30. toukokuuta 2013

Golfia!

Tämä kesän kierrosten lukumäärä on nyt neljä. Peli on edelleen erittäin vaihtelevaa, mutta koko ajan mennään lähemmäs bufferia. 

Maanantaina pelattiin parikisana Keimolan Saras -kenttä. Kumpikin pelaaja pelasi oman kortin, mutta paras pistebogeytulos huomioitiin per väylä. Keli oli loistava ja kisa eteni jouhevasti. Podiumille ei päästy, mutta ylimmässä kvarttaalissa oltiin vahvasti.

Tänään oli vuorossa henkilökohtainen golfkisa Talissa. Naisedustusta ei voi sanoa kovin vahvaksi - 2 naista ja n. 60 miestä. Yllättäen (?) naisille ei ollut omaa sarjaa... Tälläkään kertaa ei tullut tehtyä sankaritekoja, ellei siksi lasketa koko kierroksen samalla pallolla pelaamista. Saldona 29 pinnaa ja händärin nosto. (Ensimmäinen kerta muuten.)

27. toukokuuta 2013

Puumat ja pullukat pyöräkrossiparkissa


Sohvaperunoilta lainattua:

5 metriä korkea lähtökumpu, neljä hyppyrisuoraa, sekä kolme kallistettua kaaretta. Siitä koostuu Suomen ensimmäinen kansainväliset mitat täyttävä BMX Racing – eli Pyöräkrossirata, joka aukeaa 29.5. Radasta kuultuamme sovimme Hanskin kanssa heti testauttaa omat ja Puumien pyörätaidot.


BMX-pyöräily oli kokeilun perusteella todella hauska laji, ja Pyöräkrossiparkissa on erittäin ammattimaisen oloinen tiimi kasassa.

Eritoten silmään pisti heidän esimerkillinen junioritoiminta. Ihailimme sitä miten hienosti nuoret ja lapset otettiin huomioon ja kuinka heitä kohdeltiin treeneissä missä oli aikuisiakin. Todella hieno juttu!

Myös Puumat suosittelevat lämpimästä lajien testausta kaikille kiinnostuneille! Kaikki varusteet voi vuokrata paikan päältä.

25. toukokuuta 2013

Team Finland

Onneksi Jäsen P on ollut omasta puolestaan ahkera Treeniblogin suhteen, niin minun löysäily ei ole näkynyt. ;) Osasyy pitkään postausväliin löytyy myös tämänhetkisestä sijainnista, Mogilev Valko-Venäjä. Olen naisten lentopallomaajoukkueen joukkueenjohtajana MM-karsintaturnauksessa.


Itsekin on tullut palloon koskettua pallotellessa, jopa ihan oikean pelaajan kanssa ;), ja pallotyttönä. :)
Onpa tullut taas opittua lentopallosta paljon ja toivottavasti pystyn antamaan saamistani opeista ulospäin joukkueisiin, joissa vaikutan. Tore Aleksandersen on Euroopassa huipputason valmentaja, ja se on näkynyt jopa näiden muutaman päivän aikana tyttöjen asenteessa, kehityksessä ja pelinlukutaidossa. Hienoa! Ensimmäisessä pelissä tuli tappio, mutta tänään on hyvät mahdollisuudet ottaa kiinnitys jatkopaikkaan, eli lohkon kakkossijaan.

Mennäänpä sitten omiin liikuntoihin. Tämä viikko menee täällä, joten käyn sen nopeasti läpi:
- Tyttöjen treeneissä paljon keskivartaloa, juoksua, kävelyä ja vähän pallottelua
- Jonkin verran hierontaa yläkroppaan, mikäli fyssari-Artsilla on aikaa
- Kävelyä ympäriinsä ja rappusia ylös-alas

Ennen reissua viime ja tällä viikolla tällaista:
- Boulderointia sisällä ja ulkona
- Kävelyä
- Biitsikurssin ohjausta
- Lentopallokokoustelua
- BMX-testausta
- Yläköyttä ja multipitch-treeniä
- Venyttelyä

Muutaman kiipeilyttömyys on tehnyt hyvää. Kädet ovat huomattavasti paremmassa kunnossa. Olen myös saanut loistavia neuvoja maajoukkueen fyssarilta niska ja yläselän vahvistamiseen, avaamiseen ja venyttelyyn. /Nora

19. toukokuuta 2013

Tennaa

Viikonlopun sportit jatkuivat tenniksellä Esportissa. Yhdestä mailasta saatiin jänteet poikki, mutta onneksi varusteita oli matkassa riittämiin. Tunnissa saa hyvän hien päälle, mutta ehkä jatkossa kunto voisi riittää parin tunnin peleihin.


18. toukokuuta 2013

BMX pyöräkrossi

Perjantaille oli sovittu Sohvaperunoiden kanssa jälleen uuden lajin testausta. Tällä kertaa suuntana oli pyöräkrossiparkki Kivikossa. Alle BMX pyörät ja menoksi.


Osallistuimme aloittelijaryhmän treeneihin. Ensin oli ohjelmassa leikkimielistä kisailua, jonka avulla pyrittiin pääsemään paremmin sinuiksi pienen fillarin kanssa. Yllättävän haastavaksi osoittautui toisen käden irroittaminen sarvista.

Parkissa löytyy reittejä ns. Aasta ööhön. Vaikeusasteen määrittelee oikeastaan vain vauhti. Meillä tuntui välillä olevan enemmän vauhtia kuin taitoa, mutta onneksi isommilta onnettomuuksilta vältyttiin. Sen tosin opin, että ehkä ne polvi- ja kyynärsuojat on kuiten hyvä laittaa päälle seuraavan kerran. Jotenkin sitä aina innostuu, kun haastetta heitetään kehiin. Lisää materiaalia tulee varmasti aiheesta myöhemmin, kun Sohvaperunoiden videoklippi saadaan valmiiksi.

17. toukokuuta 2013

Golfkausi käyntiin

Ensimmäinen golfkierros sujui upeassa säässä Masterin Forestilla. Väylät olivat hyvässä kunnossa ajankohta huomioiden. Pelistä ei tosin voi sanoa samaa.

On se vain kummallista, miten sitä odottaa aina olevan mestari lajissa kuin lajissa, vaikkei treeneistä ole tietoakaan. Viime talvena en taaskaan ottanut mailaa käteen kertaakaan. Tuli käytyä niin Thaimassa, Austaraliassa kuin jenkeissäkin, missä pelimahdollisuudet olivat olemassa. Muut lajit veivät voiton.

Kierroksen aikana ei tullut tehtyä mitään supernaisen tekoja, vaikka paria sankarilyöntiä yritinkin. Onneksi huumori säilyi läpi kierroksen ja sekä mailat että hermot pysyivät ehjinä.

16. toukokuuta 2013

Ootko vielä mukana?

Kari Traan Urban Training Challengessa mennään jo neljättä viikkoa! :)
Itseltä on vielä tuo nelonen kokeilematta. Muut olen testannut ja tehokkaita ovat yksinkertaisuudessaan. I like! Tukevat loistavasti kiipeilyä kun sekä kädet että jalat ja lisäksi keskikroppa saavat kyytiä. :)


Kiitos muuten Liikuntapäiväkirjalle suosituksesta! Ja tsemppiä treeneihin, siellä mennään paljon ja kovaa. Mahtavaa seurattavaa upeiden kuvien kera. /Nora

14. toukokuuta 2013

Kevät on täällä ja kesä tulee

Kevät on täällä, koska ulkona pystyy sporttaamaan ilman toppatakkia ja saa käyttää aurinkolaseja. Ihan kesä ei vielä ole, koska päässä on hyvä olla pipo ja takkiakin tarvitsee tauoilla. Kesästä 2013 tulee hyvin hyvin erilainen sporttikesä kuin aikaisemmat. Tänä kesänä pääroolia esittää kiipeily erilaisissa muodoissa. Myös pyörää on tarkoitus ulkoiluttaa runsaasti, mutta biitsipallot saavat levätä rauhallisemmin. Golf on lähinnä työn puolesta mukana kuvioissa ja tuleepa testattua purjelautailuakin.

Mutta palataanpa siihen mitä on viime aikoina tehty. Tämä kuva ehkä kuvaa jotain:


Eli hyvällä säällä ulkona kiveä hivelemässä, kuvassa boulderoin Taivaskalliolla Homemuuria.
Edellä mainitun boulderoinnin lisäksi viime viikko sisälsi seuraavaa:
- Palautumista rankasta biitsikurssipäivästä ohjaajana (6,5h)
- Perusvoimatreeniä sisäboulderilla
- Käsien hieronta, joka sisälsi hermojen kääntöä, tästä lisää...
- Köysittelyä Kiipeilyareenalla
- Visiitti Kuortaneella naisten lentismaajoukkueen leirillä jojon roolissa
- Multipitch-treenausta Käärmekalliolla ja major tippuminen
- Frisbeegolfia Karkkilassa

Kuva
Tuosta hieronnasta sen verran, että otteet pitää ihan erilailla. Luulin, ettei mulla ole krimppivoimaa (kuva), mutta sehän olikin vain lihasjumia. Ja lihaksetkin palautuvat paremmin, kun ovat elastisempia. Hierojan suosittelema kylmähoito treenin jälkeen pitää myös vammautumiset loitolla, sillä tenniskyynerpään oireet olivat jo viittä vaille puhkeamassa. Hieronnan jälkeen meni toipumisessa pari päivää, joten tarpeessa olin ja pitääpä käydä ehkä useammin.

