuuta 2009

Loppuviikon sairaskertomus

Torstaina ei jaksanut, perjantai ei ehtinyt ja lauantaina olikin sitten kuumetta. Sairasteluksi meni siis loppuviikko, ensi viikolla yritetään uudestaan. Peukalo on pirun kipee, se ei ole tämän viikon aikana parantunut yhtään. Saattaapi olla, että meikäläiset seuraavat lentopalloilut pelataan vasta joulukuussa...

21. marraskuuta 2009

Keskiviikkona oli yritystä

Keskiviikkona pitkästä aikaa Myllyyn. Pohjille hyvä verkka, muutama n.100m veto sekä kevyitä loikkia matolla. Sitten vaan maila käteen ja kaukaloon. Just joo.

Eipä tuo positiinen ajattelu saa tuota peukaloa toimimaan yhtään sen paremmin. Eihän mailaa pystynyt kunnolla pitää kädessä ja aina kun tuli pientäkin kontaktia, niin peukku kipuili pahasti. Ei auttanut kuin lopettaa leikki parin vaihdon jälkeen. Ensi viikolla yritetään uudestaan.

18. marraskuuta 2009

Taas puntilla

Tiistaina tuli käytyä taas Elixiassa. Tällä kertaa normaalin alkusetin päälle kiskottiin etureisipenkkiä ja pohkeita seisten. Lisäksi onnistuin keplottelemaan käden siihen asentoon, että penkkipunnerrus onnistui pelkällä tangolla ja ylätaljaa pystyi vetämään ilman peukkua kevyillä painoilla.

Tänään tsekata röntgenissä, mikä on lopullinen tuomio ja illalla sitten säbää ja/tai vetoja sitä mukaa mitä pystyy tekemään.

Jumissa

Oikea hartia, niska ja olkapää ovat jostain kumman syyst ottanut itseensä pahemman kerran. Pää ei käännyt ei eteen, taakse eikä kummallekaan sivulle. Kaikki asennot ovat tuskaisia ja sängystä ei pääse ylös. Hienoa.

Eilen se alkoi ja tänään jatkuu yhä pahemapana. Särkylääkkeet ja -voiteet auttavat hieman, mutta pistävät pään sekaisin, siki olenkin kotona. Illalla on hieronta, jos sen siellä saisi auki.

Kivusta huolimatta kävin eilen sauvakävelylenkillä. Treffit oli sovittu aikoja sitten ja ajattelin verenkierron kiihdyttämisen helpottavan tilannetta. Eikä kävellessä oikeastaan tuntunutkaan ollenkaa. Mutta bussissa tuntui ja pahasti.

Illan saldo, jossa siirtymiset mukana. Sisältää n.5 km bussimatkan.
2h 11min
17,06 km
ka 7,8 km/h
122 / 165 bpm
1095 kcal

17. marraskuuta 2009

Kädetöntä puntti ja fyssari päälle

Viikonloppu vierähti taas hieman viihteen merkeissä, joten eipä tarvinnut juuri peukaloa rasittaa. Maanantaina olikin sitten paluu arkeen jo muussakin mielessä, eli suunta puntille duunin jälkee. Kädetön puntti ei sinänsä ole ongelma eikä mikään, kunhan ei tee siitä päätöntä punttia...

20 min kuntopyörää, venyttelyt ja keskivartaloliikkeet taas pohjille. Päälle takareisipenkkiä, loitontajia sekä pohkeet istuen. Enemmänkin olisi voinut tehdä, mutta koska tänäänkin on ohjelmassa punttia niin täytyy joku järjen hiven säilyttää.

Käsipuolena olin onnistunut saamaan erityisesti vasemman puolen huolellisesti jumiin hartiaseudulta. Ei siis mennyt hoito hukkaan, vaikkei pelaamaan ollut päässytkään. Bonuksena laitettiin peukku "kivaan" pakettiin. Huomenna on sitten seurantaröntgen. Pitääköhän tuo teippi ottaa silloin pois?

Squashia

Eilen tuli pitkästä aikaa pelattua squashia. Elixia Talissa on yksi kenttä, jonne jäsenet pääsevät ilmaiseksi. Kenttä on todella ruuhkainen, mutta kylle sinne saa samallekin päivälle vuoroja.

Alku meni yllättävän hyvin. Lyönnit osuivat kohtuullisesti ja jalat oli hereillä. Johtunee lentopallosta, että reaktiot ja herkkyys on kohdillaan. Loppua kohti alkoi tulla tuska, kun olkapää ei halunnut enää toimia. Varsinkin rystylyönnit oli mahdottomia. Tästä kiitoksena onkin sitten hartia ja olkavarsi jumissa ja pää todella kipeä, eikä se käänny ollenkaan oikealle.

Hyvin olen päässyt taas sporttirytmiin mukaan. Ei auta kuin päättää, mennä ja tehdä. Vaikka olisi kuinka helppo jäädä kotiin torkkumaan, niin sillä ei kunto kohise eikä kilot lähde. Sportti lisää myös unihaluja. Tänä aamuna olikin tuskaa nousta edes kahdeksalta. On tämä elämä vaan sellainen labyrintti, että vaikea on löytää kultaista keskitietä.

1h
Syke ka 122 / max 146
431 kcal

16. marraskuuta 2009

Tappioputki

Jo toinen tappio Minkeille putkeen. Ja vileä saman viikon aikana. Johan on markkinat, kun Minkit eivät olekaan ylivoimaisia.

Viisi erää tuli taisteltua melkoista vuoristorataa. Alku oli hyvä, jatko vielä parempi, sitten repsahti ja lopussa ei auttanut kuin mennä mukana ja katsoa mihin omat yritykset riittää. Ei riittänyt voittoon, valitettavasti.

Itsellä olkapää oli alkupelistä aivan käsittämättömän huono. Loppupelistä siihen löytyi jopa hieman voimaakin. Ei mikään loistopeli, mutta ei mikään surkeakaan. Ensi torstaina taas näytön paikka, katsotaan löytyykö minkeiltä kynsiä.

15. marraskuuta 2009

Takaisin Caveen

Lauantaina tuli käytyä pitkästä aikaa Cavessa. Minä olen käynyt muistaakseni viimeksi huhtikuussa kokeilemassa näppejäni. Ja olihan se kuin olisi aloittanut taas uudestaan.

Ensinnäkin olkapääni näyttäisi olevan todella huonossa hapessa. Viime talvena ei olkapäässä tuntunut ollenkaan mikään kiipeily. Nyt ei oikean käden varassa pystynyt roikkumaan yhtään, eikä sillä voinut yhtään vetää itseään ylöspäin. Toiseksi sormet ovat todella heikot. Ote ei pidä yhtään. Se tuntuma ja voima tulee varmasti vain kiipeämällä. Kolmanneksi, kun kynnet oli juuri laitettu messuilla, niin ei oikein halunnut niitä tuhota, joten toiminta oli hieman varovaista.

Silti toppasin ainakin kolme reittiä ja parissa jäin aika vähän vajaaksi. negatiivistä seinä ei auttanut edes yrittää, kun ei vaan ole voimaa. Viime talvenahan oli takana koko syksy kahvakuulaa. Nyt ei mitään voimaharjoittelua. Tästä on nyt sitten alettava tsemppaamaan. Jos ottaisi viikko-ohjelmaan hieman kuulaa voimatasoa ja olkapäätä parantamaan, lisäksi voisi käydä pelaamassa säbää kestävyyden kannalta ja tietysti kiipeileminen pitää ottaa taas tavaksi. Nyt ei kalenterissa ole kuin työreissuja ja lentopalloa, surkeaa...

Sporttia eri muodoissa

Urheilua voi harrastaa myös ei-niin-kuluttavilla toiminnoilla. Minä nimittäin kuulun muutamaan taustaorganisaatioon, jotka kehittävät ja yrittävät edistää urheilun harrastamista tässä maassa. Kaikki luottamustoimeni liittyvät joko lentopalloon tai biitsiin.

Perjantaina tuli istuttua kolme tuntia kokouksessa. Tällä kertaa lentopalloliiton seurapalveluiden merkeissä. Hyvää keskustelua ja toivottavasti toimenpiteet ja ajatukset myös konkretisoituvat joskus harrastajien kentällä.

Lauantaina kävimme Minkki P:n kanssa Kauneus-, muoti-, terveys-, häät- ja rakkausmessuilla. Tuollakin tuli harrastettua kävelä aikalailla, kun lähes jokainen tiski tuli tsekattua. Tarjonta ei ollut hääpöinen pikamanikyyriä ja meikkitestaus lukuunottamatta, mutta tulipa ainakin tassuteltua.

13. marraskuuta 2009

Surkeaa

Keskiviikkona oli kuten suunnitteln, hieronta. Paikat aukesivat hyvin ja olo oli kuin voittajalla. Ensi viikolla uudestaan.

Torstaina minkit kohtasivat lohkokärjen. Todella surkeaa, niin itseltä kuin koko laumalta. Itsellä ei toiminut olkapää yhtään. Ehkä liikaa rasitusta, kun sekä sunnuntaina että tiistaina oli käyttänyt kättä runsaasti. Kipua ei ihan älyttömästi tuntunut, mutta se ei vaan toiminut. Yritin paikkailla takakentällä, mutta ei riittänyt. Turpaan tuli niin, että melkein minkkien karvat lähti.

12. marraskuuta 2009

Diagnoosi

Tosiaan tiistaisissa lentistreeneissä napsahti pallo mukavasti peukaloon. Keskiviikkona kävin Diacorissa tarkistuttamassa tilanteen ja röntgenlääkärin mukaan peukalossa saattaa olla murtuma. Kuvat eivät olleet kuitenkaan tarpeeksi selkeät asian varmistamiseksi, joten viikon kuluttua täytyy mennä uudelleen kontrollikuviin. Jos murtumaa ei silloin näy, niin kyseessä on ns. "perus-nivelsidevamma". Hoitohan on sama, vaikkakin hoidon kesto tietysti eri.

Nyt mennään eteenpäin peukalo lastassa ja toivotaan, että jo reilun viikon kuluttua pääsisi pelaamaan. Pirusti jalkapunttia ainakin tiedossa.

11. marraskuuta 2009

Ai niin, treenipäiväkirja

Mähän jo melkein unohdin päiväkirjan olemassaolon, kun ei ole viime viikkoina tullut juuri merkintöjä.

Mutta nyt on tullut jo viikon molempina päivinä. Maanantaina 1,5 h tanssimatolla ja tiistiana 1,5 h lentopalloa.

Kummassakaan ei ollut mukana Polaria, mutta veikataan, että maanantaina kului n.400kcal ja tiistaina n.600kcal.

Kaikkien harmiksi Minkki P:ltä loukkaantui oikea peukalo eilisissä treeneissä. Mutta tulepahan tännekin uusia juttuja...

9. marraskuuta 2009

Nihkeä voitto

Reilu viikko Kiinassa täysin sportitta ja heti tositoimiin. Voisi kuulostaa mahdottomalta, mutta ei suinkaan. Henkilökohtaisesti peli meni melko hyvin.

Minkit kohtasivat Espoon ruotsalaisseuran, joka piti lohkon häntäpään paikkaa. Ensimmäinen erä nihkeää ja suorastaan surkeaa. Toisessa jo parempaa ja loppua kohti yhä paranevaa, kunnes neljännessä notkahdus ja lopulta nousu voittoon.

Torstaina uutta koetusta, kun lohkokärki tulee vastaan. Sitä ennen otetaan vielä tuntumaa ja harrastetaan toivon mukaan muita sportteja. Keskiviikkona hieronta, että paikat on viimeisen päälle terässä.

Tästä alkaa taas uusi aikakausi Noran elämässä. Nyt on pakko. Asennoituminen ratkaisee, eli se kun saadaan itsekurin ohella kuntoon, niin hyvä tulee.

