31. lokakuuta 2011

What, viikot kukka ja keppi

Viimeinen postaus minulta ti 18.10. ja huomenna vaihtuu uusi kuukausi. Hups! Piti oikein ottaa heiaheia.com apuun, että tulee kaikki treenit mainittua.

Keskiviikkona 19.10. vietin 2,5h Cavella Konalassa boulderoiden ja ihastellen Courtney Sandresin kiipeilytaitoja. Oli mahtava katsoa miten nainen vetää samanlaisia kiikkuja kuin miehet ja yläkroppa on kaksi kertaa lihaksikkaampi kuin jalat. Wau!

Torstain 20.10. pelistä Minkki P kirjoitti kattavasti, eli ei lisättävää. Itse pelasin täydet 3 erää yleispelaajan paikalla.

Perjantaina 21.10. liikuntaa oli ainoastaan kävely kotoa bussille, bussilta töihin, töistä bussille ja bussilta kotiin. Kaikkiaan 3km, kun tein homman pidemmän kautta.

Lauantaina 22.10. vaellusta ympäri Leppäkoskea Hämeessä. Ensin Haukankallioilla tsekkaamassa, josko olisi kiipeilymaastoja, ja sitten Janakkalan Janan mäkihyppykeskuksessa kiipeilemässä hyppytorneihin. Haukankallioista todellakin on kiipeilyyn, sillä korkeutta löytyy jopa 40 m. Käydet vaan on maksimissaan 70 m, joten joutuu ensi kesänä vähän soveltamaan.

Sunnuntaina 23.10. tunti sulkapalloa ja 3h kiipeilyä Salmisaaressa. Testailin Kiipeilyareenalla itsevarmistavia laitteita, kun pojat vetivät maratonrumbaa. Toimi ihan mukavasti, vaikka aluksi olikin vaikeaa pudottautua pelkän vaijerin varaan. Melkoisesti muuten kehittyneet sekä sulkapallo että kiipeilytaidot tässä syksyn mittaan.

Sitten viimeksi menneeseen viikkoon. Maanantai-keskiviikko myyntikoulutusta, jossa iltaohjelmana ma ja ti tunti lentopalloa. Tiistaina myös 2km kävely päivän aikana. Keskiviikon liikuntana matkalaukun raahaus töistä bussille ja bussilta kotiin noin kilometrin verran.

Torstaina paluu arkeen, eli lentopalloa vajaa kaksi tuntia ja sitä ennen 30 min lämmittely. Olipa tuskaista pelata taas oikealla pallolla ja lentopalloa osaavien kanssa, kun pari kertaa oli takana löpöpallolla ja vähän vaarallisemmissa vesissä. Pää ainakin hajosi, vaikka kropassa ei tapahtunutkaan mitään.

Perjantaina pohjejumppaa kolmen kilometrin verran 12 cm koroilla köpötellen. Päkiän alla oli 4cm, joten ei ihan varpailla tarvinnut sipsutella. Pari viikoa aikaisemmin nuljahtanut nilkka ei tykännyt koroista, vaan ilmoitti itsestään nilkan sisäsyrjän puolella. Auts!

Lauantaina sulkapalloa tunnin verran ja illalla pari valssia. Sunnuntaina pari tuntia metsässä taas hakien uusia kiipeilymestoja, tällä kertaa Karkkilasta. Mukaan tarttui myös hyvä satsi suppiksia. Ja sunnuntai-illan kruunasi peli paluu_juurille-hallissa, eli Nummelan Ammattikoululla, jossa 14 vuotta sitten aloitin SM-liigaurani. Voitto tuli 3-0 ja tällä kertaa pelipaikkana keskitorjuja.

Uutta viikkoa taas putkeen ja sehän alkaa normaalisti Salmisaaressa puntilla ja biitsillä.

20. lokakuuta 2011

Torstain pelistä

Torstaina 20.10. oli Naarasleijonien kakkosjoukkueella ohjelmassa kotipeli ESBO IF:ää vastaan Kisiksellä. Rivissä oli kymmenen leijonatarta valmiina antamaan vastustajien maistaa sekä leijonan kynsien että kulmahampaiden terävyyttä. Alun pienen pari palloa kestäneen hapuilun jälkeen Naarasleijonat ottivat kentän haltuun emännän ottein. Vastustajien peli ei auennut oikeastaan millään osa-alueella ja meidän tytöt tekivät syötöillään selvää jälkeä. Vastustajan lähes olematon torjunta antoi myös meidän aika vapaasti mällätä verkolla. Ensimmäisessä erässä saimme juuri ja juuri rotaation pyöritettyä kertaallen kentällä ympäri. Erän pisteet kertoivat myös omalta osaltaan karua kieltä pelin tasosta, erä meille 25 - 8.

