31. maaliskuuta 2014

Pakko hehkuttaa

Nyt sujuu, ei voi mitään. Pitää ottaa vaan uudet saavutukset avosylin vastaan ja jatkaa menestyksen tiellä. :) Nostin greidiä numeroa suurempaan. Yläköydellä tosin, mutta kiipeilyä on sekin. Tervetuloa 7A repertuaariini, onhan sinua jo odotettukin! :)

Siinä se on, tuo valkoinen reitti.
Antti, the reittimestari, näyttää tällä videolla mallisuorituksen ja minähän toistin sen ihan yksi yhteen...NOT!! Ihan ei ole ulottuvuus kuin Antilla, joten mulla osa noista alun palloista meni etu- ja keskisormien päiden varassa ja ylempään boksiin piti aikalailla venyttää, että sai jalan nostettua. Sielläkin pelkkä etu- ja keskisormi yläpuolella pikkasen peukalolla boksin pohjasta avustaen. Tuo reitti vaati tekniikka ja reitinlukua, ei niinkään voimaa, siksi se varmasti sopikin mulle.

Nyt tehdään Antonin ohjeilla voimakestävyyttä/kestovoimaa. Paljon liidiä, jotta kesätvyys ja rohkeus lisääntyy. Aikaisemmin ei olla jostain syystä päädytty treeniohjelman tähän vaiheeseen asti, siten että sitä oltaisiin tehty hyvällä intensiteetillä. Mutta tämä se vasta on supervaihe. Kestävyys lisääntyy melkein silmissä, tai ainakin käsissä. :)

En tiedä onko voima ja kestävyys parantuneet roimasta, muuvipankki kasvanut vai onko se vain painonpudotus, mikä on vienyt aimo harppauksilla mua eteenpäin. Ehkä se on kaikkien noiden summa. Nyt uskaltaa tehdä vaikeampiakin muuveja, kun on kokemusta, että ne onnistuu ja sekös on saanut yläköysigreidin lisäksi myös liidigreidin kohoamaan. 6A:t menee jo melkein järjestäen ja 6B:täkin on tullut onnistuneesti liidattua. Puoli leikilläni asetin tämän vuoden tavoitteeksi liidata 6C:tä. Nyt se ei enää olekaan ihan mahdotonta. Askel kerrallaan kuitenkin, hyvällä pohjatyöllä ja kovalla treenillä sinne pääsee varmasti jossain vaiheessa.

Ihan pelkkää kiipeilyä ei elämä, ainakaan vielä, ole, tai siis vapaa-ajan elämä. :) Mukaan mahtuu vielä palloiluakin. Sunnuntai tarjosi kaikkea koko rahan edestä. Päivään mahtui tuo 7A:n toppaus, biitsikurssia useamman tunnin ajan ja kruununa vielä hyvätasoinen lentismatsi. Kiva, kun saa pelata kovaa ja tehdä vain ja ainoastaan parhaansa. Valitettavasti välierän ensimmäisestä osasta tuli tappio. Toinen osa on ensi viikolla ja siihen voi panostaa ihan kaikean. Tappiolla kausi loppuu, voitolla mennään lisäerään, sen voittanut jatkaa vielä pelejään finaaleissa. Nyt puhutaan siis naisten lentopallon 2-sarjasta. ;)

Hyvillä fiiliksillä tätä viikkoa eteenpäin! /Nora




28. maaliskuuta 2014

Uudella innolla

Lentiskausi jatkuu vielä talvilomani jälkeenkin. Iso kiitos siitä joukkueelleni (itse asiassa tämän blogin molempien kirjoittajien joukkueelle), joka taisteli tiensä sillasta, eli ensimmäisessä puolivälierässä tulleesta 3-0 -tappiosta, 4-0 -voittoon toisessa matsissa!! Ja vielä joukkuepelillä, niin upeeta!!

Joukkueen huippusuoritus sai minutkin, eli Noran, taas voimiini ja uuteen intoon. Seuraavaksi taistellaan naisten 2-sarjan finaaliturnauspaikasta. Siihen on ehdottomasti kaikki mahdollisuudet, kun vain pelaamme joukkueena ja joukkueelle, ja minä pysyn ruodussa, eli en ala mesoamaan. Sitä ei ole kukaan ansainnut, pelaamisesta pitää nauttia, eikä kukaan nauti, kun yksi räyhää, vaikka kuvittelee sillä herättelevän joukkuetta. Ei se mesoaminen omaa peliänikään paranna, keskityn mesotessani ihan turhaan kiukutteluun, kun pitäisi keskittyä omiin hyviin suorituksiin. Nyt siis koitan pitää itseni ytimessä, olin sitten kentällä tai vaihdossa, mutta joukkue on ykkönen ja minä teen kaikkeni, että muilla olisi helpompi tehdä oma työnsä!!