8. marraskuuta 2009

Hotellin puntilla

Lontoossa työreissun aikana katto pään päälle löytyi Grange Holborn hotellista. Hotellista löytyi ihan kelpo sali, vaikkakin vapaat painot tangon kera puuttuivat sieltäkin. Koomista tietysti oli, että mun piti ensin täyttää lappu, missä vakuutin olevani kaikin puolin terve ennen kuin pääsin treenaamaan. (kuka sen nyt vahvistaa?!) Hotellista löytyi myös uima-allas sekä ohjattuja joogatunteja, mutta niihin tutustumiseen ei aika riittänyt.

Kolmen päivän reissun aikana ehdin tehdä pari salitreeniä. Ensimmäisenä päivänä käsipuntti ja toisena jalat. Molempiin setteihin mahtui luonnollisesti kuntopyöräilyt, venyttelyt ja lihaskuntoa. Bonuksena tuli käveltyä kokouksiin ja takaisin hotellille n.30min suuntaansa.

2. marraskuuta 2009

Sunnuntaina salilla, maanantaina salilla...

Olo petraantui sunnuntai-iltapäivään mennessä sen verran, että lähdin salille. Kerrankin ei ollut liikaa tungosta! Tosin oli niiden harvan muun treenajan joukossa tietysti myös pari perus-pissistä, jotka lähinnä vaan makailivat laitteissa ja juoruilivat. Noh, onneksi niitä laitteita riittää.

Alku aina hankalaa, mutta päätin yrittää pistää vähän tiukempaa treeniä. Mukana oli ruotsinkielinen dekkari, joten pystyin polkemaan kuntopyörää jopa 25min. Päälle perussetti venyttelykulmassa.
Salin puolella vedin ensin penkkiä, sitten ojentajia sekä olkapäitä. Päälle tiukka jalkasetti: etureidet, takareidet ja pohkeet. Tunsi kyllä tehneensä!

Maanantaina valuin myös salille duunista, kun en keksinyt (jaksanut) muutakaan. Tarkoituksena oli tehdä enemmän kehoa huoltavia juttuja eli keskivartaloa yms. Alle tietysti 20min kuntopyörää ja venytykset. Siinä vaiheessa, kun siirryin tekemään selkäliikkeitä laitteeseen (kumarrus eteen) humahti päälle huono olo. Tein kaksi sarjaa, mutta jätin treenin lyhyeksi koska olo ei juuri kohentunut. Täytynee ryhtyä kantamaan vesipuolla matkassa.

1. marraskuuta 2009

Loppuviikon kirous

Torstaina olikin vuorossa taas kotipeli Lumossa. Nora oli Kiinan keikalla ja osa jengistä taas kipeenä, joten materiaali oli aika vähissä. Allekirjoittaneen vastuulla oli peluuttaminen, kun vastaan asettui nuori ja innokas ViLePan joukkue.

Peli alkoi todella nihkeästi. Omat suoritukset olivat alaluokkaisia ja muutenkin vire oli kaukana. Vaihdoin itseni pois kehistä ja yritin kannustaa kavereita kentällä parempiin suorituksiin. Ensimmäinen erä oli täysin luokaton turpaanotto - kaikki pelasivat todella huonosti ja tekivät julmetun määrän virheitä. Ei pystynyt edes ryhtyä antamaan palautetta, koska kaikki suoritukset olivat huonoja.

Onneksi seuraavissa erissä päästiin edes vähän lähemmäs omaa tasoa ja hoidettiin homma kotiin. Hyökkäystehot olivat tosin valitettavasti nollissa ja tämä peli voitettiinkin lähinnä kovilla syötöillä ja jujuilla. Onneksi järkeä riitti kuitenkin sormilyöntiä käyttämään. Vastustajan passipeli olisi muuten ollut aika hiljaista, jos meillä olisi ollut sama tuomari kuin viime pelissä...

Syy omaan huonoon peliin selvisikin sitten yöllä, kun sai ryhtyä tekemään tunnin välein tyhjennysharjoituksia vessassa. Tuota jatkui aamukymmeneen, joten eipä tarvinnut töhin suunnistaa. Onneksi kuume ei noussut paljoakaan 37 päälle, joten lauantaina oli jo lähes voittajaolo. Näköjään turha edes suunnitella urheilua viikonlopuille. (Sunnuntaina ehkä jo visiitti salille, mutta se on iso ehkä)

29. lokakuuta 2009

Taas Myllypurossa

Kaksi kertaa viikossa Myllypuron metroasemalla on kyllä meikäläiselle ihan tarpeeksi. Tuskin maltan odottaa kun taas tänään pääsee hengaamaan Korson steissille...

Joka tapauksessa keskiviikkona oli taas tuttu tunnin säbävuoro Liikuntamyllyssä. Alle kevyt verryttely ja reilusti venyttelyä ja päälle säbä. Meillä oli pitkästä aikaa taas veskari kehissä, joten vauhti pysyi reippaana koko tunnin.

Molemmissa kankuissa on vaihteeksi jos jonkinlaista pinnetilaa ja sitä piti yrittää illalla hoitaa. Hommasin Stockan hulluilta päiviltä sähköllä toimivan niska/hartialämmittimen ja eilen tuli testattua, että sitä voi myös käyttää patjana. Ilma ei tosin pääse kovin vapaasti kiertämään, joten tuntitolkulla ei kannata siinä makoilla. Jää nähtäväksi, miten kankut pysyvät tänään mukana vauhdissa.

28. lokakuuta 2009

Harkkapeli

Minkit Racing Team vaikuttaa tällä kaudella myös salibandyn N30 veteraanisarjassa. Joukkue saatiin kokoon pienellä vaivalla ja enemmänkin olisi ollut tulijoita, mutta valitettavasti enempää pelaajia ei mahdu mukaan. Jostain kumman syystä naisten pelit ovat veteraanisarjoissa vain kaksieräisiä, joten niihin geimeihin on turha kolmea kentällistä juoksuttaa.

Joka tapauksessa kokoonnuimme eilen ensimmäisen kerran koko porukalla ja otimme mittaa FB Falconseista harkkapelin tiimoilta. Peli oli vauhdikasta ja erikoistilannepelaamista päästiin myös kokeilemaan. Rankut eivät tosin meidän puolelta oikein uponneet, mutta korjattiin tilanne tekemällä tarvittamat maalit muissa tilanteissa. Voitto kotiin 4-1.

Peliaikaa jaettiin tasaisesti ja kaikki tuntuivat olevan ainakin semi-tyytyväisiä peluutukseen. Ainahan niitä toiveita on näissäkin geimeissä - joku haluaa tietyn ketjukaverin jne., mutta aina ei voi olla kaikille mieliksi. Teki sitten niin tai näin niin joku on aina toista mieltä. Saahan noita ehdotella, mutta ehdotuksien läpimenosta ei ole takeita.

Selityksiä

Koska MinkkiP on niin superaktiivinen, niin minun ei tarvitse olla. :O Ei nyt sentään. Yhdessä oli parasta tehdä, mutta aikataulu rajoittaa.

Viime viikolle ei mahtunut kuin 2 lentopallopeliä ja 1 puntti. Muut illat ja päivät menivät lentis-/biitsikokouksissa, töissä ja sosialisoinnissa. Tällä viikolla on illat menneet töissä, eli asiakkaan kanssa illallisilla. Tänään pitää pakata ja huomenna suuntaan Kiinaan.

Toivottavasti tahti muuttuisi. Tällä menolla maha vain kasvaa ja elämänlaatu heikkenee. Toivottavasti asia muuttuu, kun palaan Kiinasta, vaikka heti perään onkin tiedossa taas asiakkaita ja miuta iltahommia ja uutta reissua...

26. lokakuuta 2009

Uutta yritystä ja kehon ja mielen yhteyttä

Ilmeisesti tuo perjantain turpaanotto otti niin koville, ettei muuta urheilua kyennytkään harrastamaan koko viikonloppuna...(tai sitten viihde vaan veti puoleensa ja oli täysnollauksen aika)

Maanantaina kuitenkin lähdettiin ottamaan uutta yritystä urheilupainotteiseen viikkoon hieman normaalista poikkeavalla kaavalla. Jospa se vaikka näillä resepteillä ulottuisi perjantain sijasta jopa lauantaihin saakka.

Maanantaiaamuna oli ensin vuorossa tuttu fyssarisetti, mutta iltapäivällä haettiinkin sitten mielen ja ruumiin yhteyttä. Vuorossa oli siis johdatus hathajoogaan joogakoulu Shantissa. Mitään valtavaa valaistumista ei koettu, mutta täytyy myöntää, että veri kiersi päässä paremmin ja olo oli muutenkin kevyempi tunnin jälkeen. Ja varsinkin selän hoitoon tuli muutama hyvä vinkki. Alla vielä vähän kuvausta hathajoogasta.


Hathajooga
Hathajoogan avulla ihminen voi saavuttaa kehonsa hallinnan. Aivan ensimmäinen tehtävä on oppia hengittämään oikein. Oikean luonnollisen hengityksen rytmiä kuunnellen on mahdollista tehdä kehonharjoitukset niin, että ne voivat kehittää kehon elimiä ja niiden toimintoja. Hathajoogan avulla voi vähintäänkin saada terveen kehon. Tämä saavutus puolestaan johtaa terveen sielun kehittymiseen. Terveyden hankkimiseksi ihmisen on kuitenkin taivuttava jonkinasteiseen vaivannäköön.


Hathajoogan suuret periaatteet ovat painovoiman huomioiminen, asteittaisuus ja kompensaatio harjoituksessa. Näin harjoitus tehdään ilman väkivaltaa, oma kunto huomioon ottaen. Luodaan olosuhteet, joissa on mahdollista yhä herkemmin kuunnella omaa kehon antamaa palautetta.

Kehon rytmi on hidas, kun taas mieli toimii nopeasti mekaanisen rytmin mukaisesti. Joogaharjoituksen tarkoituksena on saada nämä kaksi meissä olevaa rytmiä toimimaan paremmin yhdessä. Tämän yhteyden luomiseen tarvitsemme hengitystä. Toimiminen luonnollisen hengityksen rytmissä on keino saada mielen rytmi tasapainoon ruumiin syvän rytmin kanssa. Meidän tulee ensin löytää vapaana kulkeva luonnollinen hengitys ja kyky tehdä harjoitus sen rytmin mukaisesti.

Hathajoogan harjoituksissa tarvitsemme myös tilaa, taukoja aktiivisten jaksojen väliin. On palattava TEKEMISESTÄ OLEMISEEN ja etsittävä kosketusta hiljaisuuteen. Tekemällä tilaa on mahdollista uudistaa läsnäolo ja tulla tietoisiksi harjoituksesta.

25. lokakuuta 2009

Perjantaina tukkapöllyä

Minkkien härkäviikolla oli kaksi peliä peräkkäisinä päivinä. Ja vielä arkipäivinä. Koska torstain peli päättyi vasta kymmeneltä ja sekä Minkki P:llä että minulla on vähintään puolen tunnin matka kotiin, niin ei nukkumaan päässyt ennen puolta yötä. Perjantaina sitten vielä työpäivä alle ja peliin, niin alkuasetelma ei välttämättä ollut kaikista lupaavin.

Silti kävi niin, että hyvä lämmittely hierontoineen ja oikea asenne sai tämän kaksikon intoutumaan hyviin suorituksiin pelissä. Ei ainakaan jäänyt meistä kiinni. Molemmat pelasivat useampaa kuin yhtä paikkaa ja vaihdot olivat salamannopeita. Hyvät setit molemmilta, muuta ei voi sanoa.

Suoritukset eivät kuitenkaan riittäneet voittoon asti lohkon kärkijoukkuetta vastaan. Turpaan tuli tukkapöllyn lailla 3-0. Vain viimeisessä erässä pystyi laittamaan jonkin verran kampoihin.

Lentopallo on jäähyllä allekirjoittaneella seuraavat kaksi viikkoa. Minkki P jatkaa muiden minkkien kanssa jo ensi torstaina.

