Lauantaina uhmasin selän tukalaa jäykkyyttä ja pienen käsittelyn jälkeen lähdin hiihtämään. Eihän siitä mitään tullut. 30 min jaksoi just ja just luistella Espoon Keskuspuiston melko tasaista maastoa.
32min 30s
5,83km
syke ka 161 / max 181
430 kcal
Nopeus ka n.11km/h / max n.30km/h
Nousua 50m / laskua 45m
Lauantaina pääsin vihdoin hierontaan. Selkä on sen verran jumissa niin ylä- kuin alaosasta, että nyt saatiin avattua vain pintalihaksia. Seuraavalla kerralla sitten syvemmälle. Tänä aamuna sain kuitenkin jo naksautettua rintarangan nikamia paikoilleen. Tästä se lähtee aukenemaan. :)
Sunnuntaina aurinko paistoi ja järven jää kutsui. Päädyimme Oittaalle. Vaikka parkkipaikka oli täynnä, niin silti järvellä ei ollut ruuhkaa. Pienessä tuulessa ja lämmittävässä auringossa oli leppoista ja mukavaa hiihdellä. Lihaksistakin sai aika paljon enemmän irti, kun niitä oli edellisnä päivänä avattu. Tuli treenattua sekä vuorohiihtoa, eli Mobergia, ja myöskin Wassbergia. Liu'ussa on vielä parantamisen varaa ja käsiinkin olisi hyvä saada voimaa.
1h 40min
16,18km
syke ka 162 / max 180
1346 kcal
nopeus ka n.10km/h / max n.15km/h
Ei nousua, eikä laskua järven jäällä. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti