31. elokuuta 2009

Kahvakuulaa

Golfin jälkeen eivät jalat liikkuneet mihinkään. Oli pakko tehdä jotain. Onneksi kotipunttis on aina auki ja ohjaajakin päivystää melkein aina. Lyhyellä reilun 30 minuutin kahvakuulatreenillä lähti reidet mukavasti aukeamaan eilisen jalkapuntin jäljiltä.

36min
Syke ka 124 / max 159
304 kcal

Vielä kerran

Eipä sunnuntai-illan setti ollutkaan viimeinen ennen huomista golf-kisaa. MinkkiP:n kanssa kierrettiin rangekorillisen jälkeen Löfkullan 9 reikää.

Ihan yhtä hyvin ei mennyt kuin eilen. Mutta kyllä siellä joitain ihan kohtuullisiakin vetoja tuli.

1h 11min
2,36 km
430 kcal
Syke ka 114 / max 147

30. elokuuta 2009

Treeniä ennen ekaa kisaa

Tiistaina on ensimmäinen golf-kisa. En kovin tosissani voittomielellä ole lähdössä, sillä tasoitushan on yhä se 54 ja kisassa pelataan alintaan 36-tasoituksella. No niillä mennään mitä on.

Sunnuntain ohjelma vaihtui koko päivän ajan. Piti tulla vettä, eikun aurinko paistoi, sitten satoikin ja lopulta taas paistoi. Piti mennä Mikkeliin, tai toisaalta Peltolaan, mutta pysyttiinkin kotona ja lopulta päädyin Löfkullaan.

Otettiin reikäpeli enon kanssa. Sain joka reiälle 2 lyöntiä eteen. Ja loppujen lopuksi voitin 5-4!!! :)

1h 32 min
2.68 km
115 / 164 (maxsyke tuli, kun juoksin 150 metriä ylämäkeen hakemaan enon mailansuojaa. nopeuskin juoksussa nousi jopa 19.7 km/h))
673 kcal

Katusähly Kampissa

Minkit Racing Team eteni hienosti välieriin Kampin katusählyn finaaliturnauksessa. Hieno nousu välierässä kolmen maalin takaa-ajoasemasta vielä 1,5min ennen peliajan loppua oli kelpo saavutus. Valitettavasti rankkarit eivät olleet tällä kertaa meidän juttu. Pikkumaalit olivat yksinkertaisesti liian pieniä. Häviöhän harmittaa aina, joten taitaa olla pakko lähteä voittamaan uudelleen ens vuonna.

Neljässä 12min matsissa kaloreita kului kuitenkin varsin mallikkaasti kentän pienestä koosta huolimatta. Kokonaissaldo päätyi yli 800, keskisyke liikkui välillä 150-156 ja päivän maksimi oli 186. Vasen kankku veti kelpo jumiin kaikista kyykkäyksistä, eikä illan loppuverryttely Tigerissa auttanut juuri asiaa...

Tennistä ja jalkapunttia

Yllätykseksi sunnuntaina paistoikin aurinko, niinpä suuntasimme tenniskentälle. Sitä iloa kesti kuitenkin vain vartti ennen kuin alkoi sataa.

13 min
127 / 162
119 kcal

Koska 15 min treeni ei ihan ollut se mitä haettiin, niin päädyttiin Elixialle tekemään jalkapunttia. Eipä ole tullut tuota treeniä tehtyä aikoihin, mutta eipä näytä jaloista voima hirveästi karanneen.

Jalkakyykky 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg
Hack-kyykky 12x60kg, 10x60kg, 8x70kg
Etureidet 12x30kg, 10x30kg, 8x40kg
Takareidet 12x30kg, 10x30kg, 8x40kg
Pohkeet tangolla 12x20kg, 12x20kg, 10x20kg, 8x25kg

42min
111 / 154
275 kcal

Vaellusta metsässä

En tiedä onko tämä nyt niin oikeaa sporttia, mutta kalorikulutusta ja liikuntaa ainakin. :) Eli marja- ja sienimetsässä tuli käytyä.

GPS ei ihan koko matkaa toiminut, en tiedä miksi, joten koko vaellettua matkaa ei tullut tallennettua. Heitän arvion lukuihin.