23. lokakuuta 2009

Torstain sarjapelissä saatiin voittoputkelle jatkoa

Alkuun Noran kirjoittama juttu pelistä ja lopussa omat läpät.
Voittoputki jatkuu
Lähes parin viikon tauon jälkeen jatkettiin taas sarjaa. Tällä kertaa Lumossa ja vastassa Kiri-60. Meillähän oli pikkasen hampaankolossa Kiriä vastaan, kun hävisimme heille ennen kautta harkkaturnauksessa. Nyt oli revanssin paikka. Yhdeksän minkkiä ...saapui paikalle loppujen lopuksi. Minkki O:lle tuli hippasen kiire, mutta ajoissa kuitenkin. Peli alkoi murskaavasti ja ensimmäinen erä meni Minkki I:n syöttöjen turvin todella selkeästi. Toisessa erässä alkoi ilmeisesti nousta erävoitto päähän, kun ei mikään sujunut. Onneksi kuitenkin loppuerästä herättiin ja saatiin kaunisteltua numeroita. Kolmannesta tuli tiukka. Meillä oli jo selkeä johto, mutta loppuerässä sorruttiin alkeellisiin virheisiin. Oltiin väärillä paikoilla, tuli syöttövirheitä ja nostettiin seinille. Onneksi kuitenkin loppu hyvin, kaikki hyvin ja erävoitto jatkopisteilla. Neljännessä erässä peli jo sitten sujui alun malliin. Puolustus oli hereillä ja vastustajan tyhjät paikatkin löytyi. Kun tämäkin erä tuli meille, niin voittohan revanssista saatiin taputeltua. 3-1 (25-13, 18-25, 28-26, 25-20).

Allekirjoittanut lähti hakemaan hyville peliesityksille (täysin subjektiivinen näkemys) jatkoa kotikentällä. Suoritukset olivat vaihtelevia, mutta onneksi räikeitä mokia ei tullut kuin pari ja hyökkäystehot jäivät vahvasti plussan puolelle. Vielä kun ne turhat virheet karsii tuosta pois, niin tahti alkaa olla pisteiden teossa ihan kelvollinen.

Tämän illan matsin osalta on kehitettävä joku magic-strategia, millä olla valmiina jo sen ensimmäisen aloitussyötön tullessa omalle kohdalle eikä vasta sen toisen...

22. lokakuuta 2009

Keskiviikon kaukalokirmailut

Keskiviikkona käytiin taas Myllyssä pyörähtämässä. Perusverryttelyt ensin yu-puolella ja sitten tunti säbää. Vaihtomiehiä oli reilusti molemmilla puolilla ja näin ollen vauhtikin säilyi reippaana.
Ensi viikolla kolmekymppisillä Minkeillä onkin sitten eka harkkamatsi.

21. lokakuuta 2009

Takaisin liikkuvien kirjoihin

Viime viikko meni sairastellessa, mutta muutenkin on ollut hieman motivaatio kateissa liikkumisen suhteen. Maanantaina kokeiltiin uutta konseptia. Samin töissä on punttisali, jossa on pieni vapaa tila. Tilassa on koriskori ja reilusti tilaa esim. pallotella. Niinpä pakkasimme biitispallon ja kahvakuulia autoon ja lähdimme kokeilemaan miltä maistuu.

Ensin 20 min hölkkä ulkona, sitten 40 min biitsipallolla leikkimistä salissa ja päälle 30 min kahvakuulatreeni. Ihan jees, mutta hieman liian pitkä, enkä minä jaksanut edes loppuun asti.

Tiistai ja keskiviikko menee urheilun parissa, mutta kokouksissa. Torstaina ja perjantaina on pelit. Viikonloppuna voisi taas kokeilla kiinnostaako huvikseen liikkuminen. Ehkä boulderointi voisi napata.

20. lokakuuta 2009

Uutta nousua puntilla

Hieman oli nihkeää tuo salille suuntaaminen tänään, mutta harvemmin sitä tulee kaduttua enää treenin jälkeen. Tänään oli tuskaa ihan kuntopyörällä ajaminenkin saati sitten vatsa-ja selkätreeni. Jotenkin sitä sai kuitenin tsempattua ja vietyä treenin läpi. Noin tunnin settiin kuului fillaroinnin ja venyvanujen lisäksi ojentajat, olkapäät, etureidet, takareidet ja pohkeet. Saas nähdä, miltä tuntuu huomenna.

(Maanantaina oli taas vuorossa fyssari pitkästä aikaa. Perushoidot lapojen seudulle sekä niska/hartia alueelle.)

19. lokakuuta 2009

Torstain lentistreenit ja loppuviikko off-vaihteella

Noran jatkaessa sairastamista pyysin torstain treeneihin vierailevan valmentajan. Tämä oli selkesti hyvä juttu, vaikkakin aluksi asia herätti hieman epäluuloja. Mimmit jaksoivat kuitenkin tsempata loppuun saakka, eikä keskittyminen herpaantunut heti yhdeksän jäljeen kuten normaalisti. Itselle tuli lähes 2,5h setti, kun kävin ulkona pienellä lenkillä ennen harkkoja.

Pe-su vierähtikin yllättävän viihteellisissä tunnelmissa, eikä sporttia tarvinnut paljoa miettiä. Ehkä tällä viikolla ollaan taas ahkerampia silläkin saralla.

15. lokakuuta 2009

Tiistaina levättiin ja keskiviikkona säbäiltiin

Tiistaina oli todellinen "en tee mitään" -ilta. Kuulostelin lähinnä kroppaa, oliko eilinen puntti jättänyt mitään jälkiä. Olkapäissä vähän tuntui rasitusta, mutta muuten selvisin vähällä.

Keskiviikkona oli suunta Myllyyn ja tarkoituksena tehdä hyvä alkuverkka ja päälle tunti säbää. Poikkeuksellisesti jaksoin kiertää rinkiä jopa reilun vartin, joten vetoja ei tarvinnut juosta alle vaan hiki virtasi ilmankin. Säbässä oli vain pari vaihtaria per puoli, joten tahti pystyi mukavan tiiviinä. Voisihan tuota palloa osata vähän paremmin siinä lavassa pitää...

13. lokakuuta 2009

Maanantain puntti

Sunnuntain pelistä ei jäänyt mitään kipuja tai särkyjä. Ilmeisesti oli sen verran löysää meininkiä kentällä. Näin ollen maanantaina saikin käydä tekemässä pitkästä aikaa ns. kivuttoman puntin. Termillä tarkoitan lähinnä sitä, ettei mitään liikettä tarvinnut jättää väliin kiputilojen takia.

Perussetti tuli tehtyä kuitenkin ilman mitään spessua. 20 min kuntopyörää, venyttelyt, vatsat ja selät alle. Päälle taistelua laitteista - kaikki mahdolliset kynnelle kykenevät olivat ilmeisesti eksyneet salille samaan aikaan- tuloksena penkki 3x10xtanko, prässi 4x8x50kg, pohkeet 4x10x25kg ja olkapäät laitteessa (työntö ylös) 3x8x10kg.

11. lokakuuta 2009

Tiuhaa tahtia

Kausi jatkui jo heti samalla viikolla vieraspelillä. Hyvinkäälle matkasi kahdeksan minkin joukkue. Vastassa HyPo ja voitto 3-0.

Jalat olivat parin päivän levon jälkeen täydessä vedossa. Ensin alkuun pientä footbagäilyä, sitten kuminauhajumppaa ja lopuksi lämmitteöy salissa. Ihan ei olkapää tällä neitosella lämminnyt pelin aikana ja sen mukainen oli tuloskin. Onneksi pelipaikka oli sellainen, että siihen ei ole ihan pakko passata ollenkaan.

Kaloreita paloi ehkä 800 kcal ja sykkeet olivat aika alhaalla.

9. lokakuuta 2009

Lentikausi starttasi torstaina

Torstaina saatiin kakkosdivarin pelit käyntiin tohinalla Lumossa. Vastaan asettui Konku, jonka menestys ei kauden aiemmissa peleissä ollut vielä päätähuimaavaa. Kuinka ollakaan me kuitekin kompasteltiin omissa kuvioissa sen verran pahasti, että vastustaja vei meiltä erän. Onneksi kuitenkin pisteet tulivat kotiin 3-1.

Ja hieman syvempää analyysiä. Oltiin kerrankin ajoissa ja paikalla ja saatiin hyvä verryttely pohjalle ihan juoksulenkin kera. Muutenkin lämmittely oli riittävä. Alussa oli kaikenlaista täpinää kentällä, mutta onneksi homma alkoi sujua vähitellen. Hienoja nousuja takamatkalta parissakin erässä, kunnes sitten kolmannen erän etumatka ei meille vastaavasti riittänyt. Neljännessä näytettiin kuitenkin kaapin paikka ja vietiin homma himaan.

Hieman tais jäädä yksi jos toinenkin kaipaamaan hyökkäystehoja verkolle. Lisäksi aloituksennostot olivat välillä ihan luokattomia, mikä taas pakotti passari juoksemaan ympäri kenttää pää kolmantena jalkana. Sen sijaan syöttövirheitä tuli varsin vähän ja takakenttäpuolustaminen on välillä jopa ihan mallikasta. Ykkönen ja vitonen hoitivat tonttinsa selvästi paremmin kuin harkkaturnauksessa. Onhan se hyvä huomata, että jengi (minä mukaanlukien) ottaa opiksi kun koutsi antaa tärppejä. Tästä on hyvä jatkaa kohti sunnuntain Hyvinkää-peliä.

Reidet jumissa

Reidet olivat todellakin kuin kaksi liikkumatonta halkoa tiistain treenin jälkeen. Pakko oli kuitenkin lähteä Myllypuroon, jotta veri lähtisi edes vähän liikkeelle ja että pystyisi edes jotenkin pelaamaan torstaina.

Olihan se salibandy ihan hirveää. Kun ei kunnolla pystynyt juoksemaan, niin olo oli täysin hyödytön mailan varressa. Onneksi vaihtomiehiä oli paljon, joten pystyin käyttämään aikani venyttelyyn kentän laidalla.

Hyvä että pystyin edes kävelemään kotiin treenien jälkeen. Illalla oli otettava kaikki keinot käyttöön parhaan mahdollisen palautumisen saavuttamiseksi. En todellakaan muista, koska viimeksi olisi jalat olleet noin pahasti jumissa. Nyt joutui jopa "pakosta" juomaan sen pari lasia punaviiniä edes pienen rentouden saavuttamiseksi.

1h 10 min eli pieni verryttely pohjalle
492 kcal, kal.rasva 32%
keskisyke 129, maksimi 173
Ei sitten ihan pysytty palauttavan treenin sykerajoissa...

Kausi käyntiin

Minkkien kausi käynnistyi hienolla voitolla Kontulan Kunnosta. Jopa 3-0-voitto olisi ollut mahdollinen, mutta tällä kertaa oli tyytyminen yhteen erätappioon. Tästä on kuitenkin hyvä jatkaa.

Minä olin todella väsynyt ja puhki jo ensimmäisessä erässä. Reidet kyllä lämpesivät hyvin lenkillä ja lämmittelyllä, mutta ei ne ihan parhaassa terässä olleet. Vastaanotto ei välttämättä ollut parasta, joten passarina jouduin juoksemaan aikalailla.

Sormilyönti on vielä vähän hakusessa, sillä kosketuksia ei juuri ole tullut viime aikoina. Kohtuullisesti peli kuitenkin sujui treenaamiseen nähden. Minkki P oli kovassa vedossa takakentällä ja hyökkäyksetkin alkoivat jäämään pelin edetessä ja passien parantuessa.

Polaria ei ollut päällä, mutta voin sanoa, ettei ihan pienillä luvuilla menty tuota matsia.

7. lokakuuta 2009

Kovaa kyytiä Espoossa

Lentiskauden avaus lähestyy - eli jos joku ei vielä tiedä niin ensimmäinen kotipeli Korson Lumohallissa nyt torstaina klo 20.30 (siitä voi jatkaa vaikka Kalleen) - tervetuloa kannustamaan!