Toiseen erään lähdettiinkin ehkä hieman takki auki. Ei sitä nyt ihan löysäilyksi (heh, heh...) voi sanoa, mutta paras terä puuttui. Vaikka sovittiin, ettei vastustajalle anneta armoa, niin kyllä tässä erässä muutamia armopaloja heiteltiin. Vastustaja onnistui myös nostamaan tasoaan huimasti ensimmäiseen erään verrattuna, joten toinen erä olikin pelillisesti jo vauhdikkaampi. ESBO IF ei tosin missään vaiheessa noussut todelliseksi uhkaajaksi, vaikka me välillä yritimme muutamilla helpoilla virheillä heidän työtään helpottaa. Vastapuolen pelaajamateriaali oli ohut ja oikeastaan vain yksi pelaaja yritti pitää porukkaa pystyssä. Kaikkihan tietävät, ettei yksi pelaaja pysty koko peliä hoitamaan, koska pallonkiin saa koskea yleensä vain kertaalleen. Toinenkin erä siis meille 25 - 19.

Kolmas erä alkoi suorastaan murhaavasti, eikä armosta ollut tietoakaan. Jo ensimmäisellä syöttövuorolla pääsimme 13-0 johtoon ja välillä oli ehkä jopa hieman vaikeaa yrittää muistaa, että peli oli aidosti vielä kesken. Vastapuolen vastaanotto oli todellakin paperia. Välillä pallo tietenkin tuli takaisin, mutta huonoista nostoista rakennetut hyökkäykset olivat pääosin niin heppoisia, että pallo oli helppo noukkia takaisin peliin. Virheet karsittiin aika lailla minimiin viimeisessä erässä ja varmat suoritukset riittivät mallikkaaseen lopputulokseen. Murskalukemat kolmannessa erässä olivat meille 25-6 ja sitä myöten koko peli 3-0. Illaksi kotiin - Nale 2 kiittää ja kuittaa.

18. lokakuuta 2011

Supermaanantai

Maanantai-iltaan sain mahdutettua kolme eri liikuntaa. Ensin salilla lämpöä, sitten hiekalla biitsiä ja kolmanneksi kiipeilyä. Kaikkiaan koko settiin meni neljä tuntia.

Kaiken jaksamisen perustana oli hyvä lämpö Elixialla. 15 min polkemista kovalla tempolla (=kovemmalla kuin yleensä), coret, venyttelyt ja olkapäiden lämmitys. Tuolla jaksoi huoletta painaa 1,5h hallibiitsillä puolustustreeniä. Sami oli kiipeilemässä, joten minä testaamaan jaksaako vielä, ja yllättävää kyllä, jaksoihan sitä. En ole koskaan oikein lämmitellyt ennen kiipeilyä, mutta ehkä kannattaa, koska tuli saalistettua sellaisia reittejä, joita en olisi ikinä kuvitellut läpäiseväni.

Salmisaari on kyllä kiva paikka, kun vain kerrosta vaihtamalla saa siirryttyä lajista toiseen. Minä olen vasta hyödyntänyt kaiken kaikkiaan viittä palveluntarjoajaa, monta on vielä kokematta. :)

Maanantain supersetin kovuus paljastui viimeistään tiistaiaamuna sulkiskentällä. Klo 7 silmät, olkapäät, lonkat ja lihakset olivat kaikkea muuta kuin auki. Alku oli ihan tuskaa, mutta kyllä se siitä, kun hieman lämpeni. Pää taisi silti lämmetä nopeammin kuin kroppa, kun nilkat eivät pysyneet loppuun asti vauhdissa mukana. Kunnon pyörähdys nivelsiteiden yli, jotka huomasin jälleen kerran puuttuvan. Jos tuollainen tilanne olisi sattunut monelle muulle, niin nyt he olisivat jalka mustana ja turvonneena, mutta minulla ei ole mitään ongelmaa. Ei muuta kuin illan lentistreeneihin hyppelemään. :)

17. lokakuuta 2011

Mihin tämä aika oikeasti menee...?