2h 49min
99 / 144
761 kcal
~2 km (1,3 km mittarin mukaan)

Loppupäivään kuului vielä alla mainittu maastolenkki pyörällä. Koska Polar unohtui Karkkilaan, niin omia lukuja ei setistä ole. Tennistä en enää pelannut.

29. elokuuta 2009

Ahnehdintaa perjantaina

Ensin oli vuorossa tunnin maastolenkki Mankkaan puskissa. Pyörä rullasi ihan mukavasti, vaikka pulssi meinasikin alussa tehdä tepposet. Hra Opas kaivoi esiin mukavan vaihtelevan reitin kantojen yli ja "viidakon" läpi. Ainoat osumat tulivat oikeastaan nokkosista, joten hyvä että tuli laitettua pitkät sukat.

Maastosta oli suunta lähes suorilta Esporttiin pelaamaan tennistä. Jalat eivät liikkuneet kentällä mihinkään ja keskittyminen oli todella huono. Näin tuskaista tennistä en olekaan vielä koskaan pelannut. Maila irtosi otteesta pariin kertaan eli ts. melkein heitin sen takaseinään. Tästä ainakin opin, ettei näitä kahta lajia kannata yrittää yhdistellä...

Pyöräily 1h 7min (muistaakseni 10,7km?)
563 kcal, kal.rasva 28%
keskisyke 142, maksimi 17i

Tennis 1h
403 kcal, kal.rasva 40% (eli jalat ei todellakaan liikkuneet!)
keskisyke 119, maksimi 152

27. elokuuta 2009

Lentis käyntiin

Sarjakaudenalku lähenee uhkaavasti. Kuukauden päästä ensimmäiset jo käynnistävät aloituksensa. Meillä on onneksi vielä ainakin 5 viikkoa. MinkkiP korjaa...

Näin ensikertalaiselle tällä kaudella treenien taso oli todella kova. Hyviä suorituksia tuli paljon ja jalatkin liikkuivat. Itsellä on vielä hiomista, mutta kyllä tästä hyvä tulee, kun tosipelit lähestyy.

2h 7min, alkulämppänä kuntopyörää ja keppijumppaa
139 / 175
1355 kcal

Golfia kaatosateessa

Lomalainen voi pelata arkena päivällä, mahtavaa. Nyt ei kuitenkaan ihan sää suosinut. Viimeinen reikä piti kahden epäonnistuneen avauksen jälkeen jättää kokonaan pelaamatta. Onneksi oli vaihtovaatteita messissä, mutten olisi ollut melko ikävät oltavat autossa kotimatkalla.

Peli sujui alkumatkastasta todella hyvin. Sitten tuli par vähän huonompaa väylää ja loppu taas mukavasti kaatosateen alkuun asti. Koko ajan satoi, mutta alkumatkasta se oli vain heikkoa tihkua.

Paikkana Hirsala
4h 21min
8.84 km
113 / 157
1512 kcal

26. elokuuta 2009

Taas tennistä

Jo toisena päivänä peräkkäin tennisareenalla. Tällä kertaa Otaniemessä ja peli sujui aivan erilailla, siis paljon paremmin kuin eilen. Tasonnousu näkyi jopa sykkeissä ja kalorikulutuksessa...

1h, 130 / 166, 542 kcal

Alaselkäkivut käyntiin Myllypurossa

Verryttelyn ja 2 x 3 x 100m rentojen vetojen jälkeen taas tunti säbää. Mylllypuron alusta on uusittu ja nyt siinä on kitkaa ihan kunnolla. Vauhti oli tänään kentällä reipasta, mutta kuinka ollakaan alaselkä (taas vasen puoli) ei siitä oikein pitänyt. Selkä kipeytyi loppua kohti koko ajan enemmän ja pakotti lopettamaan ennen täyttä tuntia. Kotimatkalle osuneet rappuset olivat yhtä tuskaa. Kylläpä tuntuu vanhalta, mutta onneksi hoitokeinot on keksitty.