Viimeinen pallokoskeutus oli puolentoista viikon takaa, joten päätimme Noran kanssa käydä extraamassa vieraan joukkueen treeneissä. Onneksi Espoossa oltiin vastaanottavaisia ja pääsimme tiistaina vieraalle verkolle treenaamaan.

Olihan tuo aika kovaa kyytiä käydä pitkästä aikaa ykkössarjajoukkueen harjoituksissa. Reidet huusi hoosiannaa jo ensimmäisen vartin keppijumpan jälkeen. Jotenkin siellä kuitenkin roikuttiin mukana ja palloa pidettiin liikkeessä.

Syöttötreeni tuli ainakin tarpeeseen ja ihan mukavaa sitä pussinpohjaakin oli taas treenailla. Märkä kärpännahkä tuntui välillä uppoavan näissäkin piireissä varsinkin kun kukaan ei sitä osannut odottaa. Tänään todisteina eilisistä karkeloista mustelmat käsivarsissa eikä ne tällä kertaa tulleet torjunnoista...

5. lokakuuta 2009

Lontoon kuntoilut

Pitkä viikonloppu meni Lontoossa. Mulla on tapana ottaa reissuille aina salikamat mukaan, jotta edes pieni todellisuudentaju säilyis. Tälläkin kertaa se osoittautui hyväksi ideaksi varsinkin, kun heräsin parina aamuna aivan liian aikaisin.

Viikonloppuun mahtui siis pari punttitreeniä (sali oli aika minimaalinen mutta menetteli), +kuusi tuntia shoppausta ja vähintään viisi tuntia turistinähtävyyksien kiertämistä kävellen. Yhden asian opin - ennen shoppausrundia ei kannata tehdä käsitreeniä puntilla.

Tänään taas vuorossa fysioterapiaa.

4. lokakuuta 2009

Sekalaista

Tämä viikko on menny enemmän ja vähemmän liikunnan puolesta palautteluun. Viime sunnuntain turnaus oli kova ja sen jäljiltä ei olo ole ollut kovin vahva. Kroppa protestoi jostain syystä todella kovaa. Aivot ei tajua signaaleja, enkä siten minäkään. Mikä olisi paras, en tiedä.

Viikon sportit ovat osaksi myös jääneet töiden ja muiden menojen takia. Jotain liikunnan tapaista on kuitenkin tullut suoritettua seuraavasti:
Keskiviikko: Heureka -spurtti + omatoimista tutustumista näyttelyyn reilun tunnin verran. Kierros sisälsi tanssipeliä, jalkapallon nopeus- ja tarkkuuspotkintaa, tömistelyä ja muuta pikkuliikuntaa.
Torstai: 1,5 h shoppailua ystävämyynnissä.
Lauantai: Lähes 2h akrobatiaa kahden ihmiskuulan kanssa (20kg ja 24kg). Näitä paketteja tuli heiteltyä, nosteltua ja heiluteltua. Ainakin selässä ja vatsalihaksissa sekä käsissä tuntui kohtuullisen rankalta. Palkinnoksi sain nimityksen läskitrampoliiniksi. ;)
Sunnuntai: Lähes 2h siivousta sisältäen imurointia, vaatteiden lajittelua, pyykkien sorttausta sekä ruuanlaittoa.

Jos ensi viikolla jo pääsisi tekemään oikeaa urheilua. Ainakin ranka valittaa ja jumiutuu, kun sillä ei tee mitään. Ja sitä myötä myös päässä tuntuu kohtuullisen pahalta. Lisäksi pitäisi saada lämpöä päälle, että vihdoin voisi aloittaa venyttelyn.

30. syyskuuta 2009

Keskellä viikkoa taas Myllyssä

10 min verryttely, venyttely, vatsat ja selät. Pari reippaampaa 100m vetoa ja tunti säbää päälle.
1h 30 min, 768 kcal, kal.rava 25%, keskisyke 137, maksimi 174.

29. syyskuuta 2009

Tiistain puntti

20 minsaa fillarilla ja venyttelyä. Penkki, prässi, ylätalja ja pohkeet. Tiivis paketti tunnissa läpi. Himassa bonuksena vielä lisää venyttelyä. Noralle tiedoksi: sun spesiaali olkapäävenytyksessä mä saan jo oikean käden sormenpäät maahat ja vasurissa sormet koko pituudeltaan. Revi siitä! =D

Lapa irti!

Huikeeta - ensimmäisen kerran lähes puoleen vuoteen lapa ei ollut järkyttävässä jumissa fyssarilla. Ilmeisesti raaka pallon hakkaaminen teki terää sunnuntaina ja sai veren kiertämään. Lisäksi väkisin tehdyt venytykset, millä on haettu lisää liikkuvuutta, ovat selvästi toimivia.

Nikamia ei tarvinnut lainkaan manipuloida, eikä hoidettava juurikaan kärsinyt hoitopöydällä. Mahtava fiilis! Toivottavasti tätä kestää pitkään!

27. syyskuuta 2009

Turnaus

Tiukka setti yhdeksällä pelaajalla viiden päivän reissun ja neljän päivän sairastelun jälkeen. Kunto meinasi loppua jo ensimmäisessä pelissä, mutta niin vaan painettiin loppuun asti. Viisi peliä, neljä 2-0 voittoa ja 1 2-0-tappio. Neljäs sija on aivan ala-arvoinen noilla voittomäärillä.

Lämmittely + 1. peli
1h 13 min
815 kcal
Syke ka 143 / max 177

2. Peli
51 min
566 kcal
syke 142 / 181

3. Peli (ihan tappo)
1h
803 kcal
syke 160 / 193

4. ja 5. peli (yhteensä 2 erää kentällä)
1h 21 min
915 kcal
145 / 179

Siis yhteensä 4h 25min ja 3099 kcal. Tehokasta.

Polvet ovat ihan turtana ja olkapää melko jumissa...

Ja viikko pakettiin

Ei kannata iloita siellä, että treenit olisivat muka loppuneet tai jotenkin vähentyneet. Tässä kävi nyt vain pieni työtapaturma ja muutama päivä jäi kirjaamatta...

Torstaina lyötiin palloa kenttään innosta piukeena pari tuntia Korsossa. Jengikin pysyi lähestulkoon hereillä loppuun saakka, koska päästiin aloittamaan tuntia aikaisemmin kuin normaalisti. Ihan hyvä yhdeksän pelaajan läsnäolo mahdollisti molipuolisemmat harjoitteet.

Perjantaina oli ansaittu lepo ja lauantaina olikin suuntana Liikuntamylly. Siellä verryttely, kevyet vuoroloikat (n. 3x30m) ja 6x100m rennosti. Syke tuntui nousevan kattoon välittömästi, joten jätin juoksut tuohon vai tarkoitus oli ensin vetää enemmänkin vetoja. Tehtiin muutama kovempi venytys lavoille ja vatsoja & selkiä päälle. Bonuksena kylkiliikkeitä kuntopallolla.

Sunnuntaina oli vuorossa Espoonlahden Iskun järjestämä harkkaturnaus 2-3 sarjajoukkueille. Itse taisi tulla pelattua suunnilleen 7 erää ja se kyllä tuntuu. Pelaamattomuus hieman näkyi joukkueen otteissa, mutta tästä on tie vain ylöspäin. Kuviot kuntoon ja kohti ensimmäistä sarjamatsia.

24. syyskuuta 2009

Tiistain puntti ja keskiviikon Mylly

Tiistaina lähdin poikkeuksellisesti ns."myöhäisvuoroon" salille eli kävin töiden jälkeen ensin himassa ja suuntasin Elixiaan vasta seiskan pintaan. Sinänsä ihan mielenkiintoinen valinta, koska naamat olivat täysin uusia ja tilaakin oli ihan mukavasti. Ohjelmassa normaalien lämppäreiden lisäksi penkillenousuja (3x8x20kg/jalka) sekä käsitreenit.

Keskiviikkona oltiin taas Myllyssä pelamaassa säbää. Pohjalle verryttelyt,4 x 100m rennosti sekä 3 x 20 pohjehyppyä. Päälle normisetti eli tunti salibandya kolmella vaihtarilla. Yhteensä 1,5h / 763 kcal / max 183.

Vaihteeksi tuli taas sen verran osumaa, että vasemman jalan isovarpaan kynsi musteni. Saas nähdä miten lentis onnistuu torstaina.

22. syyskuuta 2009

Maanantaina salilla

Duunin jälkeen salille. Vähän kuntopyörää, venyttelyt ja vatsat. Takareidet, etureidet, pohkeet ja vauhtipunnerrukset.

Ensimmäisen kerran Elixialla tuli joku personal trainer kysymään multa, onko mun ohjelmat ajan tasalla. Ei löytynyt sen vertaa huumoria, että olisin sanonut tarvitsevani apua. Ehkä ensi kerralla.

21. syyskuuta 2009

Pää kainalossa viikon

Viime viikko oli aikamoista lepoa meikäläiselle eikä suinkaan vapaaehtoisesti. Niska oli niin jumissa, ettei pää juuri kääntynyt. Fyssarilla tuli käytyä kolme kertaa ja lääkkeitä taas nappailtua enemmän kuin omiksi tarpeiksi.

Viikonloppua kohti olo helpottui ja perjantai-illan harkkapeli teki terää. Sunnuntaina pää pyörikin jo normaalisti ja jumit olivat pelkästään lavassa. Perussetti siis. Keli oli sen verran hyvä, että suuntasin Eltsuun tekemään kevyen verryttelyn sekä vähän aitakoordinaatioita. Päälle vähän hermotusta korkeushypyn muodossa. Mikäs noilla keleillä on ulkoillessa.

Viikko alkoi taas fysion merkeissä maanantaiaamuna ja onhan tuo kieltämättä ihan mukava tunne, kun veri kiertää taas päässä.

19. syyskuuta 2009

Pari kertaa lentistä ja marjastus/sienesstys

Laitetaan yhteen nippuun, niin tulee kaikki varmasti laitettu.

Torstaina Minkkien lentistreenit.
1h 47min
826 kcal (siis aika löysää...)
Syke 118 / 163
Rasitus 122

Perjantaina Minkkien harkkamatsi, voitto 3-1.
1h 48min
929 kcal
Syke 125 / 171
Rasitus 140

Lauantaina marjastusta ja sienestystä.
2h
0,9 km (kun on paljon paikallaan, niin GPS tahtoo sammua. marjoja kyllä riitti sen verran, ettei paljon tullut liikuttua, ihan ruuhkaksi asti.)
531 kcal
Syke 97 / 131
Rasitus 117

Ensi viikko työreissulla Espanjassa, saa nähdä tuleeko ollenkaan liikuttua, varusteet on kyllä mukana.

16. syyskuuta 2009

Jumia

Kun sairastelut saatiin taltutettua ja sportit käyntiin, oli innostus niin suuri, että lihashuolto jäi hieman vajaaksi. Nyt siitä sitten saa kärsiä, jalat ihan tukossa, selkä vielä enemmän tukossa ja niskakin hyvin jäykkänä.

Kun pienenä ei tullut venyttely tavaksi, niin ei sitä vanhanakaan ihan itsestään tee. Ja vielä lisksi, kun tv:n katselu ei ole säännöllistä tai muutenkaan ei tule liiaksi vain oltua, niin ei tunnu löytyvän aikaa lihashuollolle yhtään.

Sami on onneksi sanut hierottua selkää auki ja Hesaria lukiessa pyrin venyttelemään. En tiedä kuinka kauan pitäisi pakaroita kiusata ennen kuin ne edes vähän antaisi periksi. Tiukkaa on, sen voin kertoa. Eikä täsääkään tapauksessa jumi ole valitettaasti voimaa, eikä myöskään hirveästi edesauta nopeutta.

