24. marraskuuta 2011

Lentis on kivaa

Varsinkin, kun on voittavan joukkueen puolella. Tänään meko iisi ja leppoisa, mutta kuitenkin tasokas sellainen.

Itse pelasin lähes koko matsin. Kolmannessa erässä huilasin puolivälistä jonkun matkaa, mutta kävin lopussa laittamassa pari kertaa palloa kenttään. Paikka oli tällä kertaa yleispelaaja, eli yp.

Reilu puolen tunnin lämmittely, reilu tunti peliä ja kotiin mahtavan virtapiikin kanssa. :)

ps. Minkki P sai sen verran pahasti pallon peukaloon ekassa erässä, että katsoimme parhaaksi jatkaa peliä penkiltä. Toivotaan parasta, ettei ole ihan murtunut.

Ilman päätä

Tämän viikon treenit ovat olleet enemmän ja vähemmän järjettömiä. Eikä missään nimessä koutsauksen osalta, vaan minun pään sisällön puolesta.

Maanantaina unohdin ensinnäkin salikengät kotiin, joten lämmittelin ennen biitisä venytellen ja keskivartaloa jumpaten. Biitsillä peliä, jossa ei ainakaan omissa suorituksissa ollut muuta kuin järjetöntä kikkaa. Yllättävän hyvin meni fysiikan puolesta, sillä edellinen ilta oli vielä tiukasta mielessä ja sen 5-eräinen lentistaisto. Päivään mahtui myös kilometrin verran käppäilyä.

Tiistaina aikataulu oli järjetön. Suoraan meet-upista treeneihin ilman siirtymäaikaa. Se tarkoitti myöhästymistä lentistreeneistä ja sitä, etten ollut lämmitellyt yhtään. Kaikki suoritukset vain tein niin kuin käskettiin, en keskittynyt yhtään tekniikkaan, en sijoittumiseen, en yhtään mihinkään. Toivottavasti edes toistot jäi takaraivoon mieleen. Päivän aikana muutama kilometri kävelyä siirtymistä.

Keskiviikkona tein ainoan järkevän ratkaisun treenien suhteen. Istuin jo Alexiumin aulassa, kun päätin, etten vaihda vaatteita ja mene salille. Sen sisään hoidin ympäri kaupunkia juoksevia asioita ja annoin pää levätä kotona. Hyvä Nora! Kaupunkikierroksen ja aamun työhön liittyvien siirtymisien myötä noin viisi kilometriä kävelyä.


21. marraskuuta 2011

25h ja vähän päälle

Heiaheia.com kertoo, että viime viikolla liikuntaa tuli harrastettua hieman päälle 25 tuntia. Maanantain setit tulikin jo rustattua ja tässä loput.

Ti 15.11. Normaalit kävelysetit (n. 3km) ja pitkä lämmittely (40min) + 1,5h lentistreenit
Ke 16.11. Normaalien kävelyjen lisäksi tunnin iltakävely, yhteensä 1,5h
To 17.11. 30 min lämpö ja 1,5h lentistreenit
Pe 18.11. Hieman pidemmät kävelyt, eli n. 40 min
La 19.11. UPI:n biitsiturnauksessa hopealle, 5h, ja liidiä sekä yläköyttä, 3h. Illalla pakkovenyttelyä 1h
Su 20.11. Aamujumppana 1h sulkapalloa, välipalana 1,5h biitsiohjausta ja illalliseksi 3-2 voitto, johon meni 2h 45min lämmittelyineen

Olihan tuossa, ja mitähän tällä viikolla...

15. marraskuuta 2011

Viimeisimmät setit

Viime torstain pelin jälkeen on tullut tehtyä melko paljon, mutta vähemmän sporttia.
Perjantain neljän tunnin autossa istumisen jälkeen  olisi ollut ihan fiksua venytellä, mutta ei ehtinyt. Samoin lauantain neljän tunnin kirpputorilla seisomisen jälkeen olisi ollut ihan fiksua vaikka vähän köpötellä, mutta ei jaksanut. Sunnuntaina sentään muutaman kilometrin kävely.