1 h 30 min, 694 kcal, kal.rasva 26%, keskisyke 139, maksimi 178

Leivän päälle sinappia

Minähän käytän usein leivän päällä sinappia margariinin (tai oivariinin) sijasta. Olen kuitenkin ollut epätietoinen siitä, onko sinappi sitten kuitenkaan se kevyempi tai tervellisempi vaihtoehto (aivan kun sillä olisi loppupeleissä mitään väliä...).

Onneksi tuli vierailtua nettisivulla, mistä löytyy ilmainen kalorilaskuri. Sivun lukemat osoittavat, että ainakin samassa määrässä sinappia on keskimäärin puolet vähemmän kaloreita kuin Oivariinissa. Tämäkin tietysti riippuu sinapista.

Tässä vaiheessa tulisi varmaan myös mitata, tuleeko sitä sinappia käytettyä leivän päällä enemmän kuin rasvapohjaisia levitteitä. Noinkin tieteelliseen kokeeseen tuskin jaksan kuitenkaan ryhtyä. Luotan siihen, että käytän sinappia jatkossakin maltilla.

25. elokuuta 2009

Tennis

Meillä on Samin kanssa ollut koko kesälle tenniskortti Espoon tenniskentille. Tuota korttia ei ole kuitenkaan hyödynnetty ihan niin paljon kuin siihen on sijoitettu, sillä kuten jo todettua, on ollut esteitä liikuntaharrastusten edellä.

Nyt kuitenkin otettiin edut käyttöön ja käytiin pelaamassa Matinkylässä. Tahmeaa oli sekä pään että liikkumisen suhteen. Ei kovin nautinnollista.

1h, 117 / 158, 466 kcal

Sulkista Hakaniemessä

Hakiksen (AC) sulkisvuorossa ei ollut juuri muuta positiivista kuin hinta. Tähänkin päädyttiin vasta kun meidän varaamaamme vuoroa ei ollut listoilla lainkaan, mutta onneksi kassalla työskenneellä kundilla oli pelisilmää ja hän antoi meille vuoron kertamaksulla eli hinta oli 2€!?

Koska sulkista ei ole tullut pelattua vähään aikaan, ei myöskään heti tullut mieleen mikä siinä Hakiksen kentässä mätti. Totuus paljastui hyvinkin nopeasti - kattohan oli ihan helvetin matalalla. No pelattiin siinä miten pystyttiin tai pikemminkin vastustaja juoksutti ja meitsi ryntäili pitkin kenttää. Hyvä kuntosetti kuitenkin meikäläiselle, vastapuolelle tuli hädin tuskin lämmin.

1h, 572 kcal, kal.rasva 22%, keskisyke 152 ja maksimi 168

J.K. Aamulla tuli myös käytyä pitkästä aikaa fysioterapiassa ja takareisiä vähän availtiin. Oikeaan jalkaan pistettiin taas nätti pinkki teippaus. Jos ei se muuhun auta, niin korvien väliin.

Kalassa

Kuten MinkkiP edellisessä postauksessa kertoi, tuli käytyä kalassa. Kilpailupäivänä aurinko paistoi ja kamat eivät olleet niin kovassa testissä, mutta mukaan tuli Polar ja GPS.

Minun kuvani kalastuksesta oli ennen viime viikonloppua, että se on hyvin tylsää ja pitkäveteistä. Onneksi tuli testattua sekin laji ihan konkreettisesi ja saatua aivan uusi ja oikea mielikuva. Haspelin heittäminen ei ole ihan helppoa, pitää tietää mitä kalaa pyyttä, että pidetäänkö siima kireänä vai annetaanko sen pudota pohjaan, jne... Eikä se kalastaminen ihan mitään kevyintäkään puuhaa ole. Jos kalaa tulisi enemmänkin ja aina sykkeet olisvat siinä vaiheessa 168, kuten nyt kilosen hauen napatessa uistimeen, niin kyllähän se ihan kävisi urheilusta.

Luvut:
2h 35min
10.94 km
Syke ka 98 / max 168
665 kcal

24. elokuuta 2009

Kamat testiin

Viikonlopuksi tuli äkkilähtö Ahvenanmaalle. Eksoottisen reissusta teki ehdottomasti ohjelmaan kuuluva "kilpakalastus". Kassiin oli siis heitettävä jos jonkinlaista ulkorelettä, jotta merellä tarkenisi.