Polvarit vetelevät ihan viimeisiään, kengätkään eivät ole enää täydessä terässä ja pohjalliset pitää asetella tarkkaan oikeaan asentoon, mutta niillä mennään mitä on, ei sen välineistä pitäisi olla kiinni. :) Nora


23. maaliskuuta 2014

Talviloma pakettiin

Viimeisen päivän halusin laskea vielä laudalla, kun se oli niin mukavaa. Kokonainen päivä tuli taas vietettyä rinteillä ja lopussa jalat ja keskikroppa olivat sen verran puuduksissa, että meinasin sukeltaa aidan ali autolle. Mutta oli huippua!

Uskalsin oikein hypätä, paikaltaan tosin, mutta kuitenkin. Jaloissa löytyy, tai löytyi aamulla...  

Kuusi päivää ulkona teki terää. Viisi päivää laskua ja yksi nousua. Kolmena päivänä suksilla ja kahtena laudalla. Keli oli vaihtelevaa lumisateesta aurinkoon ja pakkasesta plussan puolelle. Venyteltyä tuli ensimmäisenä iltana. ;) Nousupäivänä noustiin siis jääseinää, eli potkittiin ja hakattiin kuin viimeistä päivää. 


Auringossa sai siristellä, mutta piti pitää lasit otsalla nousut, ettei tule pahoja pandoja.

Kaloreita tuli kulutettua tuhansia, poskille tuli kiva rusketus ja mieli tyhjeni turhasta kiristelystä. Sporttiloma teki siis tehtävänsä. Åre kiittää ja kuittaa! /Nora


Kirkas taivas, valkoinen lumi ja rento meininki tekivät tehtävänsä!



22. maaliskuuta 2014

On the board, snowboard


Kun lauta oli mukaan otettu, niin pitihän sillä laskea. Ja onneksi laskin, vaikka alkuun pelottikin kovasti ja olin suuntaamassa lastenrinteeseen. Koko alkuviikko Åressa on tullut lunta ja ollut pilvistä. Keskiviikkona oli jopa aika kylmä. Mutta perjantaina taivas aukeni ja aurinko lämmitti jopa niin paljon, että minäkin uskalsin ihan ohuilla alusvaatekerroksilla matkaan. Lämpö vaikutti toki myös lumeen, ja siitä tuli superraskasta. Aurinko taas vaikutti ihmisiin ja jokainen yrittäjä oli kaivautunut kolostaan rinteeseen. Tuuli sen sijaan teki hommasta sen verran haastavaa, että jopa ankkurihissejä jouduttiin sulkea. Tämä aiheutti ruuhkaa sekä rinteissä että hisseissä. Mutta sinnikkyys palkittiin ja pahin väkimäärä kaikkosi lounasaikaan.

Aurinkoa Åren yllä! Kuva VM6:lta itään.
Rödkullenin huipulla jokseenkin tuuli, onneksi siellä ei sentään hissiä tarvinnut sulkea.

Lautailu siis sujui todella hyvin. Se oli kevyttä, pystyin reagoimaan vahvistuneella keskikropalla jopa kumpareisiin ja lauta kääntyi aina kun halusin. En siis kaatunut kertaakaan, vaikka laskin jopa mustassa rinteessä, wuhuuuuuh!!! :D

Mun lauta K2 Luna ja Burtonin Lexa blingbling-siteet.


Tässä me ollaan ja nautitaan.

Sami the kuvaaja, videota siis tiedossa!

Lämpimästä kelistä ja hyvästä fiiliksestä johtuen jaksoimme laskea ihan koko päivän. Kello 16.30, kun hissit sulkeutuivat oli pakko poistua auton suuntaan ja mökille. Iltaa myöten pilvet laskivat sen verran alas, että hienoa auringonlaskukuvaa ei valitettavasti eilen saanut, mutta onhan tämäkin aika vaikuttava.

