Jos edellinen yhteenveto loppui tammikuun 22. päivään, niin jo on aika laittaa uutta yhteenvetoa.
23.1. Lämmittely: Elixiassa juoksumatolla ja kinesis-laitteilla. Beach volley: ensin 1h 45 karsintaturnaus Queen-menetelmällä, josta luonnollisesti jatkoon. Ja perään 1,5h pelejä omalla treenivuorolla. Kiipeily: vain samin varmistusta noin 1,5h, koska itse ei enää pystynyt liikuttamaan ainakaan jalkoja.
24.1. Beach volley: 1,5h ohjausta ja pelailua mukana. Lentopallo: 1,5h treenit
26.1. Lentopallo: tunnin lämmittely ja peli, 0-3-tappio. Ei muuta kerrottavaa.
30.1. Beach volley: 1h 45min lämmittely ja finaaliturnaus Queen-menetelmällä, josta heltisi edustuspaikka PM-kisoihin. Turnauksen perään 1,5h treeniä ja peliä omalla varsinaisella vuorolla. Kiipeily: Samin varmistelua 1,5h.
31.1. Lentopallo: 30 min lämmittely ja 1,5h treenit
1.2. Kikkailua: leuanvetoa (lämmittelemättä yksi), päälläseisontaa, permantoliikkeitä, joissa etureidetkramppas, vatsalihaksia, kuperkeikkoja
*Nora
2. helmikuuta 2012
22. tammikuuta 2012
Viimeisimmät
Viime viikon loppuun ehti pelin jälkeen tulla enää kävelyä ja kiipeilyä. Kiipeily oli tuskaista pitkän tauon jälkeen, meni oikeastaan ihan hermot.
Uusi viikko alkoi kahdella sporttisella mutta itselle hyvin rauhallisella päivällä. Autolla tuli liikuttua ja molempina päivinä esitettyä, seurattua ja tehtyä päätöksiä urheilun puolesta. Varsinaisesti itse pääsin urheilemaan vasta siis keskiviikkona. Kävellen ja julkisilla töihin ja illalla vielä kiipeilemään. Meni huomattavasti paremmin kuin edellisenä sunnuntaina. Tuli jopa topattua sellaisia reittejä, joita en ole aikaisemmin päässyt puhtaasti ylös.
Torstaina tuttuun tapaan lentistreenit. Nyt jäi lämmittely vähän lyhyeksi, mutta jäimmepä treenaamaan ekstraa Minkki P:n kanssa. Tulevalla viikolla on tiukka taisto joukkuetta vastaan, jolle hävisimme pari kertaa syyspuolella. Nyt on näytön paikka. Ei tule jäämään ainakaan meidän hyökkäysestä ja syötöstä kiinni. :)
Viikonlopun sportit suoritettiin pääasiassa Tampereen seudulla. Perjantaina 3 tunnin setti kiipeilyä Tampereen Kiipeilykeskuksessa Nekalassa. Reitit ovat aika erilaisia kuin Salmisaaren Toyota Kiipeilyareenalla. Enemmän haasteita, koska ovat lyhyempiä. Mutta jotenkin mielekkäämpiä. Salmisaaressa kaikki vaikeus on kestävyydessä ja otteiden vaikeudessa. TK:llä haastavaa on selvittää muutamat kohdat, että mikä jalka ja mikä käsi kuuluu laittaa missäkin järjestyksessä. Tykätään Samin kanssa kyllä molemmat.
Lauantaina sain vihdoin talvikauden auki, Sappeessa lasketellen. Reilu pari tuntia kivassa lumisateessa ja pikkupakkasessa oli oikein mukavaa. Päivä kruunattiin vielä toisella miltei kolmituntisella TK:lla. Mun taso alkaa olla siirtynyt 5a:sta 5b- ja 5c-tasoille. Tuntuu hyvältä, että kehitystä on tapahtunut. Jokohan sitä kohta uskaltaisi testata 6a:ta...
Sunnuntaina vielä lumityöt kotipihassa ja sporttiviikko oli siinä. Olisi ollut kova hinku päästä myös ladulle, mutta miltei kuuden tunnin kiipeilyn kahtena edellisenä päivänä ja lumityöt veivät voimat totaalisesti. Nyt tv:n ääreen seuraamaan pressavaalien etenemistä ja samalla venyttelyä ja foam rolleria.
*Nora
Uusi viikko alkoi kahdella sporttisella mutta itselle hyvin rauhallisella päivällä. Autolla tuli liikuttua ja molempina päivinä esitettyä, seurattua ja tehtyä päätöksiä urheilun puolesta. Varsinaisesti itse pääsin urheilemaan vasta siis keskiviikkona. Kävellen ja julkisilla töihin ja illalla vielä kiipeilemään. Meni huomattavasti paremmin kuin edellisenä sunnuntaina. Tuli jopa topattua sellaisia reittejä, joita en ole aikaisemmin päässyt puhtaasti ylös.
Torstaina tuttuun tapaan lentistreenit. Nyt jäi lämmittely vähän lyhyeksi, mutta jäimmepä treenaamaan ekstraa Minkki P:n kanssa. Tulevalla viikolla on tiukka taisto joukkuetta vastaan, jolle hävisimme pari kertaa syyspuolella. Nyt on näytön paikka. Ei tule jäämään ainakaan meidän hyökkäysestä ja syötöstä kiinni. :)
Viikonlopun sportit suoritettiin pääasiassa Tampereen seudulla. Perjantaina 3 tunnin setti kiipeilyä Tampereen Kiipeilykeskuksessa Nekalassa. Reitit ovat aika erilaisia kuin Salmisaaren Toyota Kiipeilyareenalla. Enemmän haasteita, koska ovat lyhyempiä. Mutta jotenkin mielekkäämpiä. Salmisaaressa kaikki vaikeus on kestävyydessä ja otteiden vaikeudessa. TK:llä haastavaa on selvittää muutamat kohdat, että mikä jalka ja mikä käsi kuuluu laittaa missäkin järjestyksessä. Tykätään Samin kanssa kyllä molemmat.
Lauantaina sain vihdoin talvikauden auki, Sappeessa lasketellen. Reilu pari tuntia kivassa lumisateessa ja pikkupakkasessa oli oikein mukavaa. Päivä kruunattiin vielä toisella miltei kolmituntisella TK:lla. Mun taso alkaa olla siirtynyt 5a:sta 5b- ja 5c-tasoille. Tuntuu hyvältä, että kehitystä on tapahtunut. Jokohan sitä kohta uskaltaisi testata 6a:ta...
Sunnuntaina vielä lumityöt kotipihassa ja sporttiviikko oli siinä. Olisi ollut kova hinku päästä myös ladulle, mutta miltei kuuden tunnin kiipeilyn kahtena edellisenä päivänä ja lumityöt veivät voimat totaalisesti. Nyt tv:n ääreen seuraamaan pressavaalien etenemistä ja samalla venyttelyä ja foam rolleria.
*Nora
14. tammikuuta 2012
Kevyempi viikko
Tiistai: 30 min lämppä + 1,5h lentis Kisiksellä.
Keskiviikko: kävely+bussi+kävely töihin 1km, kävely Stadiin töistä 1,5km ja kävely bussilta kotiin 0,5km.
Torsta: 30 min lämppä + 1,5h lentis Kisiksellä.
Perjantai: 35min lämppä + 1h15min lentismatsi Kisiksellä.
*Nora
Keskiviikko: kävely+bussi+kävely töihin 1km, kävely Stadiin töistä 1,5km ja kävely bussilta kotiin 0,5km.
Torsta: 30 min lämppä + 1,5h lentis Kisiksellä.
Perjantai: 35min lämppä + 1h15min lentismatsi Kisiksellä.
*Nora
10. tammikuuta 2012
Loppujen lopuksi lähes 18 tuntia
Koko viimen viikon sporttisaldo oli siis lähes 18 tuntia. Keskiviikon kävelyiden jälkeen listaan tulivat vielä torstaina sali+biitsi+kiipeily, pejantaina koko päivän vienyt siivous+muutto-urakka ja lauantaina taas kiipeily. Sunnuntai meni lentopalloa katsellessa, kun Vantaalla pelattiin sekä miesten ja naisten lentopallon Suomen Cupin finaalit. Tampereen Isku-Volley vei miesten mestaruuden ja LP Viesti Salosta naisten mestaruuden.