Kuinka ollakkaan, kun lauantaina piti suunnata ulapalle, niin vettä tuli reippaasti. Kolme tuntia jatkuvassa sateessa veneessä pisti sadekamat nopeasti todelliseen testiin. Kieltämättä yllätys oli suuri, mutta onneksi tällä kertaa positiivinen, kun ihan toisiin tarkoituksiin hankitut vehkeet toimivat sateessa täydellisesti. Toisin sanoen selvisin täysin kuivana. Plussaa tuli jopa omatekoisista kumisaappaista (jätesäkin muovia ja jeesusteippiä) - pisaraakaan vettä ei mennyt läpi.

Huippureleet olivat Peakin takki mallia AIRSTR J ja Haltin drymaxia olevat housut. Suosittelen lämpimästi! Ja pienenä matkailumainoksena - Havsvidden Ahvenanmaalla on todellakin virailemisen arvoinen paikka.

21. elokuuta 2009

Ai ai ai ja voi voi voi

Kauden ekat lentistreenit on nyt takanapäin. Meitä oli Lumossa seitsemän urhoollista ottamassa tuntumaa parkettiin. Toiselta unohtui polvisuojat, toiselta urheiluliivit - edellisestä kerrasta oli siis aikaa. Näin ollen se ensimmäinen puoli tuntia menikin lähinnä kuulumisten vaihtamiseen...

Hallissa ei ollut muita käyttäjiä enää kasin jälkeen ja näin ollen Minkit treenasikin ensimmäistä kertaa koko salin pituudelta. Pallot haettiin juosten aina siihen asti, kun energiaa riitti. Vastaanottotreeneissä tuli sanktiona 20 vatsaa, jos ässä upposi raakana kenttään. Pomppu ei juuri allekirjoittaneella noussut eikä palloonkaan osunut edes syöttäessä. Mikään ei siis ole muuttunut kesän aikana. Tuli sentään yksi torjunta.

20. elokuuta 2009

Paluu Myllypuroon

Kaikenlaisia esteitä on ollut matkassa pitkin kesää ja säbätreenit on jääneet väliin. Nyt kuitenkin tie vei pitkästä aikaa Myllypuroon mailakassin kera.

Pohjille peruslämmittelyt sekä 8 x100m rennot vedot (yht. n. 30min).
Päälle tunti säbää, jonka taso tai teho ei päätä huimannut. Onneksi oli tosiaan tullut juostua omat juoksut alle niin ei huonot pelit ketuttaneet niin paljoa. Ei se oma peli ainakaan ilman treeniä näköjään kehity. Yllätys...

Polarkin kuului kalustoon:
1h 26 min
Kunto&rasvanpolttokyky parantumassa
795 kcal, 23 % kal.rasva
keskisyke 150, maksimi 180

19. elokuuta 2009

Tennistä ja verenpurkaumia

Eilen otettiin tennismaila kauniiseen käteen pitkästä aikaa ja suunnattiin "pron" kanssa Esportiin antamaan pallolle kyytiä. Alku oli hieman hankalaa, varsinkin kun tuo syöttäminen ei oikein kulje. Se taas johtunee siitä, ettei sitä ole tullut koskaan kunnolla opeteltuakaan. "Kympin" pelaaminen sen sijaan sujui varsin mallikkaasti, kun kämmen alkoi kulkea ja vastustaja joutui välillä kipittelemään tosissaan ympäri kenttää.

Polarkin oli pitkästä aikaa mukana ja sen mukaan kunto on parantumassa. :)
1h 7 min
671 kcal, kal.rasva 18%
keskisyke 156, maksimi 182

Loppuvaiheessa isovarpaissa alkoi kipristellä ikävästi ja pukkarissa huomasin syynkin. Molempien isovarpaiden pohjassa oli n.20sentin kolikon kokoiset verenpurkaumat. Onpahan koettu nyt tuokin. Saas nähdä miten juoksu kulkee tänään. Täytyy ainakin laittaa eri kengät alle.