Uusi viikko alkoi kuten monet edellisetkin maanantain sali-biitsi-kiipeily-setillä Salmisaaressa. Sali: 30min lämpöä polkien, venytellen, keskikroppaa kiusaten ja olkapäitä jumpaten. Biitsi: 1,5h ensin pitkä pallottelu, sitten peliä, välillä hyökkäystreeniä ja loppuun taas pelityyppistä treeniä. Kiipeily: ensin pitkä nelosreitti yläköydellä, sitten sama liidaten uudella omalla pinkillä köydellä ja loppuun liidaten vielä elämäni ensimmäinen 5A-reitti puhtaasti, jeejee, kaikkiaan varmistaen ja kiiveten 1h45min.

Maanantain aikana myös n.2km kävelyä kahdessa osassa (1,5km+0,5km).

13. marraskuuta 2011

Taas urheillaan

Kylkivamma oli oletettua lievempi, joten taas sportataan täysillä. Viime viikolla ohjelmassa oli lähinnä lentistä ja salitreeniä. Tulevalla viikolla pitäisi ehtiä taas biitsille ja jopa kokeilemaan säbää.

Lauantaina Mikonkadun Intersportissa oli jonkinlainen tapahtumapäivä ja siellä oli mahdollista käydä testaamassa kehonsa koostumus inbody-mittauksella ilmaiseksi. Edellisestä kerrasta oli jo yli kolme vuotta, joten oli jo aikakin saada mustaa valkoisella. Tulokset olivat kaikin puolin ok, mitään ihmeempää ylä- tai alamäkeä ei ollut havaittavissa. Rasvaprosentti oli jopa laskenut edellisestä, joten jotain on tullut tehtyä oikeinkin.

Viikonloppu menikin sitten ehkä liikaa tulosten huumassa, eikä treenattua juuri tullut muuta kuin syömistä (ja juomista). Maanantaina on onneksi aina uusi mahdollisuus palauttaa itsensä ruotuun.

10. marraskuuta 2011

Palloa, kiipeilyä, palloa

Tiistaina taas kävelyt ja lentis (30min lämpö+1,5h treenit), jossa itse koutsina.

Keskiviikona kävelyt ja boulderointi (2h @Cave Konala). Vitsi, että on hankala topata uusia reittejä. Vanhat menee helposti, mutta uusia ei tahdo päästä millään.

Torstainakin kävelyä ja päälle lentismatsi. Pelistä 3-1-voitto. Ite olin koutsina ja pelaajana yhtä aikaa, joten pidin itseäni vaihdossa toisen erän. Se hävittiin ja loppu sitten taputeltiin selvästi, kun tulin takaisin kentälle... Oma kehu haisee...

8. marraskuuta 2011

Taas mennään

Uusi viikko alkoi vauhdikkaasti. Maanantaina lämpöä vajaa 30 min Salmisaaren Elixiassa ja siitä 1,5h vuorolle Biitsi.fi areenalle. Koska paikalla oli 4 ja nimetty treenien vetäjä poissa, niin pelailuksihan se meni. Minulle osui pariksi Essi, jonka kanssa oli todella mukava pelata. :) Jalat olivat hieman jumissa sunnuntain menoista, mutta ei haitannut. Palloa tuli kaivettua niin verkon alta kuin takakulmasta. :)

Koska Toyota Kiipeilyareena on mukavasti samassa Salmisaaren liikuntakeskuksessa, niin hiekalta siirryin seinälle. Valtakunnallinen Kiipeilyviikko alkoi muutamalla yläköysireitillä. Lähinnä 5A-luokan reittejä tuli topattua, kaikki uusia minun listallani. Yksi reitti jäi vielä voitettavaksi, 26-metrinen seinä (5A/5B), jonne Sami kävi ensin viemässä köyden ylös. Puoleen väliin pääsin, siitä taisi sitten alkaa se 5B osuus, koska negatiivisuus rankaisi.

Maanantaina myös normaalit aamukävelyt ja päivällä yksi työjuttu Keskustassa, eli yhteensä 3km.

Perusviikko loppuun

Perjantaina kävelyä pitkän kaavan mukaan. Ensin aamulla töihin kauempana olevalta bussipysäkiltä, lounaalle kävellen Keskustaan, ja pari tuntia tepastelua SkiExpossa Messukeskuksessa.

Lauantaina kiipeilykurssilla Helsingin Kiipeilykeskuksessa Tapanilassa Sampo Kiesiläisen opastamana. Aiheena liidaus, eli alaköysikiipeily. Huhhuh, rankkaa ja pelottavaa puuhaa. Kun kiipeää alaköydellä, niin ei saa mistään apuja, itse on kiivettävä ja vietävä jatkot ja köysi mukana. Pelottavaa hommasta teki se, että putoamismatkat saattavat olla pitkiäkin, jos ei ole ihan vastikään klipannut köyttä seinään. Noita putoamisia piti myös harjoitella, eikä ollut ihan kivointa puuhaa tippua vapaapudotuksella neljä metriä ja tulla köyden varaan. Mutta kuusi tuntia meni nopeasti ja taas tuli paljon uusia juttuja kiipeilyyn mukaan.