Ei kai siinä sen kummenpaa viime viikolta. Tämä viikko alkoi tuplabiitsillä, eli 1,5h+1,5h. Ensin valmentajana ja sitten itse pelaten ja valmentaen samalla. Tällä viikolla ei ehkä ole tulossa samanlaista yliannosta, ainakaan toivottavasti. Kroppa ei vain kestä. ;)
*Nora
Ei kai siinä sen kummenpaa viime viikolta. Tämä viikko alkoi tuplabiitsillä, eli 1,5h+1,5h. Ensin valmentajana ja sitten itse pelaten ja valmentaen samalla. Tällä viikolla ei ehkä ole tulossa samanlaista yliannosta, ainakaan toivottavasti. Kroppa ei vain kestä. ;)
*Nora
4. tammikuuta 2012
82%
Minulla on viikkotargetina 10 tuntia liikuntaa viikossa Heiaheia.comissa. Minusta tuo 10 tuntia on hyvä määrä työssä käyvälle, jolle liikunta on harrastus. Tällä viikolla taitaa kuitenkin tulla melkoiset överit. Jo tiistain jälkeen plakkarissa on nimittäin 8,2 tuntia, eli 82% viikkotavoitteesta.
Maanantain sportit tuli jo mainittua. Tässä tiistain setti. reilu vartti lämpöä Elixialla sisältäen 5 min soutua ja päälle venymistä. 1,5h biitsiä valmentaen ja pelaten mukana. Lyhyt lämpö ennen reilu 1,5h lentistä venyen. Kokonaisuudessaan sporttia 3h 30min vajaan viiden tunnin aikana, koska välissä oli paikanvaihto Salmisaaresta Kisahallille.
Tiistain palloilusetti sai selän todella jumiin, mutta onneksi piikkimatto helpottaa. Tiistaina siis vielä piikeillä lepäilyä puolen tunnin verran ennen nukkumaanmenoa.
Viikkosaldo ehti kasvaa heti keskiviikkoaamuna sulkapallolla Talihallissa. Tunnin vuoro kutistui 40 minuuttiseksi, kun menetin hermoni täysin. Löin liian monta kertaa ohi pallosta ja katsoin parhaaksi lopettaa koko touhun. Varmasti parempi niin myös Samin kannalta.
Keskiviikolle ei ole tiedossa ainakaan vielä muuta sporttia kuin kävelyä. Ja tuskin tuleekaan. Torstai on sitten taas ihan toinen tarina ja viikonloppukin on pidennetty... ;)
/Nora
Maanantain sportit tuli jo mainittua. Tässä tiistain setti. reilu vartti lämpöä Elixialla sisältäen 5 min soutua ja päälle venymistä. 1,5h biitsiä valmentaen ja pelaten mukana. Lyhyt lämpö ennen reilu 1,5h lentistä venyen. Kokonaisuudessaan sporttia 3h 30min vajaan viiden tunnin aikana, koska välissä oli paikanvaihto Salmisaaresta Kisahallille.
Tiistain palloilusetti sai selän todella jumiin, mutta onneksi piikkimatto helpottaa. Tiistaina siis vielä piikeillä lepäilyä puolen tunnin verran ennen nukkumaanmenoa.
Viikkosaldo ehti kasvaa heti keskiviikkoaamuna sulkapallolla Talihallissa. Tunnin vuoro kutistui 40 minuuttiseksi, kun menetin hermoni täysin. Löin liian monta kertaa ohi pallosta ja katsoin parhaaksi lopettaa koko touhun. Varmasti parempi niin myös Samin kannalta.
Keskiviikolle ei ole tiedossa ainakaan vielä muuta sporttia kuin kävelyä. Ja tuskin tuleekaan. Torstai on sitten taas ihan toinen tarina ja viikonloppukin on pidennetty... ;)
/Nora
3. tammikuuta 2012
Jippijaijee, uusi sporttivuosi 2012
Uusi vuosi 2012 alkoi aurinkoisesti. Loistavaa keliä oli heti hyödynnettävä. Kun hiihtämään ei oikein viitsi mennä lumettomaan maastoon, niin piti kävellä. Maa oli sentään jäässä ja paikoin jopa valkoinen, hyvin ohuesti kylläkin. Aurinko värjäsi säteillään metsän kultaiseksi ja lammikot olivat kauniin kiteisiä. Tunti metsässä teki terää, kun ulos ei ole viitsinyt pakollisten siirtymien lisäksi huvittanut mennä kastumaan ja palelemaan.
