31. maaliskuuta 2010

Norjaan ja takas

Tänään oli kelkkapäivä. Sen suuremmitta puheitta kuviin ja lukuihin.

Tuntureilla, matkalla kohti Norjan rajaa.


Luvut
7h 21min
199,19 km
syke ka 91 / max 212 (väittää Polar, mutta tuskin. ehkä joku 150 on osuvampi, tarkistetaan)
1657 kcal
nopeus ka 26,7 km/h / max 80 km/h
nousua ja laskua 2890 m

30. maaliskuuta 2010

Ravinerna

Ravin, suomeksi kuru, oli päivän teema samannimisellä tourilla. Oikein yksityisopetusta, kun vain minä ja Sami oltiin Johanin oppilaina. Ohjaaja oli ihan huippu tyyppi. Aina ei ihan englanti taipunut, mutta onneksi ruotsiakin ymmärtää melko sujuvasti. :)

Päin keliksi oli ennustettu aurinkoa, mutta koko päivän satoi lunta ja huiput oli pilvessä. Niinpä ihan ylhäältä asti ei kuruja päästy laskemaan. Mutta kyllä niissä riitti haastetta alempaakin. Myös metsäpätkiä tuli testattua. Pehmeää lunta oli riittävästi, ei liikaa kuitenkaan. ;) Reiteillä tuli vastaan luonnonkumpareita, puita, kiviä ja lähteitä, ei auttanut kuin mennä läpi, kiertää tai hyppiä yli. Jalat sai ainakin tehdä töitä. Johanin meno oli niin helppoa, miksei minun? :D

Kolmen tunnin setti oli todella mahtava. En olisi uskonut, että menen melkein pystysuoraa seinää alas hallitusti tai että metsässä en törmää puihin. Kertaakaan en kaatunut, enkä ihan jarrut pohjassakaan. Suksiostos oli kyllä loistava, Rossignolin S3:t vaan toimii ihan joka paikassa.

2h 48min
26,06 km
syke ka 123 / max 172
1374 kcal
nopeus ka 9,2 km/h / max 48 km/h
nousua ja laskua 2955 m

Lounaan jälkeen jatkettiin vielä. Yritettiin löytää aamun reitit huoneolla menestyksellä. Jalatkaan eivät enää olleet yhtä herkät ja nopeat, melko tuskaista. Viimeisen laskun skippasin, eikä harmita yhtään.

1h 45min
14,7 km
syke ka 121 / max 160
830 kcal
nopeus ka 8,4 km/h / max 48 km/h
nousua 1470 m / laskua 1445 m

29. maaliskuuta 2010

Murtsikkapäivä

Päivän sportiksi tuli murtsikkalenkki. Piti mennä lautamäkeen, mutta sattumien summana se ei onnistunutkaan. Lissä asiasta Noran blogissa.

Ruotsissa on kummalliset mittaustavat, kun 15 km lenkki olikin vajaa 13 km. Uusi lumi ladulla hidasti matkaa sen verran, että alku oli ihan kamalaa. No, olihan tuota nousuakin aluksi 200 m ja sitten sama alapäin. Kun mäet oli laskettu, niin tuntui kuin olisi voinut lähteä uudestaan matkaan.



Reitti oli tosiaan aika haasteellinen, mutta mukavan tehokas. Eipä ole tullut ennen kaatuiltuakaan hiihtolenkillä noin paljon, neljä kertaa. Kerran telemarkia kokeillessa, kerran ylämäessä ja kaksi kertaa alamäessä. Ensimmäisellä kerralla mutka tuli hieman liian äkkiä ja piti hidastaa, mutta vauhti tyssäsikin kokonaan. Toisella kerralla aurasin ladun vieressä ja ladulle mentäessä meninkin ladun yli suoraan penkkaan. Onneksi oli pehmeää.

Saldo
1h 40min (sis, n. 10 min mononkorjaustauon)
12,66 km
syke ka 146 / max 170
1141 kcal
nopeus ka 7,5 km/h / max 37,7 km/h
nousua ja laskua 225 m

28. maaliskuuta 2010

Puuterin perässä

Aamuksi oli buukattu Baksidan-retki, niinpä aikaisin ylös, Samille sukset ja Timmarstuganille 9.30. Opas oli tietysti unohtanut kesäajan ja myöhästyi, mutta se ei kuitenkaan menoa hidastanut. Ei muuta kuin hissiin ja ylös.

