30. joulukuuta 2011

Vikat sportit vuodelle 2011

Keskiviikkona kolme tuntia kiipeilyä täpötäydessä Kiipelyareenassa Salmisaaressa. Tiukkoja reittejä ja joitakin onnistumisiakin. Lähinnä 5a-5c. %b tuntuisi olevan mun taso tällä hetkellä. Yleensä pääsen ne ylös, mutta matkalla voi olla joku kohta tai ote, josta en etene kerralla. Pari projektia siis työn alla.

Kiipelyareena oli täynnä siksi, että siellä treenasi viikonlopun SM-kisoihin suurin osa kilpailijoista. Lisäksi lomalaiset olivat tulleet testaamaan lajia ja muutama hengailijakin oli meidän lisäksi valinnut saman ajan. Lauantaina siis kiinnostuneet Kiipeilyareenalle katsomaan kisoja!!

Sen verran tiukkaa oli keskiviikon kiipeily, että torstaina oli oikea käsivarsi ihan jumissa olkapäätä myöten ja molempien käsin hauikset todella kipeät. Sormissa ei sentään tuntunut, mutta niiden sijaan jalat olivat aivan mustelmilla. :)

Torstaina sportit vaihtuivat päivän mittaan. Ensin piti olla lentistä, mutta pädyinkin Elixia lämmittelyjen kautta biitsille. Elixialla tosiaan vartti polkua ja päälle venyä überkireille lihaksille ja olkapäät lämpimiksi kinesis-laitteilla. Sitten 1,5h biitsiä lähinnä pelaillen.

Illalla vielä kotona 30 min saunaa, 30 min venyttelyä ja 30 min piikkimattoa.

Perjantaina ei olo ole ollut yhtään sen parempi kuin torstaina. Nyt käsien lisäksi tuntuu reisissä ja vatsalihaksissa. Joko nuo kiputilat on laukaissut venyttely tai sitten lisäliikunta edellisten jumien päälle. Loppuvuosi menee hieman kevyemmin, eli tiedossa lähinnä vain kävelyä, shoppailua, siivoilua ja muuta hyötysporttia.

Näiden päivitysten myötä oikein hyvää loppuvuotta, riemukasta vuodenvaihdetta ja sporttia, liikettä, vauhtia, terveyttä, kuntoa, voimaa ym. parasta tulevalle vuodelle!!

*Nora

28. joulukuuta 2011

Vuoden viimeinen viikko alkuun

Jo Tapaninpäivänä piti päästä liikkumaan. Olihan siinä kaksi päivää vain istuttu pöydän ääressä syöden ja pelaten lauta- tms. pelejä sekä maattu. Joulua edeltäneet pari päivää oli kylä melkoista juoksua, kun lähes kaikki jäi viime tippaan. Leivonnat ja muut valmistukset ja osittain lahjatkin tuli valmiiksi vasta aattona, kun oli painanut koko yön läpeensä ahertaen. Joten levolle oli myös tarvetta.

Ja onhan se hyvä syödä kunnolla ennen kuin taas aloittaa pienen kiristelyn. Eli liikunta kuten ennenkin, paljon ja melkein joka päivä, mutta ruokavalioon pitää nyt kiinnittää huomiota urakalla, samoin huoltoon.

Mutta niihin Tapaninpäivän liikuntoihin. Sehän oli sitten kiipeilyä. Kolme tuntia Salmisaaressa kolmella henkilöllä, eli yksi sai aina levätä aherruksen jälkeen. Itse pääsin ihan kivasti alun tuskailun jälkeen reittejä ylös, vaikka tuntuikin, että painan kaksi kertaa sen mitä ennen joulua. Kerran jopa putosin täysin sormien varaan ja ote piti, mahtavaa. Tällä kertaa kaikki yläköydellä, lähinnä reittejä 5a ja 5b.

Treeneihin tuli hyvä rytmi heti tiistaina. Vaikka lentistreenit peruuntui, niin onneksi pääsi biitsille. Viidellä leppoisaa pelaamista, siten että toisella puolella 2 ja toisella 3. Hyvin meni! Alla oli 15 min lämmittely Elixialla ja pelaamista tuli yhteensä 1,5h. Illalla vielä sauna ja piikkimatto. Ovathan nuokin jo alku huollolle, mutta vielä kun saisi venyttelyn johonkin väliin mukaan.