Jooga tai joku muu vastaava venyttely pitäisi ottaa viikko-ohjelmaan. Lisäksi pitäisi varmasti venytellä vähän enemmän päivittäin. Mutta mihin väliin nuo laitetaan? :O

15. syyskuuta 2009

Nyt sujuu

Nimittäin golf. Tänään työkavereiden kanssa 18 reikää Luukissa. Ensimmäisellä reiällä, joka on normaalisti par 4, on menossa remppa ja se on nyt par 3, löin elämäni ensimmäisen birdien!!!

Mutta koska kenttä on tasoituskelvoton rempan takia, ei tuota nyt kirjata mihinkään kirjoihin ja kansiin. Etuysi meni muutenkin loistavasti. Yhdellä par 4:llä par ja yhteensä 25 pistettä.

Takaysillä, joka olisi tasoituskelpoinen, ei peli sujunut niin hyvin, 17 pistettä. Mutta koristeena kakun päällä, par 5-väylällä bogie!!!

Kello käyntiin vasta ensimmäisen reiän jälkeen, koska oli pikkuinen hoppu.
3h 29min
8,16 km
114 / 162 (unohtui juomapullo yhdellä par 3-väylällä ja piti juosta hakemaan)
1447 kcal
Nousua 65 m

14. syyskuuta 2009

Kesäkelit syyskuussa - kelpaa

Kolme kuivaa päivää takana, joten maastohan on hyvin kuiva. Osittain uusia polkuja löytäen ja osittain vanhoja hukaten. Espoon kaupunki on nimittäin pistänyt Mankkaan metsät sen verran uusiksi, että vanhoja polkuja on tuhottu paljon. Uutta kevyen liikenteen väylää kyllä löytyy vaikka millä mitalla, mutta ei sitä ole kiva maastofillarilla painella.

Hyvä setti loppuviimein ja sportin lisäksi mukaan tuli pari desiä mustikoita.
1h 6min
621 kcal
6,7 km
Nopeus 8,6 km/h / 43,7 km/h
Syke 130 / 174
Noususumma 72 m

Raksilat selkään

Tällä kertaa fyssarilla laitettiin kinesiology-teippaukset selkään. Lisätieto metodista löytyy esim. tuolta. Jalkoihin aiemmihn laitetut teippaukset ovat tepsineet, joten nyt testataan lapaankin. Viikko pitäisi yrittää teippejä pitää. Hieman on "koekaniinimainen" olo...

Sunnuntain perhetennis

Sunnuntaina oli buukattu parin tunnin tennisvuoro Esportista nelinpeliin. Vähän huolestutti, miten energiat saa riittämään, mutta onneksi oli patukkaa matkassa. Mimmit vei kymppipelin mestaruuden hienosti 2-1. Prässäystaktiikka voitti selvästi hyökkäyspelitaktiikan.

Juuri hankittu tärinänestonappi oli aluksi vähän haastava, koska se tuntui vaikuttavan lyönteihin muutenkin. Toisaalta onhan se aika oleellista katsoa siihen palloon joka kerta muutenkin - oli sitten nappia tai ei. Seuraavaksi meneekin sitten grippi vaihtoon.

2h, 760 kcal, kal.rasva 37%, keskisyke 128 - maksimi 218 (niin varmaan joo....)

Lauantain golf

Kulloossa tuli hutkittua palloa rangella n.20min ja päälle 11 reikää kenttää ympäri. Alku oli aika karmeaa, mutta par 3:t tuli avattua nätisti greenille. En pitänyt tarkoituksella kirjaa, koska viime rundista oli sen verran aikaa. Kumma kyllä, mutta sen yhden parin pystyy laskemaan ilman kirjaamistakin.

3h, 584 kcal, kal.rasva 52%, keskisyke 102 ja maksimi (tietty ylämäkeen) 151

13. syyskuuta 2009

Lauantain aamutennis

Ennen viikonlopun juhlia piti käydä vähän liikkumassa. Hyvä keli siivitti innostusta ulkoliikuntaan ja lajiksi valikoitui tennis.

Pallo lensi ihan vauhdikkaasti. Kehitystä on siis tapahtunut kesän myötä, vaikka melko harvakseltaan on tullut käytyä. Liikkuminen sen sijaan oli aamutuimaan, alle tunti heräämisestä, hyvin jäykkää.

51min
133 / 165
506 kcal

12. syyskuuta 2009

Pikapuntit

Kiire oli kova duunin jälkeen perjantain rientoihin, mutta salille oli kuitenkin ehdittävä. Nopee fillarointi, venyttelyä ja vatsat matolla. Päälle jalkaprässiä, pohkeet, etureidet sekä ylätalja. Eilisistä lentistreeneistä oli jäljellä aikamoiset kiputilat oikeassa olkapäässä ja lavan seudulla, joten yläkropalle ei muuta treeniä pystynyt tekemäänkään.

11. syyskuuta 2009

2x9

Torstaina Joroisten Kartanogolf ja perjantaina Espoon Ringside. Molemmissa Miran kanssa 9 reikää illan päätteeksi.

TOrstaina sain jopa yhdellä parannettua tasoitusta. Toisen väylän tulos, par 4:lla par, oli aivan huikea. Avaukset sujuvat nyt mukavasti puu-3:lla. Myös väylälyönteihin on tullut tehoa. Tästä on hyvä jatkaa.

Perjantaina 17 pistettä. Par 3:lla par. :)

To:
1h 56min
626 kcal
4,3km
106 / 147

Pe:
2h 1min
686 kcal
105 / 138
4,25 km

Parketilla vaihteeksi

Väsymystila ei ollut mitenkään otollinen torstaisiin lentistreeneihin lähtemiseen. Korso on kaukana ja autonkin saanti kusi viime hetkellä. Siihen päälle vielä perus ketutus niin mieliala oli katossa.

Kaiken huippu koettiin kuitenkin salissa, kun viereisessä lohkossa treenaavat teinit veivät meidän verkon!?! Siis lähtivät roudaamaan sitä miehillä käytössä ollutta verkkoa, joka oli siis valmiinki meidän lohkossa, naapurikentälle. Mitä??!! Itse olin valitettavasti varastossa ko. hetkellä, koska muuten olisin sanonut pari valittua sanaa. Annoin kuitenkin ukoille asiasta palautetta, että antoivat sitten olla viimeinen kerta, kun lähtevät viemään verkkoa meidän kentältä pois.

Treenit sinänsä menivät ihan ok. Onneksi kuitenkin on vielä muutamat treenit ennen pelejä, koska ei se toiminta järin rohkaisevaa vielä ollut. Ja mitä taas sitoutumiseen ja treeniaktiivisuuteen tulee niin sekin semisti huolettaa, koska osa jengistä taitaa tulla suoraan peleihin.

10. syyskuuta 2009

Säbäilyä Myllyssä

Keskiviikon keli olisi antanut kyllä mahdollisuuden vaikka minkälaiseen ulkoiluun, mutta ei auta narina, kun kerran sisäpalloilut ovat käynnistyneet. Ei muuta kuin Myllyyn kiertämään rataa, vähän venyttelyä ja matolla kevyitä loikkia. Päälle tunnin setti salibandya - ja kyllä - mä olin ihan pihalla.

Vasen takareisi "ei ole herännyt henkiin" vieläkään, mutta ehkä tässä vielä ihmeitä tapahtuu. Tänään testaillaan taas päivän kuntoa lentistreeneissä.

1h 15min, 575 kcal, kal.rasva 27%, keskisyke 139, maksimi 198 = mittari sekosi

9. syyskuuta 2009

Maastokeli

Koska aurinko paistoi tai ei ainakaan satanut oli syytä olla ulkona. Sportti oli vielä päivällä avoin, mutta onneksi tuli loistava ehdotus suunnata metsään pyörällä.

Hyvä lenkki tulikin heitettyä. Aika samanlainen kuin maanantaina, sillä tuli taas hiukan sooloiltua reittivalinnoissa. Lehtiä oli kovan tuulen takia aika paljon, mikä jonkin verran liukastutti polkuja. Kosteutta ja märkää oli ihan samanlailla kuin maanantainakin.

1h 6min
9,0 km
Syke 144 / 175
753 kcal
Nopeus ka 9,9 km/h / max 37,2 km/h
Noususumma 110 m
Rasitus 121 (yhtään en tiedä mitä tämä luku kertoo, mutta nyt löysin tuollaisenkin Polarista)

8. syyskuuta 2009

Golf-päivä

18 reikää Peltolassa pilvisessä, mutta kuivassa kelissä. Ei parannusta tasoitukseen, mutta koko ajan lyönti paranee. Nyt tuli jo 180 metrin avaus puu-3:lla.

4h 28min
8,69km
110 / 162
1445 kcal
Noususumma 110m

Lepopäivä hyödyksi

Lepopäivän kunniaksi otin yhteyttä ravitsemusasiantuntijaan. Sain saman tien täytettäväkseni Ruokapäiväkirjan nälkämittarilla. Ilman, että olen täyttänyt riviäkään, olen varma, että mittariston kaksi kohtaa nousevat ylitse muiden: " Nälkä, kiire päästä syömään" sekä "Olen selvästi syönyt liikaa". Suunnitelmissa aloittaa kirjaaminen huomenna.

7. syyskuuta 2009

Metsässä ja pihalla

Kiitos MInkki P:n loistavan idean, tänään oltiin metsässä polkemassa. Kelikin osui mainiosti siten, että jo aamusta Espoon keskuspuisto oli alkanut kuivumaan. Olihan siellä silti vettä ja märkää ja mutaa, mutta edetäkin sai ihan kivasti.

Minäkin yritin vähän leikkiä matkanvetäjää, mutta huonolla menestyksellä. Jätän ne hommat jatkossa enemmän osaaville!

1h 8min
766 kcal
9,0 km
Syke ka 143 / max 176
Nopeus ka 10,1 km/h / max 35,1 km/h
Noususumma 102 m

Pyörien pesun jälkeen jäätiin Samin kanssa tekemään vielä pihahommia. Pensaita kasaan, riikunoiden poimimista ja erityisesti nurmikon leikkuuta. Minä haravoin ja keräsin seuraavanlaiset lukemat:
25 min
Syke ka 94 / max 127
89 kcal !!!!

6. syyskuuta 2009

Mega-vetelä meininki jatkuu

Sunnuntaina ei ollut muuta kuin aikaa treenata. Ja mitä mä sain aikaiseksi??? En juuri mitään! Ehkä hätinä reilut 4 kilsaa tuli käveltyä aamulla, kun piti noutaa eilisiä kamoja tarkkikselta. Iltapäivällä yritys oli lenkille ja salille, mutta päädyin hölkkäämään Kaisaniemen hiekkakentälle tekeen koordiksia. Mitä tuskaa! Onneksi sain sentään askelkyykkyjä tehtyä kunnolla ettei ihan morkkiksen puolelle mee. Muuten oli kyllä aika turistimeininki - vähän niin kuin Suomen miesten lentismaajoukkueella Venäjää vastaan. Tulipa kuitenkin venyteltyä samalla kun katsoin sitä teurastusta.

Rasvattoman maidon ylistyslaulu jatkuu

"Rasvaton maito voi auttaa laihduttamisessa ja painonhallinnassa. Tutkimuksen mukaan se vähensi ylipainoisten laihduttajien ruokahalua tehokkaammin kuin hedelmämehu. Tutkitut tankkasivat lounaalla vähemmän energiaa maito- kuin mehuaamiaisen jälkeen. Kylläisyys säilyi muutenkin maidon jälkeen paremmin koko aamun kuin mehulla.

Apu voi tulla maidon sisältämistä proteiineista, jotka aiempien tutkimusten mukaan tuottavat paremmin kylläisyyttä kuin hiilihydraatit, joita mehu sisältää. Myös kalsiumin on arveltu auttavan kilojen karistuksessa." American Journal of Clinical Nutrition, Annals of Internal Medicine

Metsää lisää

Lauantai-iltana suuntasin marja- ja sienikuumeen saaneena Karkkilaan taltuttamaan varastoja. Sadetutkia ja ennusteita tsuumailtuani päädyin jakamaan metsästyksen kahteen osaan: marjat ja sienet.