Taas vierähti yli viikko edellisestä päivityksestä. Täysillä on painettu sporttia, vaikkei sitä ole tänne ehtinyt päivitelläkään. Jos nyt jotenkin yrittäisi tuon viime viikon ohjelman muistella niin se meni suunnilleen näin.

Maanantain "urheiluksi" lasken verenluovutuksen veripalvelussa. Hemoglobiini oli 132 tällä kertaa.

Tiistaina peruslentistreenit Kisiksellä. Hyvä lämmittely ja ok tempo treeneissä toivat hyvän fiiliksen. Syöttäminen on lähtökohtaisesti yhä hanurista, varsinkin kun pitää kello kaulassa syötellä tiettyihin paikkoihin kentällä. Ei oo vaan mun juttu.

Keskiviikkona pitkästä aikaa Liikuntamyllyyn säbäilemään. Jengiä oli ihan pirusti, eivätkä vaihdotkaan olleet jouhevammasta päästä. Muuten ok peliä, mutta ei tarvinnut tosiaan piiputtaa.

Torstaina oli vuorossa kotipeli Kisiksellä. Onhan se keskimääräistä kivempi saada pelata kuin istua penkillä koko ajan. Ilmeisesti kondis ei ole tarpeeksi kova, koska peliaikaa tuntuu yhä irtoavan vähän nihkeästi. En kyllä ihan allekirjoita niiden muidenkaan pelaajien huippukondista, joten missä lie vika... Noh, aina voi parantaa omia otteitaan. Voitettiin joka tapauksessa viime kauden vanha porukka tai mitä siitä nyt oli enää jäljellä.

Perjantaina nokka kohti Vierumäkeä ja siellä 70 minuutin hieronta. Olo oli kuin olisi katujyrän alle jäänyt, mutta veri lähti mukavasti kiertämään. Päälle vielä yrttihöyrysaunat Spassa ja homma oli paketissa.

Lauantaina oli käsi&keskikroppapuntti, sunnuntaina kierros golfia Classicilla sekä jalkapuntti. Tennis jouduttiin jättämään väliin, koska torstaina pelissä lievästi vahingoittunut lähetäjä ei ollut vielä täysin toimintakunnossa. Paraneminen on kuitenkin hyvällä alulla, joten tänään uskaltaa taas mennä kokeilemaan palloa hallille.

Jälleen viikko paketissa

Edellisestä postauksesta unohtui muuten tiistaiaamun sulkapallo. Käytössä on muutaman kerran lahjakortti Meilahden liikuntakeskukseen ja sen myötä tuli aloitettua taas sulkapallon peluu. Tiistaiaamuna klo 7 ei kroppa tuntunut ihan siltä, että nopeita liikkeitä voisi ottaa yhtäkään. Mutta kivasti kroppa lämpeni ja peli sujui jo ihan mallikkaasti loppupuolella. Ainoastaan oikea kyynervarsi tuli kipeäksi mailan puristamisesta oudokseltaan.

Mutta palaanpa loppuviikkoon. Torstain pelin jälkeen lonkka tosiaan alkoi vihoitella. Sen kanssa oli kuitenkin elettävä. Perjantaina ei liikkua ehtinyt, vain kävelyä töihin, kaupunkiin ja kotiin, yhteensä noin 3,5 km.

Lauantaina päivällä kiipeilyä ja illalla dancingiä. Koska ulkona oli lähes pakkasta, niin kiipeily suoritettiin sisällä Tampereen Kiipeilykeskuksessa. Seurana oli superkiipeilijä Anniina. Olipa muuten kiva paikka. Reitit oli monipuolisia ja haastavia. Silti itse toppasin viitos-gradeja, koska piti vain käyttää päätä ja Ansku osasi neuvoa hyvin. Seinät ovat matalampia kuin Salmisaaressa, mutta niissä on erilaisia muotoja ja jopa crackiä. Todella kivoja, tahtoo uudestaan.

Sunnuntaina taas sulkista ja vihdoin hokasin mistä lonkan kiputilat johtui, no sulkapallon kurotuksista. Hyvä lämpö, niin kyllä se siitä liikkui. Peli oli välillä ihan käsittämättömän nopeatempoista, mutta niin hauskaa. Illalla lonkan hoito jäällä, saunalla ja venyttelyllä. Nyt ei ole ollenkaan niin paha kuin aikaisemmin.