22. joulukuuta 2011

Jouluviikolla

Tiistai-ilta meni palloillessa. Ensin 1,5h hiekalla Salmisaaressa vanhojen valmennettavien kanssa. Kehitystä oil taas tapahtunut, vaikka hiekalla ei syksyn aikan olleetkaan paljoa käyneet, enkä minä ole ollut koutsaamassa. ;) Salmisaaresta matka jatkui Kisikselle ja parketttipalloiluun. Ensin vartti venyttelyä ja muutä lämppää ja 1,5h erilaisia pelejä. Kivaa oli, vaikka virheitäkin tuli ainakin itselle. Joululoma molemmista lajeista alkoi tiistain kombon jälkeen kuitenkin hyvillä mielin.

Keskiviikko alkoi rentoutuksella Salmisaaren Kuntoväylässä Jonin hierontapöydällä. Tai no rentoutuksella ja rentoutuksella, työn alla olivat olkapäät ja hartiat. Jumia oli kohtuullisesti ja uusia paikkoja löytyi kaulast aja alaselästä. Hieronta oli toinen CityDealin kautta ostetusta lahjakortista, jonka sain Samilta pahimmassa jumituksessa. Kiitos Sami ja kiitos Joni, nyt taas ajatuksetkin kulkevat.

Keskiviikon teema oli kävely. :) Ensin kotoa bussille, bussilta Ruoholahdesta Salmisaareen, Salmisaaresta taas bussille Ruoholahteen ja lopulta 100 metriä pysäkiltä töihin. Iltasella ensin 50 metrin päähän ratikkapysäkille, pysäkiltä Stockan, Akateemisen, City-käytävän, Kaivopihan ja Sokoksen kautta Musiikkitalolle ja lopulta Musiikkitalolta Kamppiin bussille. Viimeistä etappia ei tarvinnut kävellä, kun sain kyydin siitä kotiin. Kiitos jälleen Samin! :)

Tästä sitten koittaakin jo joulun loppurutistus, eli sportit jäänevät tältä viikolta tähän. Vähän shoppailua, kävelyä ja piikkimatolla makoilua varmasti tulen tekemään, mutta en mitään mainittavan arvoista! Oikein hyvää joulua kaikille!!!

20. joulukuuta 2011

Superviikonloppu

Superviikonloppu ihan sen takia, että sportit oli kivoja, ei liikaa stressiä ja aikataulu oli väljä. :)

Lauantaina ensin 1,5h biitsiä ja päälle 1h 45min kiipeilyä. Kädet oli kiipeilyssä aika jumissa, koska edellisestä kerrasta oli aikaa ja biitsi alla tuntui. Silti toppasin pitkän nelosen ja ja pari lyhyempää viitosta. Yksi pitkä vitosen liidaus jäi pari jatkoa vajaaksi, jäi harmittamaan, mutta kädet oli niin jumissa, ettei vain voinut mitään. Salmisaari on kyllä huippupaikka, että voi lajit yhdistää niin vaivattomasti.

Sunnuntaina parin tunnin kaupoissa hikoilun ja juoksemisen jälkeen vuorossa oli oikeaa sporttia, jälleen kiipeilyä. Kaksistaan vajaa pari tuntia menee nopesti, kun on koko ajan ohjelmaa, joko kiipeää tai varmistaa. Varmistamiseen ollaan varsinkin alaköydellä, eli liidatessa, kiinnitetty erityishuomiota, koska ainakin Salmisaaren Kiipeilyareenalla on sattunut pari onnettomuutta. Hölmöähän se olisi huolimattomuuttaan aiheuttaa itselleen sporttitaukoa, saati sitten kaverille.

Sunnuntaina pääsin sen liidausreitin ylös asti, joka lauantaina jäi vajaaksi. Lisäksi pari lyhyttä viitosta sekä pitkä ja lyhyt nelonen yläköydellä. Toinen viitosista oli melko haastava otteiltaan, mutta hyvin on sormissa voima kehittynyt, kun ilman ongelmia tuli sekin kavuttua ylös. Pitkään neloseen otin haastetta vähentämällä otteita, reitissä on otteita kahdella seinällä, mutta tällä kertaa käytin vain yhden seinän otteita ja lisäksi seinän muotoja. Ihan puhtaasti ei mennyt, mutta hyvin päivän vikasi reitiksi silti.