Launaina otettiin marjat. Eipä tarvinnut liikkua kuin 50 metriä mäkeä ylös, niin jo löytyi. Saaliina n. 3 litraa mustikkaa ja saman verran puolukkaa.

1h 40min
0,28 km
100 / 121
459 kcal

Sunnuntaina oli sitten vuorossa sienet. Aika kauan jouduttiin talsimaan ennen kuin löytyi edes ensimmäin. Mustikkaa ja puolukkaa olisi ollut tarjolla yltäkyllin, mutta niiden vuoro meni jo. Lähes viimeisessä mutkassa onnisti ja kotiin tuli n. 3 litraa kanttarelleja. Ehkä suppilovahveroita ei vaan vielä ole...

1h 26min
n. 2km (mittari näytti 0,48km, mutta GPS löysi satelliitit vasta ihan lopussa)
95 / 122
311 kcal

Maastossa täysillä

Lauantai piti viettää Tampereella Tour de Tampere -maastopyörätapahtumassa. Mutta ennusteet ja mtb-historia kesällä eivät oikein kannustaneet. Niinpä teimmekin oman Tour de Espoon Keskuspuisto -retken.

Maasto oli yllättävän kuivaa ja lehtiä ei hirveästi ollut vielä tippunut maata liukastamaan. Reitit olivat pitkästä aikaa ajettuna välillä melko haastavia, joten talutettuakin tuli. Kokonaisuudessaan aika rankka, mutta antoisa keikka.

Reidet eivät tahtoneet enää tauon jälkeen toimia ollenkaan ja syke oli koko ajan melko korkealla. Nämä yhdistettynä ei ollut kovin tehokas etenemismuoto. Minä sitten poljinkin tietä pitkin loppumatkan kotiin, Samin sinnitellessä metsässä.

Kokonaisuus:
2h 9min (ilman taukoa)
16,7 km
Nopeus ka 7,8 km/h / max 31,6 km/h
Syke ka 149 / max 181
1528 kcal
Nousua 240 m

Elixian visiitti

Edellisestä Elixian kerrasta olikin taas vierähtänyt reilut pari viikkoa, joten oli aika vääntäytyä saamaan rahalle vastinetta. Eihän sitä korttia taas löytynyt mistään, mutta onneksi nimet näkyvät rekisterissä.

Lauantaiaamuisin salilla ei ole koskaan tungosta ja uusia lehtiäkin on yleensä suht hyvin saatavilla. Vartin kuntopyöräsessio oli siis vähemmän tuskainen. Takareidet olivat superkireät, joten jalkoja ei tullut juuri tehtyä. Tunnin settiin mahtui kuitenkin keskikroppatreeniä, käsitreeniä ja pohkeet. Ja luonnollisesti hemmetisti venyttelyä.

4. syyskuuta 2009

Tennistä

Kiva, että syyskuunkin kelit vielä sallivat tenniksen pelaamisen ulkona. Päivällä näytti hyvin epävarmalta, mutta onni suosi rohkeaa ja tuli varattua vuoro ajoissa. Illasta tuli oikein nätti ja kentällä olikin ruuhkaa.

Jotenkin ei luistanut. Pallot kimpoili, enkä ehtinyt mihinkään. Tunti meni kuitenkin nopeasti ja kaloreitakin paloi, setti ajoi siis asiansa.

55min
528 kcal
syke ka 131 / max 158

3. syyskuuta 2009

Neli(kolmi)ottelu

Torstaina oli firman vuosittaisen neliotteluskaban vuoro. Tällä kertaa kisattiin vain parimiehisin joukkuein, koska sairastumiset vähensivät viime metreillä osallistujajoukkoa.

Vasen takareisi ei pitänyt urheilemisesta tänäänkään, joten jätin 100m juoksematta ja keskityin vain 3-otteluun. Viime vuoden tuloksista pituushyppy huononi selkeästi (ei mikään ihme, koska en saanut kunnon vauhtia) mutta korkeus sekä kuulatulos paranivat (+5cm ja +65cm).

Lisää vammoja ei syntynyt, joten näyttää siltä että lentiskausi päästään ehkä aloittamaan tänä vuonna ajallaan. Tai vannomatta paras - tulihan se viime vuodenkin pahin vamma golfissa...

Keskiviikon Mylly

Myllypuroon oli pakko raahautua, vaikka jalat ja pää olivat yhä kuutamolla. Ei se vetelyys poistunut salibandykentälläkään, mutta tulipa edes hiki ja tunne että oli tullut tehtyä jotain.
1h, 534 kcal, kal.rasva 27%, keskisyke 137, maksimi 176

Tiistain tuska

Yritin käydä tiistaina Eltsussa vähän herättelemässä jalkoja ja ottamassa muutaman hypyn torstain kisaa silmällä pitäen. Eihän siitä mitään tullut. Jalat eivät hermottaneet yhtään ja vasen takareisi oli ihme pinnetilassa alusta alkaen. Pelkkä hölkkä oli tuskaa hypyistä puhumattakaan. Hyppäsin ehkä 6 hyppyä korkeuksista 135-145. En muista koska olisi viimeksi tuntunut noin pahalta.

2. syyskuuta 2009

Maastossa pyöräillen

Sattuipa mukava keli keskelle viikkoa, joten oli hyvä lähteä maastoon fillarn kanssa. Samoja vanhoja reittejä itse suunnistaen, ehkä vähän eri suuntaan ja uusilla urilla, koska ei ne polut olleetkaan ihan niin tuttuja kuin kuvittelin. :)

Tahti oli melko kova, taukoja ei tullut pidettyä ja keli oli lämmin. Kulutus oli aika kova ja mieli korkealla!

Saldo
13,02 km
1h 21min
848 kcal
Syke 137 / 179
Nousua 115 metriä
Nopeus ka 9,2 km/h / max 27,2 km/h

1. syyskuuta 2009

Eka golfkisa

Peuramaa ja Porkkala olivat paikkana. Kilpailijoina työpaikan koko talo. Minä ainut nainen ja kisan ylin tasoitus 36. Keli tuulinen ja kostea. Vettä satoi kuitenkin vain ihan alkuväylillä.

Porkkala on todella pitkä ja vaikea. On vettä ja hiekkaa, mutkaa ja mäkeä. Silti ihan kelpo tulos etuysiltä, vaikka kaksi kertaa nostinkin pallon ylös. Ekalla kerralla kolme kertaa metsään ja toisella kolme kertaa veteen. Kehitystä siis tapahtuu ja intoa olisi pelata, aikaa vaan ei ole...

Koko kierrokseen meni 5h, mutta Polarin ollessa melko täynnä kolme väylää mittari oli pausella tauon ajan, mutta unohtui koko väyläksi.
4h 26min
8,59 km
2021 kcal
Syke ka 123 / 167
Nousua 70m

31. elokuuta 2009

Kahvakuulaa

Golfin jälkeen eivät jalat liikkuneet mihinkään. Oli pakko tehdä jotain. Onneksi kotipunttis on aina auki ja ohjaajakin päivystää melkein aina. Lyhyellä reilun 30 minuutin kahvakuulatreenillä lähti reidet mukavasti aukeamaan eilisen jalkapuntin jäljiltä.

36min
Syke ka 124 / max 159
304 kcal

Vielä kerran

Eipä sunnuntai-illan setti ollutkaan viimeinen ennen huomista golf-kisaa. MinkkiP:n kanssa kierrettiin rangekorillisen jälkeen Löfkullan 9 reikää.

Ihan yhtä hyvin ei mennyt kuin eilen. Mutta kyllä siellä joitain ihan kohtuullisiakin vetoja tuli.

1h 11min
2,36 km
430 kcal
Syke ka 114 / max 147

30. elokuuta 2009

Treeniä ennen ekaa kisaa

Tiistaina on ensimmäinen golf-kisa. En kovin tosissani voittomielellä ole lähdössä, sillä tasoitushan on yhä se 54 ja kisassa pelataan alintaan 36-tasoituksella. No niillä mennään mitä on.

Sunnuntain ohjelma vaihtui koko päivän ajan. Piti tulla vettä, eikun aurinko paistoi, sitten satoikin ja lopulta taas paistoi. Piti mennä Mikkeliin, tai toisaalta Peltolaan, mutta pysyttiinkin kotona ja lopulta päädyin Löfkullaan.

Otettiin reikäpeli enon kanssa. Sain joka reiälle 2 lyöntiä eteen. Ja loppujen lopuksi voitin 5-4!!! :)

1h 32 min
2.68 km
115 / 164 (maxsyke tuli, kun juoksin 150 metriä ylämäkeen hakemaan enon mailansuojaa. nopeuskin juoksussa nousi jopa 19.7 km/h))
673 kcal

Katusähly Kampissa

Minkit Racing Team eteni hienosti välieriin Kampin katusählyn finaaliturnauksessa. Hieno nousu välierässä kolmen maalin takaa-ajoasemasta vielä 1,5min ennen peliajan loppua oli kelpo saavutus. Valitettavasti rankkarit eivät olleet tällä kertaa meidän juttu. Pikkumaalit olivat yksinkertaisesti liian pieniä. Häviöhän harmittaa aina, joten taitaa olla pakko lähteä voittamaan uudelleen ens vuonna.

Neljässä 12min matsissa kaloreita kului kuitenkin varsin mallikkaasti kentän pienestä koosta huolimatta. Kokonaissaldo päätyi yli 800, keskisyke liikkui välillä 150-156 ja päivän maksimi oli 186. Vasen kankku veti kelpo jumiin kaikista kyykkäyksistä, eikä illan loppuverryttely Tigerissa auttanut juuri asiaa...

Tennistä ja jalkapunttia

Yllätykseksi sunnuntaina paistoikin aurinko, niinpä suuntasimme tenniskentälle. Sitä iloa kesti kuitenkin vain vartti ennen kuin alkoi sataa.

13 min
127 / 162
119 kcal

Koska 15 min treeni ei ihan ollut se mitä haettiin, niin päädyttiin Elixialle tekemään jalkapunttia. Eipä ole tullut tuota treeniä tehtyä aikoihin, mutta eipä näytä jaloista voima hirveästi karanneen.

Jalkakyykky 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg
Hack-kyykky 12x60kg, 10x60kg, 8x70kg
Etureidet 12x30kg, 10x30kg, 8x40kg
Takareidet 12x30kg, 10x30kg, 8x40kg
Pohkeet tangolla 12x20kg, 12x20kg, 10x20kg, 8x25kg

42min
111 / 154
275 kcal

Vaellusta metsässä

En tiedä onko tämä nyt niin oikeaa sporttia, mutta kalorikulutusta ja liikuntaa ainakin. :) Eli marja- ja sienimetsässä tuli käytyä.

GPS ei ihan koko matkaa toiminut, en tiedä miksi, joten koko vaellettua matkaa ei tullut tallennettua. Heitän arvion lukuihin.

2h 49min
99 / 144
761 kcal
~2 km (1,3 km mittarin mukaan)

Loppupäivään kuului vielä alla mainittu maastolenkki pyörällä. Koska Polar unohtui Karkkilaan, niin omia lukuja ei setistä ole. Tennistä en enää pelannut.

29. elokuuta 2009

Ahnehdintaa perjantaina

Ensin oli vuorossa tunnin maastolenkki Mankkaan puskissa. Pyörä rullasi ihan mukavasti, vaikka pulssi meinasikin alussa tehdä tepposet. Hra Opas kaivoi esiin mukavan vaihtelevan reitin kantojen yli ja "viidakon" läpi. Ainoat osumat tulivat oikeastaan nokkosista, joten hyvä että tuli laitettua pitkät sukat.