Ylhäällä tuli eteen vakavampi ongelma, todella sankka sumu. Pari lämmityslaskua rinnettä pitkin ja auringon odottelua, mutta ei, keli ei parantunut, eikä päästy Åren takaosan offareille. :(

Eilen täällä tuli n. 15 cm lunta, joten matskua olisi ehkä ollut. Välttämättä ei kuitenkaan, sillä meidän vakkarioffarit olivat ihan hirveässä kunnossa. Perjantain aurinko oli sulattanut lumen ja lauantain pakkanen jäädyttänyt. Tuuli oli taas kasannut sataneen lumen tiettyihin kohtiin. Kun nuo kohdat vaan löysi, niin siinä oli mukava painella, minäkin löysin vanhan kunnon laskutyylin. Se tuli kahdessa päivässä, kun carveria harjoittelin kaksi vuotta, eikä se vieläkään suju. Eihän pyörälläkään tarvitse opetella kuin kerran ajamaan...

Pitkä päivä, mutta antoisa. Alku oli huono, mutta loppu kruunasi. Olimme varmasti viimeiset koko rinteessä, kun metsästimme pienintäkin pehmeää kohtaa rinteessä. Päivän aikan tsekattiin myös Ruotsin ski- ja boardes-cross kisat. Kovalta touhulta näytti.

Tyylinäytettä hyvistä suorituksista ei saatu, joten kuva ei-niin-tyylikkäästä kurvista. Alla olikin jäätä, vaikka luulin rinteen olevan pehmeä. :)



Täytyy muuten sanoa, että suksiostos oli loistava. Rossignolit toimii niin rinteessä kuin pehmeällä.

Päivän saldo:
6h 11min (ei edes lounastaukoa mukana)
54,7 km
2085 kcal
syke ka 105 / max 162
Nopeus ka 13,7 km/h / 43,3 km/h
nousua 6311 m / laskua 6334 m
laskut 12

26. maaliskuuta 2010

Nautintoa auringossa

Tänään oli lämpimin ja aurinkoisin päivä Åressa. Ja sen huomasi kaikessa: ihmisiä oli paljon, tuli hiki seisoessa, lumi oli raskasta ja vaatteet ihan märät, jos oli jossain vaiheessa päässyt lumen kanssa kosketuksiin.

Itse asiassa aurinkoa oli vain puolivälin yläpuolella, mutta juuri oikeassa paikassa. Kylä ja alemmat rinteet olivat pilvessä. Loppupäivästä pilvet nousivat ylemmäs, joten yöllä ja huomenna taitaa sataa lunta. Jes!

Offarilla jaksoi hyvin laskea ja meno oli liukasta. Rinteessä mun reidet ei vaan pysty. Heti alkaa kivistämään pakaroista ja erityisesti ulkoreisistä. TUli sitten tultua jyrkin mäki selällään alas, kun ei vaan jaksanut kääntää. Päällä oli tänään pitkään äkyttämättömänä ollut Haltin kuoritakki. Hyvin toimi, vaikka ei se kyllä lämmitä. Alla oli Under Armorin ohut T-paita ja Haltin fleece-paita.




3h 42min (sis. n. 30min tauon)
25,02 km
syke ka 117 / max 176
1600 kcal
nopeus ka 6,7 km/h / max 46,2 km/h
nousua 2775 m / laskua 2760 m

Ennen mäkeen pääsyä piti käydä uudestaan asumuksessa, kun hissilippu unohtui Halti Tanja Poutiaisen taskuun, joka on muina päiviä ollut päällä. Autolta hissille ja hissiltä takaisin autolle oli sekin treeni...

14min
0,63 km
syke ka 140 / max 168
148 kcal

Keskiviikon säbät ja torstaina lentikset

Keskiviikkona ryntäiltiin tunti ympäri säbäkaukaloa Myllyssä. Ihan kelvolliset pelit - se on aina bonusta, jos veskari saadaan paikalle. Alkuverkka olisi voinut olla vähän pidempi, tuntui siltä että jalat hapotti pahasti.

Torstainan oli suuntaina Korso ja vuorossa lentopalloa. Tällä hetkellä mennään 2-sarjan puolivälieriä eli ns. nousukarsintaa. Raision tytöt jäivät jalkoihin sunnuntaina Raisiossa ja sama suunta jatkui eilen. Mimmit tekivät luokattoman paljon virheitä, joten edes hyvät aloitussyötöt eivät pelastaneet heitä. Minkeille riitti peruspeli 3-0 voittoon. Btw - paluumatkalla Korsosta himaan matkalle osui myös Minkkitie. Miten osuvaa. :)

25. maaliskuuta 2010

Suksitesti finaaliin

Aamulla aikaisin mäkeen, vaan ei lintu laulanut meille. Oli tosi sumuista. Siis tällaista edessä ja takana. Ja taas osasin loistavasti maastoutua.


Aamun setti vedettiin alla Headin Great Onet. Ihan hyvät sukset rinnelaskuun. Offareille ei voinut mennä, koska ei nähnyt yhtään mitään. Rinteet sentään on merkattu molemmista laidoista. Välillä piti käydä hoitamassa oikeaa reittä, kun ei meinannut oimia ollenkaan. Sattui vaan kovasti, johtunee lonkankoukistajasta, pitää hoidattaa loman jälkeen kuntoon.

Saldo:
2h 38min (mukana venyttelytauko, n. 15min)
1013 kcal
syke ka 111 / max 156
Nopeus ka 16,8 km/h / max 122,3 km/h (tuskin)
29,3 km
laskuja 6
nousua 3241 m / laskua 3235 m

Välillä käytiin lounaalla ja shoppailemassa. Minulle tuli sukset, Rossignol S3, ja uusi kuoriasu, Peak Heli, niistä enemmän Noran Blogissa. Ja sitten jatkettiin mäessä testaten suksiostosta.

Nyt jopa näki sen verran, että pystyi testaamaan myös offariolosuhteita. Ja hyvin kulki. Sami teki suuren esityön suksien suhteen ja nämä osoittautuivat kaikkien kommenttien jälkeen parhaiksi. Pituus on juuri minulle sopiva, 168 cm, sukset sopivat niin rinteeseen kuin puuterille ja näyttävät hyvältä.


Iltapäivän setin saldo
1h 48min
991 kcal
syke ka 131 / max 164
Nopeus ka 14,4 km/h / max 44,7 km/h
21,6 km
Laskut 4
Nousua 2265 m / laskua 2258 m

24. maaliskuuta 2010

Laudalla


Keskiviikkoaamu meni kauppoja kierrellessä. Täällä on huomenna Peakin liikkeessä ale, joten piti tsekata mitä käydä hakemassa muiden edestä. Itselle ei kyllä todennäköisesti tule mitään uutta, sillä kaikkea on ja kaikki on hyvässä kunnossa.

Iltapäivällä pariksi tunniksi rinteeseen. Alkureissusta laskupaikkana on ollut Åren pääkuukkula Åreskjutan, mutta tänään testattiin Duvedin rinteet. Minulla oli alla lauta ja hyvältä tuntui. Rinteet olivat pohjaltaan loistavassa kunnossa. Muutamissa paikoissa oli jäätä, mutta muuten ihmeen hyvä loppupäiväksi.

Rinnelasku ei näytä kuluttavan läheskään niin paljon kuin offarilasku, mutta kyllä sykkeen sai nousemaan, kun antoi laudan laulaa ja päästeli täysillä. Reisissä ei tuntunnut läheskään niin paljon kuin suksilla, pohkeissa hiukan, mutta ei kesken rinteen tarvinnut ottaa kertaakaan happea.

1h 53min
29km
syke ka 107 / max 148
676 kcal
nopeus ka 15 km/h / max 40 km/h
nousua 3360 m / laskua 3355 m

Kotiseutu tutuksi

Keskiviikkoaamun keväinen talvikeli oli mitä mainioin, joten päätin ottaa suunnaksi Tapiolan. Matkaa oli edessä 6,8km ja kulkuneuvona omat jalat. Päätin kuitenkin seurata bussireittiä kaiken varalta, jos vaikka sattuisin matkalla uupumaan. 1h 10min siihen kului. Onneksi iPodissa riitti virtaa.

Testissä Sellon Elixia

Tiistaina otin päiväohjelmaan junaretken Selloon ja sikäläisen Elixian testauksen. Sali löytyikin näppärästi toisen treenaajan reittiä vakoillen.

Ohjelmassa vartti fillari ja perussetit alkuun eli keskivartalolihasliikkeitä sekä venyttelyä. Prässissä yhden jalan kyykkyä ja keppijumppaa päälle. Jonkin verran venyttelyt ovat ilmeisesti auttaneet, koska kepin laittaminen käsivarsien ja niskan väliin sattui vähemmän kuin edellisellä kerralla... Lisäksi ojentajat tangolla sekä haukkarit käsipainoilla (työntö ylös). Bonuksena takareisipenkki ja valmista tuli.