17. elokuuta 2009

Goflkisaa sun muuta

Lauantaina kävin pelaamassa ensimmäisen golfkisani Masterissa. Kyseessä oli Lumene Ladies Open. Itse osallistuin pistebogey -kisaan, koska lyöntipeli ei ole ihan (vielä) siinä kuosissa että niihin karkeloihin olisi ollut asiaa.

Peli oli liiankin vaihtelevaa, joten lopputuloksesta ei jäänyt juuri meriittejä kerrottavaksi. Hyviäkin väylöjä osui matkalle, mutta ne huonot olivatkin sitten täysiä katastrofeja. Pisin draivi kisa oli ainoa, missä olisi ollut realistisia pärjäämisen mahdollisuuksia, mutta siinäkin onnistuin paukuttamaan avauksen raffiin.

Onneksi Lumene jakoi kaikille osallistujille tuotekassin ja osallistumismaksuun kuului myös lounas sekä pullakahvit. Lopuksi saatiin vielä mukaan ihonheleyttäjä ampulleja, joten ei se ihan turha päivä ollut.

Viime päivien urheilut ovat jääneet todella vaatimattomaksi. Penkkiurheiltu on tosin sitäkin enemmän, mutta eipä se kuntoa kohota. Ja varsinkin kun mättää napaansa vuorotellen kebabia ja jäätelöä niin lopputulos ei ole kehuttava.

Tällä viikolla lähtee kuitenkin taas sisäurheilut käyntiin sekä säbän että lentopallon merkeissä. Eiköhän se aktiivisuus taas tästä nouse. Tänään tuli käytyä jo salilla tekemässä punttia. Alku se on sekin.

Urheilun parissa

Viime viikon loppupuoli meni täysin urheilun parissa, mutta itse ei tullut juuri urheiltua. Oli nimittäin biitsin SM-finaalit. Pallon perässä tuli silti juostua sunnuntaina. Pääsin ihan osalliseksi peliaarenalle ja kosketella huolella palloa. :) Hikikin tuli, sykemittari olisi pitänyt olla. Eipä ole tullutkaan aikaisemmin oletua miesten finaalissa kentällä.

Perjantaina peleihin tutustui VIP-tilassa ja lauantaina kirjuripöydän takaa. Mahtavaa sporttia, suorittajilta! Tämä viikko menee niin ikään biitsin parissa, mutta ei vieläkään itse pelaten. Nyt ollaan Ahvenanmaan WT-osakilpailussa mediahommissa.

12. elokuuta 2009

Paluu Elixiaan

Odotin pahempaa ryysistä salille näin lomien jälkeen, mutta ilmeisesti vain naiset ovat havahtuneet kesän menneen jo ohi ukkojen yhä haaveillessa terassikeleistä. Todennäköisempi syy naisvaltaisuuteen ovat varmaankin kaikki naisten ehdet, joiden viimeisimpien numeroiden kansissa huutaa otsikot "Näin eroon kesäkiloista" tai "Nyt lähtee viisi kiloa". Olin miten oli, mutta naisia salilla riittä ainakin tänään, mutta samoin myös tilaa. Tosin ryhmäliikuntatunteja en (taaskaan) tsekannut.

Oma treeni oli edelleen vähän hakemista. Kuntopyörällä hiki pintaan, venyttelyt ja vatsat. Päälle penkkiä, pohkeita ja etureisiä. Ehkä jaksan jo ensi kertaa tehdä jotain selänkin eteen. Eiliset vedot Eltsun nurtsilla tuntuivat "kivasti" jaloissa, samoin eilen tehdyt heittolajit. Onneksi kokonaisuudessaan ei sentään tuntunut läheskään yhtä pahalta kuin eilen.

11. elokuuta 2009

Kaikki irti kauniista keleistä

Tänään oli maastopyräilyn vuoro. Illan olisi mös voinut viettää sahalla ja laatikkoa väsäten, mutta onneksi lähdettiin pyörän päälle ulos. Edellisestä lenkistä onkin aikaa. Åressa kesäkuun lopussa viimeksi olim pyörän selässä, mutta silloin vähän eri merkeissä ja sen vuoksihan tätä taukoa on tullutkin.

