25. maaliskuuta 2013

Hulabaloo

Taas on menty, eikä vain meinattu! Sitä ja tätä ja erityisesti voittoja! Nämä takataskussa on hyvä jatkaa:
- Jatkopaikka lentiksen 1-sarjan karsinnassa, viikon sisällä 2 5-eräistä peliä
- Lumilautailua vuoden tauon jälkeen kuin ei taukoa olisi ollutkaan
- Vaikea boulderreitti toppiin Kiipeilyurheilijoiden PT-valmennuksessa Antonin opein
- Jyrkät nousut "kuolematta" Himoksen vuoristorataladulla

Pelikynnet


Luotettavat välineet takaavat onnistuneet laskut: K2 Luna, Burton Emerald ja Lexa.


Kiipeilyareenan boulderhalli, tuossakin on vielä monta reittiä topattavana. /Nora

19. maaliskuuta 2013

Noran treenivko 11

Täysi viikko kaikenlaista:
- biitsiä itse pelaten ja ohjaten
- perusvoimaa boulderilla
- kävelyä
- aamucorea
- lentopalloa koutsaten ja itse treenaten
- hiihtoa
- köysikiipeilyä
- venyttelyä



La Sportivan Speedsterit ovat buenot boulderointiin


Biitsihallilla on lämmin tunnelma


Oittaalla järveä ympäri hiihtämässä eväsmehut mukana :) /Nora

11. maaliskuuta 2013

Viimeiset setit ja yksi päivä kuvina

Sairastelu tuli keskeytettyä puoliväkisin, kun alkoi kyllästyttää ja treeniohjelman treenejä oli jäänyt väliin.

Viimeisen postauksen jälkeen tapahtunut seuraavaa:
- Lentopallovalmentajien sparrausta
- Kiipeilyn perusvoimatreeniä boulderilla
- Kävelyä muutamaan otteeseen
- Huikea lentismatsi, jossa ikävästi 2-3 -tappio
- Frisbeegolfia
- Hiihtoa

Sunnuntain aktiivipäivä kuvin

Olari-Espoon keskuspuisto, pikaisella hiihtolenkillä, 5km 25min.


Boulderkeskus Pasilassa värejä metsästämässä


GoExpo-messuilla


Aktiivipäivän päättäneen lentismatsin jälkeinen "ruoka", joka itse asiassa oli päivän ainoa isompi eines ennen kotiinpaluuta klo 23, ei hyvä. Pullon sisältä on 2/3 Leaderin protskua ja 1/3 Fastin recoa. /Nora

5. maaliskuuta 2013

Vuorotellen

Kun mun postaustiheys laantui, niin onneksi Minkki P aloitti. Postausten poisjääntiin ei ole syynä se, ettei treenejä olisi tehty, vaan se, ettei niistä ole "ehtinyt" ilmoitella. Kaikki löytyy Heiaheiasta.

Nyt on kuitenkin vaivannut flunssa pari viimeistä viikkoa ja sen myötä muutama treeni on jäänyt väliin. Eniten harmittaa, että en päässyt viime viikolla hiihtämään, vaikka ajtuksena oli hiihtää vähintään kerran viikossa noin kympin lenkki. Ehkä tällä viikolla kahdesti?

Tossa Viivin ja Wagnerin kuvassa ei välttämättä mikään muu kuin flunssa pidä paikkansa, mutta kyllä se aika erakolta on tuntunut maata kotona...

Kiipeilytreenit saatiin sujuvasti kestävyyden osalta loppuun ennen Pyhän reissua, joka meni muuten todella hyvin. Kuvia reissusta voi katsoa täältä: http://samilaakkonen.kuvat.fi/

Reissun jälkeen iski tosiaan väsy ja flunssa, joka aiheutti kolmen viikon tauon kiipeilyyn. Viime viikolla räästä ja pehmeästä päästä huolimatta aloitettiin perusvoimakausi. Neljä viikkoa, kolme treeniä viikkoon lähinnä boulderia, vaikeusasteiltaan 50 % - 85 %. Ensimmäinen viikko meni tosi hyvin, katsotaan  miten jatkossa...

Lentopallokausi on tosiaan jatkunut voitokkaasti ja biitsilläkin on tullut muutamaan otteeseen käytyä pelaamassa sekä ohjaamassa. Lähiviikkoina yritän niin paljon kuin mahdollista päästä nauttimaan talvisporteista, lauta on ainakin vielä korkattava ja pidettävä kiinni "hiihtolenkki per viikko"-tahdista niin kauan kuin lunta on. Lentiskausikin jatkuu ja kiipeilytreeniä noudatetaan, joten ei laakereilla pääse lepuuttelemaan. :) /Nora



2. maaliskuuta 2013

Putki päällä

Viime sunnuntaina Minkit jatkoivat hienoja esityksiä salibandyn N30 SM-sarjassa Lappeenrannassa. Vastustajat saivat kylmää kyytiä molemmissa peleissä. Ensimmänen meille 7-3 ja toinen murskaavasti 9-0.

Palautuminen peleistä sujui suht kivuttomasti ja maananatain biitsi ei tuottanut sen suurempia hankaluuksia. Tiistaina lähdinkin testaamaan Fischer zerot tositoimissa suuntana Kasavuoren ladut. Kädet hyytyi taas ensimmäisenä, sukset pelasivat lähellä nollaa olevassa kelissä mainiosti.

Keskiviikon säbässä tuntui siltä, etten olisi koskaan pitänyt mailaa kädessä. Onneksi meininki parani loppua kohden. Olin jo jättää homman kesken ensimmäisen vartin jälkeen.

Torstaina lentopallopelien voittoputki sai jatkoa Kisiksellä. Alkusarjassa pelasimme tiukkoja matseja ko. vastustajan kanssa. Nyt vaikutti siltä, että joukkue oli vain varjo entisestään. Kipeänä pelannut Nora toivoi selvää 3-0 voittoa, ettei olisi tuupertunut kentälle. Kerrankin koutsi sai, mitä tilasi. Lukemat olivat 25-13, 25-7, 25-11.

Perjantaina Elixialla kevyt jalkapuntti. Edellisestä kovasta jalkatreenistä on liian pitkä aika, mutta pakko oli ottaa maltilla. Lauantaina pitää päästä viilettämään tenniskentälle.

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...