23. maaliskuuta 2010

Lisää offaria

Kolmantena laskupäivänä testissä oli Headin John-sukset. Vähän pitkät, kun olivat 180 cm. Omat puikkarithan ovat 155, Jonit ja Patriotit 171 cm. Mutta ihan mukavasti niillä pääsi offareita alas, vain kerran tuli kaaduttua.

Jaloissa tuntuu, niin reisissä kuin oikean isovarpaan kynnessä. Löin sen ilmeisesti monon sisällä jossain kunnon hypyn alastulossa. Lisäksi olkapää otti vähän hittiä tämän päivän kaatumisessa. Vatsalihakset ja selkä on kovimmillaan hiihdossa, kun siirtymiset offareilta ei aina ole ihan suorimpia hisseille.

Tämän päivän saldo, kun GPS:kin oli päällä.
4h 10min (n. 15 min tauko mukana)
38,42 km
syke ka 120 / max 176
1921 kcal
nopeus ka n. 9,5 km/h / max 48 km/h
nousua ja laskua 3750 m

Päivitykset myöhässä

En sitten saanut Polaria toimimaan pattereiden vaihdosta huolimatta, vaan se lähti huoltoon. Päivitysten hidas kirjoittelu ei tällä kertaa johdu siitä, etteikö olisi urheiltu vaan siitä, etten ole muistanut?!?

Viime viikon keskiviikkona oli täyden setit Myllypurossa. Hyvä puolen tunnin verkka alle ja tunti säbää päälle.

Torstaina käytiin vetämässä täydet kahden tunnin lentistreenit valkun ohjauksella. Ja kyyti oli kovaa! Pomppu ei todellakaan noussut kuin parhaina päivinä. Ei edes niin kuin toiseksi parhaina...

Perjantaina oli lepoa ja fyssari. Ylänikamat olivat mukavasti lukossa ja ne saatiin rusautettua auki. Illalla palauteltiin vielä 7 ruokalajin dinnerillä Savoyssa. Nam.

Lauantaina oli suuntana Mikkeli ja N30 sarjan salibandyn SM-turnaus. Kolme peliä, joista pari voittoa ja yksi tasapeli. Oma saldo taisi olla 2+1.

Sunnuntaina olikin suuntana Raisio ja lajina lentopallo. Minkkijengi kävi antamassa junnuille kyytiä 2-sarjan puolivälierissä. Itse tein vain alkuverkan ja vähän kuntopiiriä ja pysyin poissa parketilta pelin aikana.

22. maaliskuuta 2010

Puuteri ja syvää lunta

Åre, aurinko ja paljon lunta, aivan mahtavaa. Kaksi päivää syvässä lumessa ja puuterilla suksilla! Eilen testasin Headin Jon Olsson -suksia (kuvassa) ja tänään Extremin Patrioteja. Leveitä on entisiin carvereihin verrattuna (Atomic ST12), mutta niin loistavia! Yhdet saattavat jopa lähteä matkaan täältä tältä reissulta, mutta silloin tulee myyntiin huippupuikkarit.

Molemmat päivät ovat olleet pääasiassa aurinkoisia ja sopivan lämpöisiä. Pakkasta on, mutta ei liikaa. Ylhäälläkään ei tuuke niin, että se kulmentäisi liikaa. Muutamia kuvia on otettu ja niitä tullaan kyllä täälläkin näkemään.

Riedet huutaa hoosiannaa, mutta silti pitää vaan laskea. Päivän päätteeksi ei jaksa juuri muuta kuin syödä ja kaatua sänkyyn.

1. päivä, sunnuntai:
3h 48min
syke ka 128 / max 177
2016 kcal
nousua 4065 m / laskua 4080 m

2. päivä, maanantai:
4h 52 min (sis. n. 30min tauon)
syke ka 125 / max 170
2455 kcal
nousua 4280 m / laskua 5190 m (Polar ei käynnissä ensimmäisen nousun aikana)

17. maaliskuuta 2010

Länsiväylällä puntilla

Tiistaina oli vuorossa taas visiitti Länsiväylän Elixiaan. Tällä kertaa parkkihallikin löytyi ensiyrittämällä, mutta meinasin vielä ulko-ovelta tehdä täyskäännöksen, koska lastenvaunujen määrä oli triplaantunut viime kerrasta.