Nyt suuntana Laajalahti ja uudet polut. Hienot polut olikin. Hienommat kuin Espoon kaupungin tuhoamat vanhat polut Mankkaalla. Sinne nimittäin rakennetaan uutta kevyen liikenteen väylää golf-kentän alta. Sinänsä jees, että uusi kenttä tulee noin kilsan päähän...

1h 30min
12,5km
syke ka 138 / max 175
938 kcal

Paluu arkeen

Töihinpaluu oli onneksi kevyt, koska olin lupautunut koutsaamaan innokkaalle asiakkaalle keihäänheittoa Eltsuun. Bonuksena kokeiltiin myös kiekkoa ja "pojatkin" oppivat, mihin suuntaan sen kiekon pitäisi siitä kädestä oikein lähteä. Itse heittelin keihästä mukana ja kokeilin pari kertaa kiekkoakin. Ei oikein irronnut.

Vielä vähemmän irtosi juoksutreeneissä heittojen jälkeen. En muista, koska viimeksi olisi tuntunut näin pahalta pistää tossua toisen eteen. Kuukauden tauko oli ilmeisesti tehnyt tehtävänsä. Takareisiä kiristi, polvi ei noussut ja koordinaatio oli kateissa. Onneksi en sentään lentänyt turvalleni. Seuraavaksi pitääkin sitten siirtyä taas ruokavalion (ja juomavalion) keventämiseen. Huh huh.

10. elokuuta 2009

Viikko vierähti

Loma vierähti loppuun rennoissa merkeissä. Kulloossa käytiin pelaamassa 11 reikää viime keskiviikkona ja sitten olikin jo suuntana Barcelona. Siellä ainoat viheriöt olivat nurtsit uima-altaan ympärillä eli kuukausi sitten aloitettu löysäily jatkui samaa rataa.

Käveltyä tosin tuli ihan reippaasti lomailun ohessa ja hotelli Miramarin salilla otettiin hiki pintaan pariinkin kertaan. Kuntopyörä sai kyytiä, juoksumatto sai yhä odottaa. Oikean jalan akillesjänne muistuttelee itsestään vähän väliä, joten luultavasti tauko on tullut enemmän kuin tarpeeseen.

Huomenna alkaa arki sekä työn että urheilun merkeissä. Kumma kyllä - ensimmäinen osa ei kiinnosta pätkääkään, sporttailu taas tauon jälkeen sitäkin enemmän. Onneksi huomenna pystyy yhdistämään kaksi hieman erikoisellakin tavalla - asiakas tahtoo kokeilla keihäänheittoa. :)

Vanhasta muistista

Eipä ole tullut rulliksilla mentyäkään varmaan kahteen vuoteen. Mutta nyt kaivoin alimman laatikon kaapin pohjalta esiin ja päräytyin baanalle. Keli suosii nyt kyllä ulkona liikkujaa ja sen on huomannut moni. Rulliksilla oli liikkeellä toistakymmentä ihmistä, lisäksi juoksijoita ja pyöräilijöitä.

Tämä tutustuminen pitkästä aikaa oli lyhyt ja ytimekäs. Sauvoja ei ollut, kun tuli viime talvena lyhennettyö rullissauvat luisteluhiihtoon. Mutta olihan tuo ihan tehokasta noinkin. Ekan viiden minuutin aikana Polar etsi sateliittia, joten aloitin mittauksen vasta ensimmäisen ylämäen päällä.

25 min
6,13 km
syke ka 162 / max 185
341 kcal
nopeus ka 4min/km / max 1min43s/km

Ps. tuli matkalla todistettua miten tunnistaa cityjäniksen - se ylittää tien suojatien kohdalta...

4. elokuuta 2009

Uusi alku

Nyt pitäisi olla sairastelut sairasteltu ja kroppa kunnossa aloittamaan uusi sporttiaikakausi. Eilen se aloitettiin ja laji oli tennis.

Pari kuukautta on vierähtänyt edellisestä kerrasta, mutta peli sujui mainiosti. Syötöt varsinkin oli jopa tulisia. Paikkana oli Matinkylä ja harvinaisesti täysin tuulettomassa kelissä sai laittaa pallolle kyytiä. Aurinkokin alkoi paistaa ja kuivaa oli.

1h
syke ka 151 / max 172
686 kcal

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...