Kävely oli muuten kevyttä, mutta metsässä tehdyt yhden jalan nousut korkeille kiville pisti reidet koville. Samilla lonkatkin huusi, minä siis pääsin vähemmällä. Noita äärimmäisiä ponnistuksia polvet suussa tilanteista minulle on tullut biitsissä paljon. Nyt Sami tarvitsee tuota voimaa ja tekniikkaa kiipeilyssä.
Vuoden ensimmäisenä arkena pääsi Salmisaaren liikuntakeskus taas oikeuksiinsa. Ensin läpö päälle Elixialla, sitten telmimistä hiekalla Biitsi.fi Arenalla ja lopuksi keikkumista Toyota Kiipeilyareenan seinillä. Kokonaisuudessaan Salmisaaressa tuli oltua 4,5 tuntia pitäen sisällään noin 50 aktiivista liikkumista lämöön saamiseksi (20 min polkeminen, venyttely ja Kinesis-laitteella olkapäät), 1,5h biitsiä ensin treenaten ja lopuksi pelaten sekä 2h kolmen porukassa kiipeillen, saldona 6 reittiä, joista 4 melko helppoa ja 2 vähän kinkkisempää. Kinkkiset olivat viikonlopun SM-kisojen kisareittejä, joten ei ihmekään, ettei ihan ensi yrittämällä taittuneet.
Kotona palautukseksi vihreää thai-currya, raejuustoa, Ralin proteiinileipää (22% proteiiniä) juustolla, lohella ja kananmunalla sekä juomaksi piimää. Ihmettelin, kun oli nälkä koko päivän, mutta unohdin ottaa keitto-salaatti-lounaalla proteiinilisän. Neljän ja puolen tunnin setin jaksaa hyvin, kun tankkaus on kunnossa. Eli lounaan ja sportin välissä välipalaksi banaani, Realin proteiinileipä ja omena. Salin ja biitsin välissä yksi Paussi-patukka ja paljon vettä.
Nukkumaan mennessä 30 min piikkimatolla rentouttaa ja kun samalla vähän venyttelee jalkoja, niin pystyy seuraavanakin päivänä liikkumaan. :)
*Nora
Kävely oli muuten kevyttä, mutta metsässä tehdyt yhden jalan nousut korkeille kiville pisti reidet koville. Samilla lonkatkin huusi, minä siis pääsin vähemmällä. Noita äärimmäisiä ponnistuksia polvet suussa tilanteista minulle on tullut biitsissä paljon. Nyt Sami tarvitsee tuota voimaa ja tekniikkaa kiipeilyssä.
Vuoden ensimmäisenä arkena pääsi Salmisaaren liikuntakeskus taas oikeuksiinsa. Ensin läpö päälle Elixialla, sitten telmimistä hiekalla Biitsi.fi Arenalla ja lopuksi keikkumista Toyota Kiipeilyareenan seinillä. Kokonaisuudessaan Salmisaaressa tuli oltua 4,5 tuntia pitäen sisällään noin 50 aktiivista liikkumista lämöön saamiseksi (20 min polkeminen, venyttely ja Kinesis-laitteella olkapäät), 1,5h biitsiä ensin treenaten ja lopuksi pelaten sekä 2h kolmen porukassa kiipeillen, saldona 6 reittiä, joista 4 melko helppoa ja 2 vähän kinkkisempää. Kinkkiset olivat viikonlopun SM-kisojen kisareittejä, joten ei ihmekään, ettei ihan ensi yrittämällä taittuneet.
Kotona palautukseksi vihreää thai-currya, raejuustoa, Ralin proteiinileipää (22% proteiiniä) juustolla, lohella ja kananmunalla sekä juomaksi piimää. Ihmettelin, kun oli nälkä koko päivän, mutta unohdin ottaa keitto-salaatti-lounaalla proteiinilisän. Neljän ja puolen tunnin setin jaksaa hyvin, kun tankkaus on kunnossa. Eli lounaan ja sportin välissä välipalaksi banaani, Realin proteiinileipä ja omena. Salin ja biitsin välissä yksi Paussi-patukka ja paljon vettä.