Maastosta oli suunta lähes suorilta Esporttiin pelaamaan tennistä. Jalat eivät liikkuneet kentällä mihinkään ja keskittyminen oli todella huono. Näin tuskaista tennistä en olekaan vielä koskaan pelannut. Maila irtosi otteesta pariin kertaan eli ts. melkein heitin sen takaseinään. Tästä ainakin opin, ettei näitä kahta lajia kannata yrittää yhdistellä...

Pyöräily 1h 7min (muistaakseni 10,7km?)
563 kcal, kal.rasva 28%
keskisyke 142, maksimi 17i

Tennis 1h
403 kcal, kal.rasva 40% (eli jalat ei todellakaan liikkuneet!)
keskisyke 119, maksimi 152

27. elokuuta 2009

Lentis käyntiin

Sarjakaudenalku lähenee uhkaavasti. Kuukauden päästä ensimmäiset jo käynnistävät aloituksensa. Meillä on onneksi vielä ainakin 5 viikkoa. MinkkiP korjaa...

Näin ensikertalaiselle tällä kaudella treenien taso oli todella kova. Hyviä suorituksia tuli paljon ja jalatkin liikkuivat. Itsellä on vielä hiomista, mutta kyllä tästä hyvä tulee, kun tosipelit lähestyy.

2h 7min, alkulämppänä kuntopyörää ja keppijumppaa
139 / 175
1355 kcal

Golfia kaatosateessa

Lomalainen voi pelata arkena päivällä, mahtavaa. Nyt ei kuitenkaan ihan sää suosinut. Viimeinen reikä piti kahden epäonnistuneen avauksen jälkeen jättää kokonaan pelaamatta. Onneksi oli vaihtovaatteita messissä, mutten olisi ollut melko ikävät oltavat autossa kotimatkalla.

Peli sujui alkumatkastasta todella hyvin. Sitten tuli par vähän huonompaa väylää ja loppu taas mukavasti kaatosateen alkuun asti. Koko ajan satoi, mutta alkumatkasta se oli vain heikkoa tihkua.

Paikkana Hirsala
4h 21min
8.84 km
113 / 157
1512 kcal

26. elokuuta 2009

Taas tennistä

Jo toisena päivänä peräkkäin tennisareenalla. Tällä kertaa Otaniemessä ja peli sujui aivan erilailla, siis paljon paremmin kuin eilen. Tasonnousu näkyi jopa sykkeissä ja kalorikulutuksessa...

1h, 130 / 166, 542 kcal

Alaselkäkivut käyntiin Myllypurossa

Verryttelyn ja 2 x 3 x 100m rentojen vetojen jälkeen taas tunti säbää. Mylllypuron alusta on uusittu ja nyt siinä on kitkaa ihan kunnolla. Vauhti oli tänään kentällä reipasta, mutta kuinka ollakaan alaselkä (taas vasen puoli) ei siitä oikein pitänyt. Selkä kipeytyi loppua kohti koko ajan enemmän ja pakotti lopettamaan ennen täyttä tuntia. Kotimatkalle osuneet rappuset olivat yhtä tuskaa. Kylläpä tuntuu vanhalta, mutta onneksi hoitokeinot on keksitty.

1 h 30 min, 694 kcal, kal.rasva 26%, keskisyke 139, maksimi 178

Leivän päälle sinappia

Minähän käytän usein leivän päällä sinappia margariinin (tai oivariinin) sijasta. Olen kuitenkin ollut epätietoinen siitä, onko sinappi sitten kuitenkaan se kevyempi tai tervellisempi vaihtoehto (aivan kun sillä olisi loppupeleissä mitään väliä...).

Onneksi tuli vierailtua nettisivulla, mistä löytyy ilmainen kalorilaskuri. Sivun lukemat osoittavat, että ainakin samassa määrässä sinappia on keskimäärin puolet vähemmän kaloreita kuin Oivariinissa. Tämäkin tietysti riippuu sinapista.

Tässä vaiheessa tulisi varmaan myös mitata, tuleeko sitä sinappia käytettyä leivän päällä enemmän kuin rasvapohjaisia levitteitä. Noinkin tieteelliseen kokeeseen tuskin jaksan kuitenkaan ryhtyä. Luotan siihen, että käytän sinappia jatkossakin maltilla.

25. elokuuta 2009

Tennis

Meillä on Samin kanssa ollut koko kesälle tenniskortti Espoon tenniskentille. Tuota korttia ei ole kuitenkaan hyödynnetty ihan niin paljon kuin siihen on sijoitettu, sillä kuten jo todettua, on ollut esteitä liikuntaharrastusten edellä.

Nyt kuitenkin otettiin edut käyttöön ja käytiin pelaamassa Matinkylässä. Tahmeaa oli sekä pään että liikkumisen suhteen. Ei kovin nautinnollista.

1h, 117 / 158, 466 kcal

Sulkista Hakaniemessä

Hakiksen (AC) sulkisvuorossa ei ollut juuri muuta positiivista kuin hinta. Tähänkin päädyttiin vasta kun meidän varaamaamme vuoroa ei ollut listoilla lainkaan, mutta onneksi kassalla työskenneellä kundilla oli pelisilmää ja hän antoi meille vuoron kertamaksulla eli hinta oli 2€!?

Koska sulkista ei ole tullut pelattua vähään aikaan, ei myöskään heti tullut mieleen mikä siinä Hakiksen kentässä mätti. Totuus paljastui hyvinkin nopeasti - kattohan oli ihan helvetin matalalla. No pelattiin siinä miten pystyttiin tai pikemminkin vastustaja juoksutti ja meitsi ryntäili pitkin kenttää. Hyvä kuntosetti kuitenkin meikäläiselle, vastapuolelle tuli hädin tuskin lämmin.

1h, 572 kcal, kal.rasva 22%, keskisyke 152 ja maksimi 168

J.K. Aamulla tuli myös käytyä pitkästä aikaa fysioterapiassa ja takareisiä vähän availtiin. Oikeaan jalkaan pistettiin taas nätti pinkki teippaus. Jos ei se muuhun auta, niin korvien väliin.

Kalassa

Kuten MinkkiP edellisessä postauksessa kertoi, tuli käytyä kalassa. Kilpailupäivänä aurinko paistoi ja kamat eivät olleet niin kovassa testissä, mutta mukaan tuli Polar ja GPS.

Minun kuvani kalastuksesta oli ennen viime viikonloppua, että se on hyvin tylsää ja pitkäveteistä. Onneksi tuli testattua sekin laji ihan konkreettisesi ja saatua aivan uusi ja oikea mielikuva. Haspelin heittäminen ei ole ihan helppoa, pitää tietää mitä kalaa pyyttä, että pidetäänkö siima kireänä vai annetaanko sen pudota pohjaan, jne... Eikä se kalastaminen ihan mitään kevyintäkään puuhaa ole. Jos kalaa tulisi enemmänkin ja aina sykkeet olisvat siinä vaiheessa 168, kuten nyt kilosen hauen napatessa uistimeen, niin kyllähän se ihan kävisi urheilusta.

Luvut:
2h 35min
10.94 km
Syke ka 98 / max 168
665 kcal

24. elokuuta 2009

Kamat testiin

Viikonlopuksi tuli äkkilähtö Ahvenanmaalle. Eksoottisen reissusta teki ehdottomasti ohjelmaan kuuluva "kilpakalastus". Kassiin oli siis heitettävä jos jonkinlaista ulkorelettä, jotta merellä tarkenisi.

Kuinka ollakkaan, kun lauantaina piti suunnata ulapalle, niin vettä tuli reippaasti. Kolme tuntia jatkuvassa sateessa veneessä pisti sadekamat nopeasti todelliseen testiin. Kieltämättä yllätys oli suuri, mutta onneksi tällä kertaa positiivinen, kun ihan toisiin tarkoituksiin hankitut vehkeet toimivat sateessa täydellisesti. Toisin sanoen selvisin täysin kuivana. Plussaa tuli jopa omatekoisista kumisaappaista (jätesäkin muovia ja jeesusteippiä) - pisaraakaan vettä ei mennyt läpi.

Huippureleet olivat Peakin takki mallia AIRSTR J ja Haltin drymaxia olevat housut. Suosittelen lämpimästi! Ja pienenä matkailumainoksena - Havsvidden Ahvenanmaalla on todellakin virailemisen arvoinen paikka.

21. elokuuta 2009

Ai ai ai ja voi voi voi

Kauden ekat lentistreenit on nyt takanapäin. Meitä oli Lumossa seitsemän urhoollista ottamassa tuntumaa parkettiin. Toiselta unohtui polvisuojat, toiselta urheiluliivit - edellisestä kerrasta oli siis aikaa. Näin ollen se ensimmäinen puoli tuntia menikin lähinnä kuulumisten vaihtamiseen...

Hallissa ei ollut muita käyttäjiä enää kasin jälkeen ja näin ollen Minkit treenasikin ensimmäistä kertaa koko salin pituudelta. Pallot haettiin juosten aina siihen asti, kun energiaa riitti. Vastaanottotreeneissä tuli sanktiona 20 vatsaa, jos ässä upposi raakana kenttään. Pomppu ei juuri allekirjoittaneella noussut eikä palloonkaan osunut edes syöttäessä. Mikään ei siis ole muuttunut kesän aikana. Tuli sentään yksi torjunta.

20. elokuuta 2009

Paluu Myllypuroon

Kaikenlaisia esteitä on ollut matkassa pitkin kesää ja säbätreenit on jääneet väliin. Nyt kuitenkin tie vei pitkästä aikaa Myllypuroon mailakassin kera.

Pohjille peruslämmittelyt sekä 8 x100m rennot vedot (yht. n. 30min).
Päälle tunti säbää, jonka taso tai teho ei päätä huimannut. Onneksi oli tosiaan tullut juostua omat juoksut alle niin ei huonot pelit ketuttaneet niin paljoa. Ei se oma peli ainakaan ilman treeniä näköjään kehity. Yllätys...

Polarkin kuului kalustoon:
1h 26 min
Kunto&rasvanpolttokyky parantumassa
795 kcal, 23 % kal.rasva
keskisyke 150, maksimi 180

19. elokuuta 2009

Tennistä ja verenpurkaumia

Eilen otettiin tennismaila kauniiseen käteen pitkästä aikaa ja suunnattiin "pron" kanssa Esportiin antamaan pallolle kyytiä. Alku oli hieman hankalaa, varsinkin kun tuo syöttäminen ei oikein kulje. Se taas johtunee siitä, ettei sitä ole tullut koskaan kunnolla opeteltuakaan. "Kympin" pelaaminen sen sijaan sujui varsin mallikkaasti, kun kämmen alkoi kulkea ja vastustaja joutui välillä kipittelemään tosissaan ympäri kenttää.

Polarkin oli pitkästä aikaa mukana ja sen mukaan kunto on parantumassa. :)
1h 7 min
671 kcal, kal.rasva 18%
keskisyke 156, maksimi 182

Loppuvaiheessa isovarpaissa alkoi kipristellä ikävästi ja pukkarissa huomasin syynkin. Molempien isovarpaiden pohjassa oli n.20sentin kolikon kokoiset verenpurkaumat. Onpahan koettu nyt tuokin. Saas nähdä miten juoksu kulkee tänään. Täytyy ainakin laittaa eri kengät alle.

17. elokuuta 2009

Goflkisaa sun muuta

Lauantaina kävin pelaamassa ensimmäisen golfkisani Masterissa. Kyseessä oli Lumene Ladies Open. Itse osallistuin pistebogey -kisaan, koska lyöntipeli ei ole ihan (vielä) siinä kuosissa että niihin karkeloihin olisi ollut asiaa.

Peli oli liiankin vaihtelevaa, joten lopputuloksesta ei jäänyt juuri meriittejä kerrottavaksi. Hyviäkin väylöjä osui matkalle, mutta ne huonot olivatkin sitten täysiä katastrofeja. Pisin draivi kisa oli ainoa, missä olisi ollut realistisia pärjäämisen mahdollisuuksia, mutta siinäkin onnistuin paukuttamaan avauksen raffiin.