13. lokakuuta 2011

Ja taas loppuviikko häämöttää

Hups, nyt mennään jo torstaita. Välistä on jäänyt mainitsematta tiistain lentopallotreenit ja keskiviikon lentpopallon katsominen. :) Tänään torstaina oli taas oma matsi.

Tiistain lenatreenien alla oli hyvä lämpö, 30min, ja päälle erittäin hyvä tempoista pallorallia 1,5h. Keskiviikkona katsomossa sai istua 2,5h, kun Korson Vedon miesten Mestaruusliigajoukkue taipui viisieräisessä Saimaa Volleylle. Torstaina taas kunnon lämmöt peliin, 45min, ja täysi setti palloa, eli 5 erää. Vastassa oli puoliksi vanha joukkue, Kove, joten panokset oli kovat. Hyvä alku, pieni hiipuminen, oman pelipaikan vaihtuminen ja loppu täysillä painaen voittoa hakien. Alku siis yleispelaajana ja loppu passarina. 

Muuten meni ihan kivasti, eli oli hyvä tsemppi ja pallo totteli, tuli jopa pari kertaa oikein antaumuksella haettuakin, mutta oikea peukalo otti hittiä ja samoin oikean puolen lonkka alkoi vihoitella. Jumissa perhana on, joten nyt vaan lepoa, kylmää ja sitten venyttelyn yritystä. Mutta on se vaan parasta olla voittajajoukkueessa ja varsinkin entistä joukkuetta vastaan. :)

11. lokakuuta 2011

Edellisen loppu ja tämän alku

Loppuviikko meni kiipeillessä. Boring, vain yhtä lajia. Tai tavallaan kahta, sillä pe ja la ulkona, mutta su sisällä. Perjantaina Nuuksiossa, lauantaina Rollareilla Vantaalla ja sunnuntaina Salmisaaressa. Ihan mukavasti meni, toppasin pari ihan kinkkistäkin reittiä ulkona, jotain vitosen luokkaa. Märkäähän siellä alkaa olla, joten ei ole pitkä ulkokausi enää jäljellä. Sunnuntaina sisällä suoritin ensin varmistaja-testin ja olen nyt virallinen varmistaja. Melko paljon nopeampaa tuo sisällä kiipeily, kun on köysiä joka reitille valmiina riippumassa. Toppauksia tuli mukavasti, lähinnä nelos-luokan reiteillä.

Maanantaina perussettiä ensin puntilla ja sitten biitsillä. Melkein tunnin lämmittely salilla polkien ja jumpaten, biitsillä pallottelut, pallorallit ja lopuksi peliä. Ihan mahtavaa, kun jalat liikkuu ja pallot on pitkiä.

7. lokakuuta 2011

Niillä mennään mitä on

Päällimmäisenä on mielessä väsymys ja sapetus. Noilla ei kovin pitkälle pääse, ellei niitä osaa unohtaa edes hetkeksi ja painaa eteenpäin täysillä. Yritys on kova, että tänäänkin saisi hyvän treenin alle, muuten treeniviikko on edennyt kohtuullisesti.

Tiistaina 30min lämmittely ja 1,5h lentistreeni. Keskiviikkona vain kävelyä, osa ilman korkoa ja osa korkojen kera. Torstaina 1h lämmittely ennen peliä ja neljän erän peli. Ja tuosta pelistähän tämä viimeinen sapetus on päällä. Me nimittäin hävisimme ja en ollut itse parhaasta päästä edesauttamaan voiton tavoittelussa. Uusi joukkue, joka ehkä vielä hakee muotoaan, sanotaan vaikka sellainen selitykseksi.

Mitä viikonloppu tuo tullessaan, sen näkee sitten. Siinä ratkaisee ensisijaisesti kelit ja väsymyksen tila. Tavoitteena on saada unta palloon riittävästi ja ruokavalio taas kondikseen. Tämä viikko ei ole ollut nimittäin ruokien suhteen optimaalinen. Huono minä, mutta syytän siitä väsymystä! Eli tarvehierarkian pohja taas kuntoon ja sitten lisää sporttia päälle, niin eiköhän mielikin parane.