Superviikonlopun jälkeen uusi viikkokin alkoi kivasti. Laiskuuttani kuljin autolla töihin, mutta korvasin sen kolmen tunnin biitsisetillä. Ensin 1,5h koutsina ja sen jälkeen 1,5h pelaajana. Eka setti meni itsellä vähän kevyemmin, mutta toisessa tuli urakalla liikuttua. Kiitos jalat, ette yhtään hapottaneet, ettekä krampannett, aivan mahtavaa!! :)

Tänään luin hyviä uutisia YLEn Pirkanmaan sivuilta. Sastamalaan ollaan rakentamassa biitsihallia! Onnea Pirkanmaa ja BVT!! :D

16. joulukuuta 2011

Hei, missä mä olen

Alkuviikosta oli niin otsikon mukainen fiilis, kun kävin maanantaina syväkudoshieronnassa NikoTzulla. Tunnin verran Niko käsittelin minun oikeaa, neljä vuotta sitten operoitua, olkapäätä ja loistavasti käsittelikin. Illan olin ihan sumussa, aivan kuin kuumeessa. Sama meno jatkui myös tiistaina ja piti jättää treenit väliin. Koko oikea puoli oli ihan pihalla, olkapää toimi hyvin, mutta niska ja jopa oikea poski oli lähes kokonaan poissa pelistä, tunnoton ja hallitsematon. Ja olihan kyllä pelissä myös muutakin, koska selkä otti itseensä jostain ja oireili todella pahasti. Ilmeisesti ei tykännyt bussimatkustamisesta, kun oli jo tottunut edellisen viikon autoiluihin.

Syväkudoshierontaan pääsee tutustumaan edullisesti Waucherin kautta, mikäli sinne tulee vielä tarjouksia. Suosittelen!

Edellä mainittuun bussimatkaamiseen liittyy myös kävelyt. Normaali päiväsettiin tulee kävelyä 2-3km, riippuen siitä mitä pysäkkiä kodin päässä käytän. Lisäksi kävelyä tulee muissa siirtymisisssä, kuten treeneihin menossa ja kaupoissa käydessä. Maanantaina kävelin hierontaa ja sieltä pois, joten kilometrejä tuli reilusti.

Tiistai meni siis kävelyitä lukuunottamatta levossa. Otin jäykän selän johdosta käyttöön myös piikkimaton, joka on levännyt pari kuukautta. Ainakin ensimmäisen yön nukuin todella sikeästi koko yön ja aamulla oli vähemmän tuntemuksia selässä. Pitää vaan yrittää muistaa joka ilta!

Keskiviikko meni tiistain kaltaisesti, mutta mukaan mahtui myös shoppailukävelyä. Illalla piikkimattoa!

Torstaina pääsin vihdoin treeneihin. Alkuun 30 min huolellinen lämmittely ja päälle 1,5h lentopalloa erilaisilla peleillä. Kiitettävän vähän tuntui selässä, mutta ei se täysin oireeton ollut. Illalla sauna ja piikkimatto tekivät hyvää.

11. joulukuuta 2011

Palauttelua ja tutustumista

Tämä viikko on pääasiassa mennyt palautellessa. Viikko sitten vietetyt työpaikan pikkujoulut ottivat osansa viikonlopusta. Sporttia harrastin launataina biitsituomarina kolmen tunnin ajan ja katsojana Heleniuksen mestaruusottelussa. Sunnuntain sportit meni niin ikään katsojana, miesten lentopallon mestaruusliiga ottelu Kove-Loimu ja naisten 1-sarjan etelälohkon kärkikamppailu Hki Volley-Varala.

Voitin Helenen blogissa viikon lahjakortin Fitness Esport Kamppiin. Valitsin testiviikoksi itsenäisyyspäiväviikon. Maanantaina kävinkin noutamassa viikon passini ja testasin paikan juoksustudion ja kuntosalin. Esportissa hyvin lämmitelleenä siirryin Salmisaareen biitsille. Pelejä 1,5h, kivaa oli.