Nukkumaan mennessä 30 min piikkimatolla rentouttaa ja kun samalla vähän venyttelee jalkoja, niin pystyy seuraavanakin päivänä liikkumaan. :)
*Nora
30. joulukuuta 2011
Vikat sportit vuodelle 2011
Keskiviikkona kolme tuntia kiipeilyä täpötäydessä Kiipelyareenassa Salmisaaressa. Tiukkoja reittejä ja joitakin onnistumisiakin. Lähinnä 5a-5c. %b tuntuisi olevan mun taso tällä hetkellä. Yleensä pääsen ne ylös, mutta matkalla voi olla joku kohta tai ote, josta en etene kerralla. Pari projektia siis työn alla.
Kiipelyareena oli täynnä siksi, että siellä treenasi viikonlopun SM-kisoihin suurin osa kilpailijoista. Lisäksi lomalaiset olivat tulleet testaamaan lajia ja muutama hengailijakin oli meidän lisäksi valinnut saman ajan. Lauantaina siis kiinnostuneet Kiipeilyareenalle katsomaan kisoja!!
Sen verran tiukkaa oli keskiviikon kiipeily, että torstaina oli oikea käsivarsi ihan jumissa olkapäätä myöten ja molempien käsin hauikset todella kipeät. Sormissa ei sentään tuntunut, mutta niiden sijaan jalat olivat aivan mustelmilla. :)
Torstaina sportit vaihtuivat päivän mittaan. Ensin piti olla lentistä, mutta pädyinkin Elixia lämmittelyjen kautta biitsille. Elixialla tosiaan vartti polkua ja päälle venyä überkireille lihaksille ja olkapäät lämpimiksi kinesis-laitteilla. Sitten 1,5h biitsiä lähinnä pelaillen.
Illalla vielä kotona 30 min saunaa, 30 min venyttelyä ja 30 min piikkimattoa.
Perjantaina ei olo ole ollut yhtään sen parempi kuin torstaina. Nyt käsien lisäksi tuntuu reisissä ja vatsalihaksissa. Joko nuo kiputilat on laukaissut venyttely tai sitten lisäliikunta edellisten jumien päälle. Loppuvuosi menee hieman kevyemmin, eli tiedossa lähinnä vain kävelyä, shoppailua, siivoilua ja muuta hyötysporttia.
Näiden päivitysten myötä oikein hyvää loppuvuotta, riemukasta vuodenvaihdetta ja sporttia, liikettä, vauhtia, terveyttä, kuntoa, voimaa ym. parasta tulevalle vuodelle!!
*Nora
Kiipelyareena oli täynnä siksi, että siellä treenasi viikonlopun SM-kisoihin suurin osa kilpailijoista. Lisäksi lomalaiset olivat tulleet testaamaan lajia ja muutama hengailijakin oli meidän lisäksi valinnut saman ajan. Lauantaina siis kiinnostuneet Kiipeilyareenalle katsomaan kisoja!!
Sen verran tiukkaa oli keskiviikon kiipeily, että torstaina oli oikea käsivarsi ihan jumissa olkapäätä myöten ja molempien käsin hauikset todella kipeät. Sormissa ei sentään tuntunut, mutta niiden sijaan jalat olivat aivan mustelmilla. :)
Torstaina sportit vaihtuivat päivän mittaan. Ensin piti olla lentistä, mutta pädyinkin Elixia lämmittelyjen kautta biitsille. Elixialla tosiaan vartti polkua ja päälle venyä überkireille lihaksille ja olkapäät lämpimiksi kinesis-laitteilla. Sitten 1,5h biitsiä lähinnä pelaillen.
Illalla vielä kotona 30 min saunaa, 30 min venyttelyä ja 30 min piikkimattoa.
Perjantaina ei olo ole ollut yhtään sen parempi kuin torstaina. Nyt käsien lisäksi tuntuu reisissä ja vatsalihaksissa. Joko nuo kiputilat on laukaissut venyttely tai sitten lisäliikunta edellisten jumien päälle. Loppuvuosi menee hieman kevyemmin, eli tiedossa lähinnä vain kävelyä, shoppailua, siivoilua ja muuta hyötysporttia.