Aurinko laskee länteen, kuva VM6:n rinteestä.
Päivän päätteeksi tarkastetaan päivän laskut Skistarin MySkistarista, eilinen saldo oli tällainen:

Tuo melkein 19 km on siis tullut laskettua viiden päivän aikana, 10 kilsaa lisää tänään, niin hyvä! :) /Nora






21. maaliskuuta 2014

Viuhvauh ja kriikskraaks

Takana kolme päivää mäessä ja yksi jääseinällä, huimaa! :)

Hesari

Laitetaan laskuista jossain vaiheessa oikein videota, että pääsette viuhvauh-vauhdin makuun. :) Sen voin sanoa, että rankkaa on ollut. Ensimmäinen päivä oli ihan tuskaa, kun tälle talvelle ei ole laskuja, ei suksilla tai laudalla, kertynyt kuin nimeksi: Rukalla muutama hassu joulukuun alussa ja Levillä 1,5h tammikuun lopussa. Reidet huusi hoosiannaa jo ekassa laskussa ja sama jatkui koko päivän, silti tuli useampi tunti punnerrettua. Keli oli myös rankka, lunta tuli koko ajan, se oli raskasta ja näkyvyys oli heikko. Tiistaina meno helpottui, kun lumikin oli puuterimaisempaa ja kevyempää ja jalat oli jo paremmin hereillä. Keskiviikkona taas oli todella kylmä ja mun kroppa ei lämmennyt ollenkaan laskuille. 

Mutta sitten asiaan, eli jääkiipeilyyn. Keskiviikkona käytiin skauttaamassa Duvedin putoukset ja torstaina suunnattiin suoraan mestoille. Onneksi matkassa on kiipeilyguru T, joka mahdollisti meidän hakuttelut jäällä. Kuvat kertokoon enemmän kuin sanat:

Kamaa kyydissä on...

Duvedin putous.
Jäätä löytyi, vaikkakin vähän ohuenlaisesti.

Jos Italiassa on näkynyt sisiliskoja, niin Åressa on jääliskoja.
 
T liidaa meille reittiä, KIITOS!!
 
Sami huukkailee kriikskraaks.

Päivän kamat kuivumassa olkkarissa tottakai. /Nora


18. maaliskuuta 2014

Kiipeilyä ja laskua Ruotsissa

Kevät on reissujen aikaa... Ehdittiin kuitenkin jo maaliskuuhun ennen kuin päästiin Samin kanssa yhdessä tien päälle. Tästä se sitten alkaa, ensin tämä lomaviikko, sitten huhtikuussa seuraava reissu, toukokuulle pikkureissuja ja kesäkuussa lähtö vuoden odotetuimmalle keikalle.

Ennen kuin päästään varsinaisesti Ruotsiin, niin ynnätään aika ennen sitä yhteen. Viimeksi rustailin tiistaina 11. päivä. Sen jälkeen Suomen puolella plakkariin tuli 2*lentistreenit ja yhdet klo 7:n aamukiikut Kiipeilyareenalla. Oli muuten hauska kokemus ja pitää toteuttaa joskus toiste uudestaan. Aamulla sai nimittäin myös kropan lämpimäksi ja hien virtaamaan. Lentistreeneissä lämpenemisen kanssa on ollut todella paljon ongelmia kropan energiavajeen takia.

Sitten lahden yli Ruotsiin. Samilla oli kova halu päästä näkemään Klättercentret Telofpnplanetilla. Tunnustan että itsellä ei hinkua niin paljon ollut, mutta siitä enemmän Noranblogin puolella. Onneksi kuitenkin mentiin. Paikan yläköysikisoista huolimatta saimme suorittaa punaisen kortin, eli luvan liidata (vihreä kortti oikeuttaa yläköysikiipeilyyn) koko Ruotsissa. Ruotsissa on pakko suorittaa koe ennen köysikiipeilyjä, koska jokainen kiikkuja on vakuutettu.

Lämmittelyä Klättercentretissä.

Lämmöt alkuun ja liidaamaan. Koska suurin osa reiteistä oli kisakäytössä ei valikoima ollut älyttömän suuri ja lähinnä negatiivisen katon alla. Alkuun 6A, sitten olikin kiivettävä 6B-reittejä. Ja voitteko uskoa, liidasin puhtaasti joka kaksi 6B-reittiä. Toinen oli hyvinkin negatiivinen ja toinen suoraa seinää. Negatiivisella oli onneksi hyvät kahvat, ja suoralla seinällä, no melko isot muuvit, eli pääsi isoja steppejä kerralla.