Ohjelmassa kuntopyörää, keskivartalojumppaa ja venyttelyä. Bonuksena penkillenousuja pienellä hypyllä tangon kera, etureisipenkki, ojentajat ja perinteinen penkkipunnerrus. Patterin vaihtaminen sykevyöhön ei parantanut mittarin toimintaa, joten uusi yritys tänään, kun on saatu uudet patterit myös itse kelloon.

Btw - aloeverajuoman testi loppui, koska ihoreaktiot olivat sen verran epämiellyttäviä heti alkuunsa.

16. maaliskuuta 2010

Aloeverajuoma testissä

Minä kuulun valitettavasti siihen väestöjoukkoon, jolla on vatsaongelmia vaikka muille jakaa. Monta jippoa on jo testattu, kun probleemista on yritetty eroon. Näin päädyin myös vakikäyttäjien suosituksesta testaamaan tuon Foreverin Aloe Berry Nectarin.

Vajaan viikon testikäytön jälkeen ei pysty sanomaan vielä mitään mahdollisista positiivista vaikutuksista. Sen sijaan kroppa on ilmeisesti ryhtynyt reagoimaan aineeseen siten, että kaiken näköistä ihottumaa ja läiskää puskee ulos ympäri kroppaa. Epämiellyttävää kieltämättä. Seurataan tilanteen etenemistä.

Taas uutta elämää aloittamassa

Viikonloppu meni taas viihteellä, joten maanantaina oli otsassa kirkas ajatus hiihtouran aloittamisesta. Keli oli mitä upein, joten ei muuta kuin Oittaalle. Valitettavasti hiihtokunto ei mene täysin yksiin kelin kanssa - vartin luistelun jälkeen olin ihan puhki. Ilmeisesti kun hommasta on rentous kaukana niin nuo ns. lihaksetkin hapottaa aika äkäseen. Ja pulssi on katossa saman tien.

Lyhyehköä hiihtolenkkiä piti sitten kompensoida kotona pienellä kahvakuulatreenillä sekä venyttelyillä. Hieman yksipuolista tuo liikehdintä oli, joten täytynee käydä päivittämässä opit "kuulaperheeltä".

Iltapäivällä kävin vielä tunnin kävelylenkillä tutustumassa ympäristöön. Sykemittari ei pelitä edelleenkään, mutta nyt siihen on ainakin patterit vaihdettu joten katsotaan mitä lukemia tänään saadaan tauluun.

Tehokasta

Maanantai ja tiistai tulee liikuttua paljon kävellen. Olen nimittäin autotonna jaklamiehenä. Ja jotta asia ei olisi niin yksinkertaista, että pelkästään töissä pitäisi käydä, niin aikataulut asettavat pieniä haasteita.

Maanantaina kaikki meni ihan mukavasti, kun kaksi matkaa pääsi kyydillä ja yhden menin taksilla. Yhteensä matkoja siis tuli pävän aikana kuusi. Tulipa sitä käveltyäkin neljä kilsaa, kun eivät bussipysäkit ihan osuneet talojen oville. Keli oli kyllä mitä mainioin.

Tiistain planissa on ainakin neljä matkaa. Lisääkin pitäisi olla, mutta ei kyllä millään ehdi. Onneksi kyytiä on tarjolla myös tälle päivälle ainakin yhdelle osuudelle.

Onhan se kivaa ja tehokasta varsinkin kävellä, kun aurinko paistaa. Aikaahan se vaan vie, eikä paljon jaksa muuten liikkua.

14. maaliskuuta 2010

Lisää hiihtoa

Aamuvuoro, paras vuoro. Näin tuli ainakin tänään todettua, vähän jälkeen kymmenen ladulla Leppävaarassa. Ei ollut ruuhkaa ei, vaikka ihmisiä kyllä oli, varsinkin supermenijöitä.

Aurinko ei ehtinyt ihan mukaan, alkoi paistaa vasta poislähtiessä. Mutta keli oli muuten ihan jees pohjoistuulta lukuunottamatta.

Leppävaaran kilpavitonen, pellolla lenkki ja stadionia muutama kierros. Stadionilla tuli harjoiteltua potkuja ja Wassua. Hieman oli paikat jumissa eilisestä urakasta, mutta lämmetessää sujui varsin hyvin. Ladulla oli eilisen tapaan havuja ja oksia, mutta alamäet oltiin käyty huoltamassa yön aikana.