Näiden päivitysten myötä oikein hyvää loppuvuotta, riemukasta vuodenvaihdetta ja sporttia, liikettä, vauhtia, terveyttä, kuntoa, voimaa ym. parasta tulevalle vuodelle!!
*Nora
28. joulukuuta 2011
Vuoden viimeinen viikko alkuun
Jo Tapaninpäivänä piti päästä liikkumaan. Olihan siinä kaksi päivää vain istuttu pöydän ääressä syöden ja pelaten lauta- tms. pelejä sekä maattu. Joulua edeltäneet pari päivää oli kylä melkoista juoksua, kun lähes kaikki jäi viime tippaan. Leivonnat ja muut valmistukset ja osittain lahjatkin tuli valmiiksi vasta aattona, kun oli painanut koko yön läpeensä ahertaen. Joten levolle oli myös tarvetta.
Ja onhan se hyvä syödä kunnolla ennen kuin taas aloittaa pienen kiristelyn. Eli liikunta kuten ennenkin, paljon ja melkein joka päivä, mutta ruokavalioon pitää nyt kiinnittää huomiota urakalla, samoin huoltoon.
Mutta niihin Tapaninpäivän liikuntoihin. Sehän oli sitten kiipeilyä. Kolme tuntia Salmisaaressa kolmella henkilöllä, eli yksi sai aina levätä aherruksen jälkeen. Itse pääsin ihan kivasti alun tuskailun jälkeen reittejä ylös, vaikka tuntuikin, että painan kaksi kertaa sen mitä ennen joulua. Kerran jopa putosin täysin sormien varaan ja ote piti, mahtavaa. Tällä kertaa kaikki yläköydellä, lähinnä reittejä 5a ja 5b.
Treeneihin tuli hyvä rytmi heti tiistaina. Vaikka lentistreenit peruuntui, niin onneksi pääsi biitsille. Viidellä leppoisaa pelaamista, siten että toisella puolella 2 ja toisella 3. Hyvin meni! Alla oli 15 min lämmittely Elixialla ja pelaamista tuli yhteensä 1,5h. Illalla vielä sauna ja piikkimatto. Ovathan nuokin jo alku huollolle, mutta vielä kun saisi venyttelyn johonkin väliin mukaan.
Ja onhan se hyvä syödä kunnolla ennen kuin taas aloittaa pienen kiristelyn. Eli liikunta kuten ennenkin, paljon ja melkein joka päivä, mutta ruokavalioon pitää nyt kiinnittää huomiota urakalla, samoin huoltoon.
Mutta niihin Tapaninpäivän liikuntoihin. Sehän oli sitten kiipeilyä. Kolme tuntia Salmisaaressa kolmella henkilöllä, eli yksi sai aina levätä aherruksen jälkeen. Itse pääsin ihan kivasti alun tuskailun jälkeen reittejä ylös, vaikka tuntuikin, että painan kaksi kertaa sen mitä ennen joulua. Kerran jopa putosin täysin sormien varaan ja ote piti, mahtavaa. Tällä kertaa kaikki yläköydellä, lähinnä reittejä 5a ja 5b.
Treeneihin tuli hyvä rytmi heti tiistaina. Vaikka lentistreenit peruuntui, niin onneksi pääsi biitsille. Viidellä leppoisaa pelaamista, siten että toisella puolella 2 ja toisella 3. Hyvin meni! Alla oli 15 min lämmittely Elixialla ja pelaamista tuli yhteensä 1,5h. Illalla vielä sauna ja piikkimatto. Ovathan nuokin jo alku huollolle, mutta vielä kun saisi venyttelyn johonkin väliin mukaan.
22. joulukuuta 2011
Jouluviikolla
Tiistai-ilta meni palloillessa. Ensin 1,5h hiekalla Salmisaaressa vanhojen valmennettavien kanssa. Kehitystä oil taas tapahtunut, vaikka hiekalla ei syksyn aikan olleetkaan paljoa käyneet, enkä minä ole ollut koutsaamassa. ;) Salmisaaresta matka jatkui Kisikselle ja parketttipalloiluun. Ensin vartti venyttelyä ja muutä lämppää ja 1,5h erilaisia pelejä. Kivaa oli, vaikka virheitäkin tuli ainakin itselle. Joululoma molemmista lajeista alkoi tiistain kombon jälkeen kuitenkin hyvillä mielin.