Todella kiva paikka ja pitää ehdottomasti käydä uudemmankin kerran. Erityiskiitokset saa Klättercentretin suomea puhuva työntekijä, joka otti meiltä ystävällisesti liidikokeet ja soitti Elokuuta. :)

Tämä viikko tätä ja siitä enemmän myöhemmin. 

Åre alhaalta ja ylhäältä. /Nora


11. maaliskuuta 2014

Nora on tylsä

Jauhan tästä samasta aiheesta ja samoilla kuvilla kaikissa postauksissa ja blogeissa. Mutta on siistiä olla 5 kg kevyempi ja tehdä sellaisia juttuja, jotka eivät olleet mahdollisia painavampana.
 
Paino tippui vihdoin alle 65 kg:n.

Ja mikä sitten on mahdollista?
  • Hypätä verkon päälle lentopallossa: torjua, hyökätä, painaa vastapalloa, passata...
  • Kiivetä 6C+-reittejä puhtaasti: dynota, levätä otteissa, krimpata, roikkua...
  • Boulderoida jopa 6B-reittejä: roikkua, huukata, vääntää...
Nyt vaan ihmettelen, miksi en ole aikaisemmin tehnyt tätä, miksi se vaati maksulliset ohjeet ja miksi en ole aikaisemmin yrittänyt noudattaa ohjeita yhtä hyvin kuin nyt?

Kun paino vihdoin saavutti tavoitteen, otin käyttöön treeneihin myös maltodekstriinin. Hyvin tehosi, kun kiipeilykerran saldo oli heti seuraava: 5C-liidi, 6A-liidi, 5C-liidi, 6B+ yläköydellä ja 6C+ yläköydellä. Ei tullut äkkiväsyä ja kiukustumista kuin vasta kuudennella reitillä, jota en edes tuossa mainitse.

Eli tällä hetkellä kevyen ruokavalion tukena sporttisuorituksia tukemassa ovat:
Viime viikonloppuna tuli liikuttua melko paljon:
  • Kaksi lentismatsia, joista toisesta murskavoitto, toisesta ikävä ja tiukka tappio
  • Messuilua GoExpossa
  • Boulderointia pariin otteeseen
Noista messuista sen verran, että olivat aika köyhät. Olisin odottanut enemmän Fitness-puolelta ja kukaan ei tarjonnut oikeita kompressiohihoja. Rahkaa sai maistaa monen makuisena ja proteiinipatukat olivat halpoja. Palloilulajit oli kivasti esillä ja niitä pääsi testaamaan, mutta kohdistui enemmän nuoremmille messukävijöille. Kamera-messuista enemmän Noranblogin puolella myöhemmin. /Nora

6. maaliskuuta 2014

Projektit

Päätin tehdä ihan itseäni muistuttaakseni listan tällä hetkellä olevista kiikkuprojekteista:
Jaakko ja pavunvarsi
Kiipeilyareena:
  • 3D-seinän vasemman reunan pinkki 5C-liidi
  • 3D-seinän oikean reunan keltainen 'Jaakko ja pavunvarsi' - en ole vielä edes hypistellyt
  • Kisaseinän vasemman reunan musta 6A-liidi
  • Kisaseinän vasemman reunan vihreä 6A+-liidi
  • Minirocktopian vasemman reunan valkoinen 6A-liidi DONE!!
  • Yläkerran boulderkaaren vieressä olevan muotoseinän oranssi 6B+ (mahdollinen vain yläköydellä)
  • Yläkerran harkkatilaa ennen olevan muotoseinän oikean reunan vihreä 6B+ (mahdollinen vain yläköydellä)
  • Yläkerran vessoja vastapäätä olevan muotoseinän pinkki 6B yläköydellä
  • Yläterassin vasemman reunan musta 6C yläköydellä
  • Yläterassin vasemman seinän keskellä oranssi 6B yläköydellä
  • Yläterassin oikean seinän vasemman reunan keltainen 6B+ yläköydellä DONE!!
  • Yläterassin oikean seinän vasemman reunan oranssi 6C yläköydellä
  • Yläterassin oikean seinän keskellä musta 7A yläköydellä
  • Useampi oranssi boulderreitti
  • Lisäksi monta muuta, joihin ei ole ehtinyt vielä edes koskea tai ei ole tuntunut niin kivalta reitiltä, että olisin ottanut projektiksi, tai en vaan tässä nyt muista. Liidejä voisi olla enemmän, jotta sekin homma alkaisi sujua moitteettomasti, mutta kaikki ajallaan.
Boulderkeskus, Konala:
(Näistä reiteistä ei voi olla ihan varma, koska vaihtuvat nopeaan tahtiin ja Konalassa tulee käytyä harvoin)
  • Kaaren jälkeen vasemmalla puolella ennen lämppätilaa oleva oranssi 6B (korjattu tämän artikkelin perusteella)
  • Aaltoseinän keskellä oleva oranssi 6A(+), en muista tarkkaa greidiä
  • Aaltoseinän melko oikeassa reunassa oleva musta 6A(+), en muista tarkkaa greidiä
  • Ulko-oven viereisen släbiseinän oikealla puolella hänkillä valkoinen 6A, 'Mato'
Boulderkeskus, Pasila:
Siellä oli jäsenkisat, joten kaikki reitit ovat varmasti muuttuneet. Eipä sinne tainnut oikein mitään projektia jäädäkään