Tiistai ja keskiviikko, ei mitään sporttia. Pelkkää sosialisointia sukulaistenja kavereiden kanssa. Ei edes työmatkaliikuntaa, koska tämän viikon oli auto käytössä. Torstaina taas katsomossa, Kove-Sampo miesten lentopallon mestaruusliigaa.

Perjantaina sain helpotusta järkyttävään selkäjumiin KuntoVäylän hieronnasta Salmisaaresta. Loistava hieronta, jonka sai todella halvalla CityDealin kautta. Harmittavasti vaan ilta meni puristessa auton rattia, kun kävin Hämeenlinnassa katsomassa naisten lentopallon mestaruusliigan ottelun HPK-Paka, Kuusamo. Keli nimittäin oli melko haastava molempiin suuntiin, lunta tuli siihen malliin, ettei nähnyt juuri eteensä.

Lauantaina hyödynsin taas Esportin lahjakorttia. Testasin Hot-salin ja siellä HotStretchingin. Tuli kyllä tarpeen ja aion antaa palautetta Elixialle, että voisivat hankkia samanlaisen kuumahuoneen, jossa voisi pitää joogaa, stretchingiä ja muita ryhmäliikuntoja. Esportin testaukset jäivät valitettavasti pariin kertaan. Sijainti keskustassa autolla liikkuvalle ei ole paras mahdollinen, työmatkabussilla olisi ehkä tullut käytyä enemmän, tai sitten ei, koska aamut ovat muutenkin tiukkoja ja iltaisin on muita menoja. Myös Espoo olisi ehkä ollut parempi vaihtoehto sijainnille, mutta näin tällä kertaa. Sinänsä Esportissa ei ollut mitään sellaista, mitä ei vakisaleillani Elixioilla olisi. Lisäksi Elixiat sijaitsevat logistisemmin paremmilla paikoilla minulle.

Sunnuntaista tulikin viikon sportein päivä. Ensin 2,5 tunnin ohjaus biitsikurssilla ja päälle 2 tuntia kiipeilyä pitkän pitkän tauon jälkeen. Hyvältä tuntui. Mutta nyt sauna lämpimäksi ja siellä kunnon venyttelyt.

2. joulukuuta 2011

Hups heiaa!!

Viikko taas humahtanut niin, että hups heiaa vaan.
Rapotoimaton viikko alkoi neljän päivän levolla. Tuli tarpeeseen, mutti toiminut ihan niin kuin piti. Jumi kropassa pysyi ja jopa lisääntyi. Syynä lienee istumiset ajoneuvoissa, kokouksissa, töissä ja teatterissa, sekä seisoskelu kivilattialla ja nukkuminen liian tyhjällä ilmatäytteisellä patjalla.

Tiistaina taas sporttien makuun ja lajina lentopallo. Alla muutama kilometri kävelyä kolmen laukun kanssa ympäri kaupunkia. Jalat ei tosiaan toimineet yhtään ja muutenkin oli nihkeää, höh!

Keskiviikkona jalkojen avaamisyritys hieronnassa. Kokeilin Waucherin kautta hankittua syväkudoshierontaan Nikotzussa. Jos ei muuta, niin kivuliasta, kun jaloista ei löytynyt yhtään paikkaa, joka ei olisi ollut jumissa. Hyvin kestin kuitenkin reilun 1,5 tunnin tuskan ja kävelinkin vielä monta kilometriä illan aikana.

Torstaina syyskauden viimeinen lentopallomatsi. 3-0-voitto ja lohkon ykkössija. Toisen erän muutamaa viimeistä palloa lukuunottamatta koko peli yleispelaajana. Olin aika pihalla, koska kroppa ei ollut mukana yhtään, ei lämmennyt ja pääkin oli jossain muualla. Onneksi omat suoritukset kuitenkin riittivät ja olivat omalle joukkueelle avuksi.

Torstai-iltana sauna pitkästä aikaa, lisäki venyttelyn tapaista saunan jälkeen jaloille, että ne saisi joskus edes puoliksi auki.

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...