5. lokakuuta 2011

Lymfahoito testissä

Olen käynyt säännöllisen epäsäännöllisesti samalla fysioterapeutilla jo useita vuosia. Tämän on johtanut myös siihen, että olen ollut aina innokkaana kokeilemassa erilaisia hoitomuotoja kaikenlaisiin urheiluvammoihin yms. Viimeisin "koe" tehtiin lymfahoidon muodossa.

Koneellinen lymfakiertoa kiihdyttävä hoito on erinomainen tapa tehostaa elimistön puolustuskykyä, aineenvaihduntaa, verenkiertoa, rasvan, haitallisten aineiden sekä ylimääräisen nesteen poistumista elimistöstä. Myötäilemällä imuhieronnalla elimistön lymfateitä saadaan aikaan tuloksia, joiden positiiviset vaikutukset näkyvät ja tuntuvat koko elimistössä.

Aineenvaihdunta kiihtyi saman tien. Muita tuloksia vielä odotellaan.
___________________________________________

Kropan reagointi hoitoon alkoi vasta myöhään iltapäivällä (ellei sitä välitöntä vessassa juoksemisen lisääntymistä lasketa). Ensin tuli täysi hiki päälle, sen jälkeen energiat meni nolliin, jonka jälkeen palelin pari tuntia. Uni tuli kuitenkin ihan normaalisti. Seuraavana aamuna ei ollut ihmeellisiä tuntemuksia. Piriformiksen ja hartialinjan kunto selvinnee lentiskentällä tänään.

4. lokakuuta 2011

Väsyä pukkaa

Väsymys on iskenyt sen verran rankasti, että on jäänyt isoimmat treenit tekemättä ja erityisesti kirjoittelmatta. ;)  Loppuviikko testien jälkeen sisälsi vain kevyttä liikuntaa. Perjantai meni ihan levossa työmatkojen kävelyä lukuunottamatta. Launtaina ja sunnuntaina liikunta oli kevyttä pyöräilyä, kun matkaseurana oli alkke 10-vuotiaat tytöt. Kyllä sitä silti ainakin 15 kilometriä tuli kaiken kaikkiaan. Oli muuten mukava polkea ihan matka-ajoon tarkoitetulla pyörällä, kun viime aikoina on ollut alla vain leveät ja painavat nakit, joissa nappulaa on enemmän ja vähemmän.

Lauantaina tuli harrastettua myös venyttelyä, kun tyttöjen telinevoimistelutreenistä innostuneena venyttelimme koko remmi yhdessä. Olen kyllä superjäykkä, mutta oli "kiva" huomata, että kyllä kropan rakenteellakin on paljon merkitystä, koska osaltaan samasta puusta veistetyt tytöt olivat kireitä samojen lihasten osalta kuin minä, vaikka ovatkin yli 20 vuotta nuorempia ja harrastaneet viimeiset 5 vuotta taitoluistelua ja telinevoimistelua.

Uusi viikko alkoi punttilämmittelyllä ja biitsillä. Hyvä lämpö ja tasokkaat pelit oli loistava alku uudelle treeniviikolle.

3. lokakuuta 2011

Mihin tämä aika taas vierähti?

Näköjään edellinen blogipostaus on liittynyt jalan kunnosta valittamiseen ja siitäkin on jo kohta pari viikkoa. Ihan laakereilla tässä ei ole levätty vaan aika lailla perussettiä painettu menemään.

Jos miettii, mikä on ollut ns. normaaliagendasta poikkeavaa niin salibandyn osalta päästiin vetskujengin kanssa pelaamaan harkkapeli SB Vantaan II divarijengiä vastaan. Peli oli aika lailla meidän vientiä kaikki kolme erää. Lopputulos taisi olla meille 6-2.

Muuten viikko-ohjelmassa lentistreenejä ja keskiviikkosäbää. Viikonloppuna aurinkoisessa kelissä päästin vielä pelaamaan golfiakin. Masterissa kelpo tulos 36 pinnaa vaikkakin avauslyönti meni jorpakkoon.

Sunnuntaina heti aamusta kunnon jalkapuntti Elixialla niin että varmasti tuntui. En tosin osannut aavistaa, että miten paljon se oikeasti tuntuikaan seuraavana päivänä...

Onneksi kuitenkin ehdin salille vetämään hyvän lämmön pohjille, joten jalatkin sai mukavasti liikkeelle. Hieman tarkkuutta uupui biitsitreeneissä, mutta oli mukava pelata kuitenkin.

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...