Sunnuntai alkoi sarjamatsilla Kisiksellä. Koska aika oli nuorille naisille melko aikainen 11.30, niin ihan heti ei oltu alussa kokeneempien rouvien matkassa. Onneksi peli parani hienosti matkan varrella ja saimme tehtyä oikean kamppailun matsista. Viidennessä erässä kuitenkin varmuus vei voiton ja meille jäi luu käteen. Pelejä tulee vielä, onneksi. Itse olin sekä valmentaja että pelaaja. En tietenkään vaihtanut itseäni pois kentältä, joten täydet viisi erää tuli uurastettua kaikilla voimilla.

Kolmen tunnin lentopallosession jälkeen Salmisaareen Toyota Kiipeilyareenalle. Edellisenä päivänä opittuja liidaustaitoja oli pakko testata omilla varusteilla. Tai no, lainaköydellä, mutta omilla jatkoilla. Hienosti meni. Minäkin läpäisin huijaamatta kaikki 4-graden reitit. Viitosissa on vielä tekemistä, mutta hiljaa hyvä tulee. Parin tuntia tiivistä menoa ja päivän omat urheilut pulkassa.

Sunnuntai-illan ja koko viikon kruunasi Korson Vedon ja Loimaan Hurrikaanin välinen Lentopallon Mestaruusliigan kamppailu Pasilan Urheilutalossa. Ei ihan parasta  mieslentopalloa, vaikka Hurrikaani sarjakärki onkin. Hienoja puolustuksia ja upeaa torjuntapelaamista heiltä. Korson eduksi mainittakoon yksi voitettu erä!

4. marraskuuta 2011

Perusviikko jatkuu

Keskiviikkona perusettiin kuului harrastusvapaana päivänä työmatkakävelyä.
Torstaina taas kävelyn lisäksi lentopalloa. Koska on vieraspeliviikko, niin meillä oli treenit. Ensin todella kevyesti lämpöä 15 min ja perään 1,5h itse koutsattua treeniä. Olin niin huono, eikä lihaksista irronnut mitään, joten olisi koko treenikerta voinut jäädä väliin. Onneksi huono kenraali tietää yleensä hyvää, sunnuntaina on sitten sarjakärki vastassa.

2. marraskuuta 2011

Perusmaanantai ja perustiistai

Eli maanantaina Elixian kautta Biitsi.fi-areenalle. Tällä kertaa saliosuus jäi hyvin lyhyeksi ja laiskaksi ja biitsilläkin iski niin kova vatsakipu, että joutui lopettamaan 5min aikaisemmin. Niin kuin jokaiseen arkipäivään, myös maanahtaihin kuului aamulla kävely bussille, bussilta töihin ja illan päätteeksi kävely Salmisaaresta bussille ja bussilta kotiin. Yhteensä sellaiset kolme kilometriä.

Tiistaina taas Kisahalli ja lämppä yläorrella plus 1,5h lentopalloa. Lämmittelyyn käytin normaalin 30 min sijaan 15 min ja treeneissä olin itse koutsina. Tiistain kävelyt menivät muodossa koti-bussi (pidemmän kaavan mukaan)-duuni-ratikka-Kisis-ratikka-Salmisaari, josta pääsin Samin kyydillä kotiin.

Eli vaikka runko oli sama, niin aina on jotain muutujia. Toivottavasti tämä löysyys ei jää tavaksi, vaan puhkun jo uutta intoa ensi viikolla.

1. marraskuuta 2011

Injured

Viikko on nyt podettu viimeisintä urheiluvammaa eli vasenta kylkeä. Alun pelko murtumasta alkaa haihtua, koska viikossa on ehtinyt tapahtua ihmeitä paranemisen osalta. Kylki on yhä arka, mutta hengittäminen sujuu normaalisti (ellei hengästy) ja perusliikkuminen ei enää satu.

Kävin eilen jopa salilla testaamassa kuntopyörää ja kevyitä liikkeitä punteilla. Tästä on hyvä jatkaa.

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...