1h 9min
11.45km
syke ka 152 / max 173
835 kcal
nopeus ka 9,9 km/h / max 39,4 km/h
nousua 125m / laskua 135m

13. maaliskuuta 2010

Hyvä minä

Perjantai-iltana oli hieronta. Selkä kun on vielä hiukan jökissä. Aki-hieroja sanoi, että nyt se on jo paljon parempi kuin viikko sitten. Ilmeisesti liikkuminen tekee hyvää, sillä ennen hierontaa tuli lähinnä istuttua vain lentokoneessa ja hieronnan jälkeen on tullut hiihdettyä, lautailtua ja lentopalloiltua. Pitää vaan pitää vire yllä ja liikkua säännölllisesti ja monipuolisesti.

Tänään minä lähes ylisuoritin itseni. Kyydillä Leppävaaraan ladulle, siellä täysi kuntokierros, lisäksi vähän päälle peltohiihtoa ja hiihtäen kotiin. Ja tämä kaikki ihan yksin!!! Hyvä minä.

Keli oli täydellinen, niin mikäs siinä hiihdellessä. Ladut oli Leppävaarassa loistavassa kunnossa ja ihmisiä oli todella vähän. Ennen en ole Leppävaarasta Tapiolan latua hiihtänyt, mutta tulipa sekin testattua. Koko latu oli lähinnä perinteiselle, siis kelkalla vedetty yksi ura. Tuon uran vetämisestäkin on ilmeisesti aikaa, koska se ei ollut kovin selkeä. Välillä jotui puikkelehtimaan pensaiden sivuitse ja ylitse siten, mutta eteenpän tultiin koko ajan. Viimeiset pari kilsaa oli tasatyöntöä. Ihan parissa paikassa piti ottaa sukset kantoon ja ylittää tie. Muuten matka sujui mukavasti aina kotikujalle asti.

Onneksi mukana oli juomareppu, sillä muuten olisi tullut liian kova jano. Vaatetusoli täydellinen; ohut kerrasto Kari Traa-kerrasto ja Salomonin hiihtoasu. Kaikki sujui siis paremmin kuin olisi odottanut. :)

1h 56min
15,93km
syke ka 157 / max 181
1474 kcal
nopeus ka 8,2 km/h / max 38,1 km/h
Nousua 160m / laskua 170m

10. maaliskuuta 2010

Voitto

Sarjakärki vastassa, mehän ollaan vasta kakkosena, toista lohkoa johtava joukkue katsomossa, kaikki kynnelle kykenevät minkit messissä (11), karmaiseva 2-3-tappio edellisestä kohtaamisesta, siis urheilujuhlan tuntu korkealla! :)

Mutta eipä mitään, minkit kaatoi Voimamammat 3-0 tunnissa leikiten. Minä meinasin pistää pelin jännäksi toisessa erässä parilla junnumokalla, mutta onneksi kaverit korjasivat erän kotiin. Kokonaisuudessaan ihmeen hyvä peli minulta, jolla selkä ihan jumissa. Pitkä lämmittely ja Capsikam toki auttoivat.

Minun kausi taitaakin olla tässä. Työ- ja lomamatkat estävät pääsyn nousukarsintamatseihin. Ihan jees kausi, ei valittamista.

Uusi Elixiakokemus

Kävin eilen ensimmäistä kertaa Länsiväylän Elixiassa. Nyt kun on poikkeuksellisesti auto alla pari viikkoa, niin päätin testata paikan. En ole juuri noilla kulmilla autola kurvaillut, joten eihän sitä oikeaa parkkipaikkaa löytynyt. Onneksi Iso Omenan parkki oli ihan kulmilla.

Sali vaikutti alkuun avaralta. Olin kuitenkin yllättänyt, että paikalla oli useampi kymmenen ihmistä vaikka kello oli 10 aamulla. Keskustan salilla ei yleensä ole ketään tuohon aikaan. Ilmeisesti näillä seuduilla ei muutkaan käy töissä (ainakaan tuohon aikaan).

Olin viikonlopun salibandyturnauksen jäljiltä yhä todella jumissa, joten ohjelmassa oli vartti kuntopyörällä ja piiiiiitkä venyttely. Teki muuten hyvää! Olihan se ihan kiva vaihteeksi lähteä salilta pois keveämmin askelin kuin mennä sinne.