Boulderkeskus, Isatis:
Kisojen jälkeen siellä on tullut käytyä kerran. Yksi matoreitti ihan takaosassa ja yksi oranssi 5C jäivät kutkuttamaan. Samoin pitkä vihreä hänkki, joka oli jo kisoissakin. Mutta tuolla tulee käytyä niin vähän, että ehkä seuraavalla kerralla on täysin uudet reitit.

Mistä löytäisi kaiken ajan noiden projektien voittamiseen? Tai sellaisen energian, että jaksaisi monta projektia samalla kerralla? Nooh, treeniä vaan, kyllä se vielä palkitaan! /Nora

Päivitetty 12.3. Ja uusia projekteja tullut ja joitain jopa topattu. :)


2. maaliskuuta 2014

Pieniä saavutuksia!

Didi lämppää.
BC-viikko 5 ja 2014:n viikko 9. Mitäs näistä nyt sitten kertoisi...
Maanantai: Sali käsille, biitsi ja boulderia. Alkoi vihdoin oranssit (6A - 6B) boulderit Kiipeilyareenalla sujua. Jäi pari hyvää projektia. Biitsillä lonkka ei tykännyt, mutta se ei ollut mitään uutta.
Tiistai: Lentistreenit pelaajana. Lopussa hannasin haut tuplaviikonloppua silmällä pitäen.
Keskiviikko: Sekalaista köysikiipeilyä, ei onnistumisia.
Torstai: 6 tuntia lentis-/biitsipalaverointia, muuten lepo.
Perjantai: Vapaasyöntipäivä BC:ssä, siitä enemmän Noranblogissa. Superpäivä Kiipeilyareenalla: pari uutta lilaa 6A-liidiä lähetetty, muutenkin kaikki puhtaasi toppiin. Liekö onnistumiset johtuneet uudesta varmistajasta, Didistä. :) *sydän* Myös energiatankkaus ja lepo saattoivat vaikuttaa positiivisesti.

Lauantai: Isatiksen tsekkaus ekan kerran kisojen jälkeen. Kylmyys yhä sama, patjat yhä kovat, greidaus vähän erikoinen, mutta muuten ihan kiva paikka. :) Isatiksesta tutumpaan paikkaan, eli Töölön Kisahalliin ottamaan 3-0 -voitto. Illan päätteeksi vielä hieman kävelyä ja tankkausta päivän vajaan aterioinnin täydentämiseksi ja seuraavan päivän helpottamiseksi.
Sunnuntai: Neljä tuntia biitsikoutsausta Biitsi.fi Areenalla, josta siirtyminen kovemmalle alustalle, eli Töölön Kisiksen parketille. Jotenkin kroppa ei ollut yhtään mukana, eikä myöskään pää. Joukkue kuitenkin tuki hyvin ja voittohan sieltä tuli, 3-1 tällä kertaa.

Hyvä viikko, mutta raskas. Nyt on mietinnässä, että miten tästä. BC on puolivälissä ja olen melkein tavoitteessa. Rasvat on jo ali, lihakset ovat melko ok, mutta niitä voi hyvin kehittää. Painoa on vielä hieman pudotettavaa, mutta se lähtenee vielä. Nyt pitää keskittyä jaksamiseen. Shock tuo piristystä, mutta selkeästi kroppa, erityisesti lihakset kaipaavat myös energiaa. Taidan siis käydä hakemassa puhdasta maltoa treeneihin. /Nora

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...