Keskiviikko alkoi rentoutuksella Salmisaaren Kuntoväylässä Jonin hierontapöydällä. Tai no rentoutuksella ja rentoutuksella, työn alla olivat olkapäät ja hartiat. Jumia oli kohtuullisesti ja uusia paikkoja löytyi kaulast aja alaselästä. Hieronta oli toinen CityDealin kautta ostetusta lahjakortista, jonka sain Samilta pahimmassa jumituksessa. Kiitos Sami ja kiitos Joni, nyt taas ajatuksetkin kulkevat.
Keskiviikon teema oli kävely. :) Ensin kotoa bussille, bussilta Ruoholahdesta Salmisaareen, Salmisaaresta taas bussille Ruoholahteen ja lopulta 100 metriä pysäkiltä töihin. Iltasella ensin 50 metrin päähän ratikkapysäkille, pysäkiltä Stockan, Akateemisen, City-käytävän, Kaivopihan ja Sokoksen kautta Musiikkitalolle ja lopulta Musiikkitalolta Kamppiin bussille. Viimeistä etappia ei tarvinnut kävellä, kun sain kyydin siitä kotiin. Kiitos jälleen Samin! :)
Tästä sitten koittaakin jo joulun loppurutistus, eli sportit jäänevät tältä viikolta tähän. Vähän shoppailua, kävelyä ja piikkimatolla makoilua varmasti tulen tekemään, mutta en mitään mainittavan arvoista! Oikein hyvää joulua kaikille!!!
Keskiviikko alkoi rentoutuksella Salmisaaren Kuntoväylässä Jonin hierontapöydällä. Tai no rentoutuksella ja rentoutuksella, työn alla olivat olkapäät ja hartiat. Jumia oli kohtuullisesti ja uusia paikkoja löytyi kaulast aja alaselästä. Hieronta oli toinen CityDealin kautta ostetusta lahjakortista, jonka sain Samilta pahimmassa jumituksessa. Kiitos Sami ja kiitos Joni, nyt taas ajatuksetkin kulkevat.
Keskiviikon teema oli kävely. :) Ensin kotoa bussille, bussilta Ruoholahdesta Salmisaareen, Salmisaaresta taas bussille Ruoholahteen ja lopulta 100 metriä pysäkiltä töihin. Iltasella ensin 50 metrin päähän ratikkapysäkille, pysäkiltä Stockan, Akateemisen, City-käytävän, Kaivopihan ja Sokoksen kautta Musiikkitalolle ja lopulta Musiikkitalolta Kamppiin bussille. Viimeistä etappia ei tarvinnut kävellä, kun sain kyydin siitä kotiin. Kiitos jälleen Samin! :)
Tästä sitten koittaakin jo joulun loppurutistus, eli sportit jäänevät tältä viikolta tähän. Vähän shoppailua, kävelyä ja piikkimatolla makoilua varmasti tulen tekemään, mutta en mitään mainittavan arvoista! Oikein hyvää joulua kaikille!!!
20. joulukuuta 2011
Superviikonloppu
Superviikonloppu ihan sen takia, että sportit oli kivoja, ei liikaa stressiä ja aikataulu oli väljä. :)
Lauantaina ensin 1,5h biitsiä ja päälle 1h 45min kiipeilyä. Kädet oli kiipeilyssä aika jumissa, koska edellisestä kerrasta oli aikaa ja biitsi alla tuntui. Silti toppasin pitkän nelosen ja ja pari lyhyempää viitosta. Yksi pitkä vitosen liidaus jäi pari jatkoa vajaaksi, jäi harmittamaan, mutta kädet oli niin jumissa, ettei vain voinut mitään. Salmisaari on kyllä huippupaikka, että voi lajit yhdistää niin vaivattomasti.
Sunnuntaina parin tunnin kaupoissa hikoilun ja juoksemisen jälkeen vuorossa oli oikeaa sporttia, jälleen kiipeilyä. Kaksistaan vajaa pari tuntia menee nopesti, kun on koko ajan ohjelmaa, joko kiipeää tai varmistaa. Varmistamiseen ollaan varsinkin alaköydellä, eli liidatessa, kiinnitetty erityishuomiota, koska ainakin Salmisaaren Kiipeilyareenalla on sattunut pari onnettomuutta. Hölmöähän se olisi huolimattomuuttaan aiheuttaa itselleen sporttitaukoa, saati sitten kaverille.