Viimeinen yllätys oli ulko-ovella. Oven eteen oli parkkeerattu kuudet lastenvaunut ja lisää oli tulossa. En kehdannut ottaa kuvaa, koska niitä mammoja pyörii siinä ympärillä. En siis kuitenkaan ole ihan varma, onko Länsiväylä just mun paikka.

7. maaliskuuta 2010

Etelä-Suomen offareilla

Aurinkoista päivää on parasta viettää ulkona. Niinpä hiihdon jälkeen kutsui rinne. Tällä kertaa Malminkartanon "offarit". Siis kävellen ylös ja laudalla alas. Rankkaa kuin fan. Seitsemän kertaa jaksoin kavuta ylös. Alastulohan oli helppoa ja mukavaa. Vin kerran tuli pannutettua nosedivellä. Viime lautailukerrastahan on jo kaksi kuukautta, joten ei huonosti.

1h 48min
1151 kcal
syke ka 142 / max 175
nopeus ka 4,6 km/h / max 24,5 km/h
nousua 350m / laskua 367m

On se kiva, että Polar taas toimii. :)

Viikonloppu ladulla

Lauantaina uhmasin selän tukalaa jäykkyyttä ja pienen käsittelyn jälkeen lähdin hiihtämään. Eihän siitä mitään tullut. 30 min jaksoi just ja just luistella Espoon Keskuspuiston melko tasaista maastoa.

32min 30s
5,83km
syke ka 161 / max 181
430 kcal
Nopeus ka n.11km/h / max n.30km/h
Nousua 50m / laskua 45m

Lauantaina pääsin vihdoin hierontaan. Selkä on sen verran jumissa niin ylä- kuin alaosasta, että nyt saatiin avattua vain pintalihaksia. Seuraavalla kerralla sitten syvemmälle. Tänä aamuna sain kuitenkin jo naksautettua rintarangan nikamia paikoilleen. Tästä se lähtee aukenemaan. :)

Sunnuntaina aurinko paistoi ja järven jää kutsui. Päädyimme Oittaalle. Vaikka parkkipaikka oli täynnä, niin silti järvellä ei ollut ruuhkaa. Pienessä tuulessa ja lämmittävässä auringossa oli leppoista ja mukavaa hiihdellä. Lihaksistakin sai aika paljon enemmän irti, kun niitä oli edellisnä päivänä avattu. Tuli treenattua sekä vuorohiihtoa, eli Mobergia, ja myöskin Wassbergia. Liu'ussa on vielä parantamisen varaa ja käsiinkin olisi hyvä saada voimaa.

1h 40min
16,18km
syke ka 162 / max 180
1346 kcal
nopeus ka n.10km/h / max n.15km/h
Ei nousua, eikä laskua järven jäällä. :)

Viikko jatkuu säbällä

Tiistaina hämmästeltiin maanantain pelin aiheuttamia tuntoja ja keskiviikkona olikin vuorossa Myllypuro. Koska olin muiden kyytien varassa, ehdimme vasta viime tipassa hallille. Se siitä lämmittelystä.

Pelaaminen tuntui aivan hirveältä. Hengitys ei palautunut normaaliksi missään vaiheessa ja koko ajan tuntui hapottavan pahasti. Näköjään meikäläisen on vain parempi kaivaa se aika lämmittelyyn jostain. Sykemittarikaan ei toiminut. Täytynee vaihdattaa siihen patterit. Missä ne on muuten kätevintä vaihdattaa?

Torstain hulinoissa otin tosiaan osumaa tuohon sääriluuhun, eikä muutenkaan olo ollut järin vahva urheilemiseen loppuviikosta. Tänään uusi yritys kun N35 pelaa salibandyn SM-sarjaturnausta Myllypurossa. Täytyy rukoilla ettei kukaan kopauttele tuohon sääriluuhun ainakaan kovin pahasti...

4. maaliskuuta 2010

Jäykkää pelaamista

Taas oli vuorossa lentopalloa Minkkien kanssa. Ja voittohan sieltä tuli, vaikka pelaajia ei liiaksi ollut, seitsemän. Oma pelaaminen oli aika jäykkää, hidasta ja ajatuksetonta.

Niska oli jumissa jo valmiiksi ennen peliä. Tuntoja oli myös ristiselässä ja alaselässä. Pelin edetessä alkoi tuntua joka paikassa. Alaselän jumit vaikuttivat jalkoihin ja ristiselän jumit hartioihin. Onneksi peli helpottui loppua kohti, eikä tarvinnut enää höntyillä.