Onneksi Lumene jakoi kaikille osallistujille tuotekassin ja osallistumismaksuun kuului myös lounas sekä pullakahvit. Lopuksi saatiin vielä mukaan ihonheleyttäjä ampulleja, joten ei se ihan turha päivä ollut.

Viime päivien urheilut ovat jääneet todella vaatimattomaksi. Penkkiurheiltu on tosin sitäkin enemmän, mutta eipä se kuntoa kohota. Ja varsinkin kun mättää napaansa vuorotellen kebabia ja jäätelöä niin lopputulos ei ole kehuttava.

Tällä viikolla lähtee kuitenkin taas sisäurheilut käyntiin sekä säbän että lentopallon merkeissä. Eiköhän se aktiivisuus taas tästä nouse. Tänään tuli käytyä jo salilla tekemässä punttia. Alku se on sekin.

Urheilun parissa

Viime viikon loppupuoli meni täysin urheilun parissa, mutta itse ei tullut juuri urheiltua. Oli nimittäin biitsin SM-finaalit. Pallon perässä tuli silti juostua sunnuntaina. Pääsin ihan osalliseksi peliaarenalle ja kosketella huolella palloa. :) Hikikin tuli, sykemittari olisi pitänyt olla. Eipä ole tullutkaan aikaisemmin oletua miesten finaalissa kentällä.

Perjantaina peleihin tutustui VIP-tilassa ja lauantaina kirjuripöydän takaa. Mahtavaa sporttia, suorittajilta! Tämä viikko menee niin ikään biitsin parissa, mutta ei vieläkään itse pelaten. Nyt ollaan Ahvenanmaan WT-osakilpailussa mediahommissa.

12. elokuuta 2009

Paluu Elixiaan

Odotin pahempaa ryysistä salille näin lomien jälkeen, mutta ilmeisesti vain naiset ovat havahtuneet kesän menneen jo ohi ukkojen yhä haaveillessa terassikeleistä. Todennäköisempi syy naisvaltaisuuteen ovat varmaankin kaikki naisten ehdet, joiden viimeisimpien numeroiden kansissa huutaa otsikot "Näin eroon kesäkiloista" tai "Nyt lähtee viisi kiloa". Olin miten oli, mutta naisia salilla riittä ainakin tänään, mutta samoin myös tilaa. Tosin ryhmäliikuntatunteja en (taaskaan) tsekannut.

Oma treeni oli edelleen vähän hakemista. Kuntopyörällä hiki pintaan, venyttelyt ja vatsat. Päälle penkkiä, pohkeita ja etureisiä. Ehkä jaksan jo ensi kertaa tehdä jotain selänkin eteen. Eiliset vedot Eltsun nurtsilla tuntuivat "kivasti" jaloissa, samoin eilen tehdyt heittolajit. Onneksi kokonaisuudessaan ei sentään tuntunut läheskään yhtä pahalta kuin eilen.

11. elokuuta 2009

Kaikki irti kauniista keleistä

Tänään oli maastopyräilyn vuoro. Illan olisi mös voinut viettää sahalla ja laatikkoa väsäten, mutta onneksi lähdettiin pyörän päälle ulos. Edellisestä lenkistä onkin aikaa. Åressa kesäkuun lopussa viimeksi olim pyörän selässä, mutta silloin vähän eri merkeissä ja sen vuoksihan tätä taukoa on tullutkin.

Nyt suuntana Laajalahti ja uudet polut. Hienot polut olikin. Hienommat kuin Espoon kaupungin tuhoamat vanhat polut Mankkaalla. Sinne nimittäin rakennetaan uutta kevyen liikenteen väylää golf-kentän alta. Sinänsä jees, että uusi kenttä tulee noin kilsan päähän...

1h 30min
12,5km
syke ka 138 / max 175
938 kcal

Paluu arkeen

Töihinpaluu oli onneksi kevyt, koska olin lupautunut koutsaamaan innokkaalle asiakkaalle keihäänheittoa Eltsuun. Bonuksena kokeiltiin myös kiekkoa ja "pojatkin" oppivat, mihin suuntaan sen kiekon pitäisi siitä kädestä oikein lähteä. Itse heittelin keihästä mukana ja kokeilin pari kertaa kiekkoakin. Ei oikein irronnut.

Vielä vähemmän irtosi juoksutreeneissä heittojen jälkeen. En muista, koska viimeksi olisi tuntunut näin pahalta pistää tossua toisen eteen. Kuukauden tauko oli ilmeisesti tehnyt tehtävänsä. Takareisiä kiristi, polvi ei noussut ja koordinaatio oli kateissa. Onneksi en sentään lentänyt turvalleni. Seuraavaksi pitääkin sitten siirtyä taas ruokavalion (ja juomavalion) keventämiseen. Huh huh.

10. elokuuta 2009

Viikko vierähti

Loma vierähti loppuun rennoissa merkeissä. Kulloossa käytiin pelaamassa 11 reikää viime keskiviikkona ja sitten olikin jo suuntana Barcelona. Siellä ainoat viheriöt olivat nurtsit uima-altaan ympärillä eli kuukausi sitten aloitettu löysäily jatkui samaa rataa.

Käveltyä tosin tuli ihan reippaasti lomailun ohessa ja hotelli Miramarin salilla otettiin hiki pintaan pariinkin kertaan. Kuntopyörä sai kyytiä, juoksumatto sai yhä odottaa. Oikean jalan akillesjänne muistuttelee itsestään vähän väliä, joten luultavasti tauko on tullut enemmän kuin tarpeeseen.

Huomenna alkaa arki sekä työn että urheilun merkeissä. Kumma kyllä - ensimmäinen osa ei kiinnosta pätkääkään, sporttailu taas tauon jälkeen sitäkin enemmän. Onneksi huomenna pystyy yhdistämään kaksi hieman erikoisellakin tavalla - asiakas tahtoo kokeilla keihäänheittoa. :)

Vanhasta muistista

Eipä ole tullut rulliksilla mentyäkään varmaan kahteen vuoteen. Mutta nyt kaivoin alimman laatikon kaapin pohjalta esiin ja päräytyin baanalle. Keli suosii nyt kyllä ulkona liikkujaa ja sen on huomannut moni. Rulliksilla oli liikkeellä toistakymmentä ihmistä, lisäksi juoksijoita ja pyöräilijöitä.

Tämä tutustuminen pitkästä aikaa oli lyhyt ja ytimekäs. Sauvoja ei ollut, kun tuli viime talvena lyhennettyö rullissauvat luisteluhiihtoon. Mutta olihan tuo ihan tehokasta noinkin. Ekan viiden minuutin aikana Polar etsi sateliittia, joten aloitin mittauksen vasta ensimmäisen ylämäen päällä.

25 min
6,13 km
syke ka 162 / max 185
341 kcal
nopeus ka 4min/km / max 1min43s/km

Ps. tuli matkalla todistettua miten tunnistaa cityjäniksen - se ylittää tien suojatien kohdalta...

4. elokuuta 2009

Uusi alku

Nyt pitäisi olla sairastelut sairasteltu ja kroppa kunnossa aloittamaan uusi sporttiaikakausi. Eilen se aloitettiin ja laji oli tennis.

Pari kuukautta on vierähtänyt edellisestä kerrasta, mutta peli sujui mainiosti. Syötöt varsinkin oli jopa tulisia. Paikkana oli Matinkylä ja harvinaisesti täysin tuulettomassa kelissä sai laittaa pallolle kyytiä. Aurinkokin alkoi paistaa ja kuivaa oli.

1h
syke ka 151 / max 172
686 kcal

29. heinäkuuta 2009

Tahmeaa


Tänään taas kentällä, Hyvigolf, ja kova yritys ja toive päällä saada peli kulkemaan. Mutta ei niin ei! Välillä todella upeita lyöntejä, mutta suurimmaksi osaksi pallon päälle avauksissa tai vastapainoksi kauheaa kyntämistä väylällä.

Prolle se on mentävä, ei taida pelkällä pelaamisella tästä homma parantua. Lisäksi joskus voisi ede hiukan keskittyä rangella ja pelata par kolmosia harjoittelun vuoksi.

Saldot:
4h 30min
8.53km
ka 120 / max 173
2160 kcal

28. heinäkuuta 2009

Lomasporttailua

Loma soljuu tasaisesti eteenpäin, mutta urheilulla ei tule itseä juuri rasitettua. Salilla olen nyt tosin ehtinyt käydä viikon sisään jo kolmesti, mikä taitaakin olla vuoden ennätys. Polaria ei ole ollut pitkään aikaan matkassa, mutta ajattelin viritellä senkin käyttöön taas vähitellen ettei totuus pääse unohtumaan.

Sunnuntaina käytiin Masterissa taas lyömässä kolopalloa. ISO VIRHE. Kankkusessa pitäisi vaan jättää nuo keskittymistä vaativat pallopelit väliin. Pää ei pysynyt mitenkään paikoillaan ja kierroksesta tuli todella pitkä ja hankala. Oppia ikä kaikki ja tänään mennään uudestaan. Nyt on tosin edessä ihan retki, koska suuntana on Pohjanmaa pitkästä aikaa. Matkalla pitäisi käydä pelaamassa Nokialla ja huomenna sitten Kauhajoella. Ei voi mennä aikakaan huonommin kuin sunnuntaina...

27. heinäkuuta 2009

Kotikentällä


Minähän olen Peltola Golfin jäsen. Nyt kävin siellä kuitenkin vasta ensimmäisen kerran pelikokeen jälkeen. Peltolaan voi mennä työpäivän jälkeen illallakin, sillä siellä on vain 9 reikää. Eikä matkakaan pitkä ole, kun suurimmaksi osaksi pääsee motaria.

Peliseurana oli taas Esa ja samaan settiin liittyi vielä muuan Anttikin. Ensimmäinen avaus oli täydellinen, samoin koko ensimmäinen reikä. Sain jopa pallon pomppaamaan veden pinnasta esteen toiselle puolelle. Toisella reiällä alkoikin sitten puumaila-avausten alamäki. Rauta-avaukset Par 3-väylillä meni ihan kivasti, samoin lynnit väylillä. Muuten ei sitten niin vahvaa esitystä ollut. 11 bogeypistettä 9 reiällä on kuitenkin askel eteenpäin...

Tällä kertaa mukaan tuli koko Polarin setti
2h 28min
3,96 km
Ka 115 / max 172
877 kcal
Nousua ja laskua 60 m

26. heinäkuuta 2009

Rauhallista liikuntaa

Ajattelin ihan oikeasti ottaa rauhallisesti koko antibioottikuurin ajan. Vielä on kolme päivää jäljellä. Sitten katsotaan mikä tilanne biitsikentällä ja jatketaan rauhallista sporttia vielä vähän aikaa, jos ei olo parane.

Tänään rauhallista sporttia harrastettiin Hirsala Golfissa. Peli alkaa jo sen verran sujua, että aloitukset ovat kohtuullisia ja puttailukin onnistuu. Myös muutama ihan hyvä chippi tuli tänään tehtyä. Väylällä aina välillä kaivattaisiin tasaisuutta. Hirveästi ei tullut tällä kertaa käytyä metsissä ja vain kaksi kertaa veteen, nekin samalla reiällä.

Tsoitus pysyy yhä 54:nä, sillä tällä kertaa tuli vain 20 bogeypistettä. Onhan tuossakin piste enemmän kuin viimeksi ja nettolyöntituloskin oli yhden parempi. Eiköhän tämä tästä, kun ei liikoja odota. Tulipa ihan konkreettisesti todettua pelikaverin kanssa, että ei aina 20 vuoden kokemuksellakaan lyönnit ole kovin tasaista luokkaa. Eli jos minulla on nyt takana 1,5kk, niin ehkä ei vielä pidä odottaa pro-tason peliä...

Sykevyö oli tällä kertaa mukana, mutta GPS:n patteri punaisella. Eli täläl kertaa vain urheilulliset lukemat.
4h 25min
2102 kcal
Syke ka 126 / 169

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...