Sunnuntaina pääsin sen liidausreitin ylös asti, joka lauantaina jäi vajaaksi. Lisäksi pari lyhyttä viitosta sekä pitkä ja lyhyt nelonen yläköydellä. Toinen viitosista oli melko haastava otteiltaan, mutta hyvin on sormissa voima kehittynyt, kun ilman ongelmia tuli sekin kavuttua ylös. Pitkään neloseen otin haastetta vähentämällä otteita, reitissä on otteita kahdella seinällä, mutta tällä kertaa käytin vain yhden seinän otteita ja lisäksi seinän muotoja. Ihan puhtaasti ei mennyt, mutta hyvin päivän vikasi reitiksi silti.
Superviikonlopun jälkeen uusi viikkokin alkoi kivasti. Laiskuuttani kuljin autolla töihin, mutta korvasin sen kolmen tunnin biitsisetillä. Ensin 1,5h koutsina ja sen jälkeen 1,5h pelaajana. Eka setti meni itsellä vähän kevyemmin, mutta toisessa tuli urakalla liikuttua. Kiitos jalat, ette yhtään hapottaneet, ettekä krampannett, aivan mahtavaa!! :)
Tänään luin hyviä uutisia YLEn Pirkanmaan sivuilta. Sastamalaan ollaan rakentamassa biitsihallia! Onnea Pirkanmaa ja BVT!! :D
Lauantaina ensin 1,5h biitsiä ja päälle 1h 45min kiipeilyä. Kädet oli kiipeilyssä aika jumissa, koska edellisestä kerrasta oli aikaa ja biitsi alla tuntui. Silti toppasin pitkän nelosen ja ja pari lyhyempää viitosta. Yksi pitkä vitosen liidaus jäi pari jatkoa vajaaksi, jäi harmittamaan, mutta kädet oli niin jumissa, ettei vain voinut mitään. Salmisaari on kyllä huippupaikka, että voi lajit yhdistää niin vaivattomasti.
Sunnuntaina parin tunnin kaupoissa hikoilun ja juoksemisen jälkeen vuorossa oli oikeaa sporttia, jälleen kiipeilyä. Kaksistaan vajaa pari tuntia menee nopesti, kun on koko ajan ohjelmaa, joko kiipeää tai varmistaa. Varmistamiseen ollaan varsinkin alaköydellä, eli liidatessa, kiinnitetty erityishuomiota, koska ainakin Salmisaaren Kiipeilyareenalla on sattunut pari onnettomuutta. Hölmöähän se olisi huolimattomuuttaan aiheuttaa itselleen sporttitaukoa, saati sitten kaverille.
Sunnuntaina pääsin sen liidausreitin ylös asti, joka lauantaina jäi vajaaksi. Lisäksi pari lyhyttä viitosta sekä pitkä ja lyhyt nelonen yläköydellä. Toinen viitosista oli melko haastava otteiltaan, mutta hyvin on sormissa voima kehittynyt, kun ilman ongelmia tuli sekin kavuttua ylös. Pitkään neloseen otin haastetta vähentämällä otteita, reitissä on otteita kahdella seinällä, mutta tällä kertaa käytin vain yhden seinän otteita ja lisäksi seinän muotoja. Ihan puhtaasti ei mennyt, mutta hyvin päivän vikasi reitiksi silti.
Superviikonlopun jälkeen uusi viikkokin alkoi kivasti. Laiskuuttani kuljin autolla töihin, mutta korvasin sen kolmen tunnin biitsisetillä. Ensin 1,5h koutsina ja sen jälkeen 1,5h pelaajana. Eka setti meni itsellä vähän kevyemmin, mutta toisessa tuli urakalla liikuttua. Kiitos jalat, ette yhtään hapottaneet, ettekä krampannett, aivan mahtavaa!! :)
Tänään luin hyviä uutisia YLEn Pirkanmaan sivuilta. Sastamalaan ollaan rakentamassa biitsihallia! Onnea Pirkanmaa ja BVT!! :D
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)