Neljä erää, 1 hyökkääjänä ja 3 passarina. Ei mittaria.

3. maaliskuuta 2010

Keskiviikkokivaa

Keskiviikon sportit alkoivat kävelyllä. Piti talsia BikePlanetiin Friisilään, kun bussit oli lakossa (ja itse asiassa bussikortti kotona) ja auto Samilla. Ja niinhän minä vielä olin paikalla 30 min sulkemisajan jälkeen, että turhaan tuli taivallettua. Friisilästä sitten Iso-Omenaan ja Omenasta Elixiaan. 1,5h sain aikaan kulumaan retkeen.

Elixialla lämmittely n. 10 min ensin juoksumatolla sitten vähän venyttelyä, jatkoksi Kinesis Core 45 min ja lopuksi venyttelyä. Seurana Maiju. Aikaa kului 1h 20min, keskisyke 124, max-syke 178, kalorikulutus 661 kcal. Ihan tehokasta keskivartalojumppaa.

Polar on siis palautunut huollosta ja taas saa mittailla suorituksia.

2. maaliskuuta 2010

Lumitöissä

etelä-Suomessa on historiallisen paljon lunta. Minä olen hyvin päässyt skippaamaan lumihommat, kun olen ollut poissa. Ja silloin kun lunta on tullut saavilla kaataen, on aura-auto käynyt poistamassa liiat lumet.

eilen kuitenkin pääsin tekemään tilaa autolle. Päivän aikana meidän katolta oli käyty tiputtamassa lumet pois. Lumet oli nätisti jätetty autopaikan viereen niin, ettei ilman niiden siirtämistä pääsisi autopaikallemme tai siitä pois. Lähes 1,5 tunnin urakka painavaa lunta siirtäen oli rankka treeni. Kyljet ja kädet olivat täysin muusia setin jälkeen.

Kivaahan se oli, sai olla ulkona ja teki jotain hyödyllistä.

Matkalla

Viimeisimmillä työreissuilla ei tullut käytyä salilla. :( Ei vain jaksanut yhdeksän tunnin korkokengillä seisomisen jälkeen. Yritin kävellä mahdollisimman paljon niin välimatkoja kuin portaita. Harmi, että sain Easytonet käyttöön vasta tällä viikolla.

Ennen reissua minulla oli T4 taas todella jumissa. Sain rikki menneen hologrammin tilalle uuden matkan aattona ja käytin piikkimattoa ahkerasti iltaisin. Lisäksi venyttelin hartiaa ja niskaa OMT:n antamien ohjeiden mukaan. Samikin vähän runnoi lapaa ennen reissua. Niinpä reissussa ei tarvinnut kestää kuin paikoin pahasta niska kivusta. Todella hyvä, koska auton ajamisesta tai mistään ei olisi tullut mitään, jos kipu olisi yltynyt.

Lentistä

Naisten 2-sarjan ylempi jatkosarja jatkui Minkkien osalta voitokkaasti. Yhden pelin jouduin jättämään väliin työreissun takia, mutta nyt oltiin taas rivissä. Kolmen erän voittopelissä pelasin 2,5 erää. Ihan mukavasti meni, vaikka hengästyttikin kovasti ja oli kuuma.

Hartioissa ja olkapäässä tuntui seuraavana päivänä, mutta eipä ole ihme, kun on ollut kaksi viikkoa taas tekemättä mitään.

Fyysistä rasitusta

Viikonlopun fyysinen rasitus tuli vain ja ainoastaan muuttamisesta. Muuttolaatikoiden yms. kantaminen rappusissa on kieltämättä tehokasta treeniä. Olisi mitä ilmeisimmin pitänyt ottaa vielä tuplatehot ja muistaa pitää Easytonet jalassa. Toimihan se ilman niitäkin - pohkeet olivat sunnuntaina ihan full-jumissa.

Maanantaina kokeiltiin taas, miten salibandymaila pysyy kädessä. Pysyihän se, mutta ei se mitään onnistumisten ilotulistusta ollut. Tulevana sunnuntaina on kuitenkin taas vuorossa veteraanien SM-sarjaa, joten parempi käydä pari kertaa kokeilemassa ennen sitä. Eipä tosin auttanut urheilukaan tuohon unenlaatuun. 5h unta ja hereille.

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...