Loppuun vielä tuosta putoamisesta...
Liidinousulla ensin horisonttia ylös 7 metriä, sitten traversea vertikaalisti 7 metriä. Jalassa lähestymiskengät, ei mangnesiumia käsissä, släbiseinä ilman varsinaisia otteita ja yhtäkkiä jalka pettää ja ote lipeää. Onneksi oli släbi, eli positiivinen seinä, ja sekä jalat että kädet pysyivät seinässä, en siksi varsinaisesti tippunut, vaan valuin alas sen 7 metriä, kunnes ulkona ollut köysi otti vastaan. Pitkähihaiset hihat suojasivat kämmenet uhraten itsensä, muuta vahinkoa ei onneksi syntynyt. Eipä sitä silti tarttis tippua edes tuollaisia. /Nora

6. toukokuuta 2013

Ollako vai eikö olla, treenatako vai eikö treenata

Kroppa on jostain ottanut kunnolla itteensä, treenit ei suju ja on kipuja. Eniten kinnaa oikea hartia, joka on ollut lepokipeä jo viikon. Ilmeisesti vetskuturnauksessa tuli käytettyä oikeaa kättä enemmän kuin aikoihin, vaikka passarina pelasinkin. Myös kyynärvarren lihakset, erityisesti ranteen koukistajat ovat melko "kivettyneitä", eli kestojumissa. Oikeassa kädessä tämä aiheuttaa myös sen, että hermot taitavat olla kohtuullisen kireällä. Kuvassa alempi käsi ja siinä käden alapuolella olevat lihakset. Hieroja-Aki totesi nopealla vilkaisulla, että lavan lähentäjälihas on ihan jumissa, lepo ja venyttely sekä ravistelu auttaa.

Kuva
Nämä oireiluthan eivät ole kuitenkaan estäneet minua kiipeämästä, vaikka kevyesti. Torstaina wapun jälkeen tuli levättyä, mutta perjantaina uutta sessiota perusvoimaa ja sunnuntaina ulkoboulderointikauden avaus Haukilahdessa. Voimat loppuu nopeaan, helpotkaan otteet eivät oikein pidä ja pää hajoaa. ;) Kuvan Libidoa ei tullut lähetettyä tällä kertaa valitettavasti. Se viheliainen hylly ei ole kuvassa, koska se on niin ärsyttävä. ;)


Homma vielä hanskassa, mutta mitäs ton jälkeen...
Lauantaina olin osallisena HCR:ssä talkoolaisen roolissa. Tukikohtana maalialue klo 12-15. Melko iisi homma, kun juoksijat lähtivät liikkeelle klo 15. ;) Olympiastadionilta matka jatkui Kiipeilyareenalle, jossa Kiipeilyurheilijat tarjosivat jäsenilleen kehon koostumusmittauksen, kiipeilyleffan, pientä purtavaa ja hyvää seuraa. Kehonkoostumus oli yllättävän hyvä, lihaksia oli jopa yli tavoitearvon, paino oli optimaalinen ja rasvatkin aika alhaalla. Vielä voi silti parantaa, eli kahden kuukauden treenisetti kesän kiipeilyreissua silmällä pitäen on alkanut. Tavoitteena rasvaa alaspäin ja lihaksiä ylöspäin. /Nora



3. toukokuuta 2013

Huhtikuun loppu ja wappu

Tiedättekö mitä, lentiskausi on vihdoin ohi. Pitkä se oli, mutta myös erittäin onnistunut. Tykkäsin pitkästä aikaa lentiksestä ja jopa ihan innostuin. Katsotaan mitä se tarkoittaa sitten ensi kaudella. Pääsin taas sellaiselle tasolle, että itsekin voi olla tyytyväinen. Sama pelipaikka läpi kauden helpottaa hirveästi. Ja sekin, että on valmentajana lähes kaikissa treeneissä läsnä ja aina tekee jotain, vaikkei koko treeniä, mutta jotain.

Lentiskauden päätti N35-turnaus, josta kotiin palattiin sijalta 7. Turnausraportti lyhykäisyydessään. Meidän joukkueessa 7 pelaajaa, joista yhdellä repesi akillesjänne ekassa pelissä - seurauksena pelin luovutus, kun liberoa ei voinut vaihtaa kenttäpelaajaksi ja viidellä ei saanut pelata. Toisessa pelissä tiukka tappio turnauksessa pronssille tulleille. Kolmannessa voitto niin kuin piti - ja tuloksena lohkon 3. sija. Karsintapelissä kuuden parhaan joukkoon vastaan tuli loppuviimein koko turnauksen voittanut joukkue ja siitä sitten taistelemaan sijoista 7 ylöspäin. Toisena päivänä voitto molemmista peleistä, kuten pitkin ja lopputulos seitsemäs. Kolme voittoa, kaksi tappiota (1. ja 3.) ja yksi luovutus - ei huono tuon ikäluokat junnuilta kuudella pelaajalla. ;)

Kahden päivän kuusi peliä, eli 14 erää, tuntui kohtuullisesti, muttei liikaa jaloissa sekä käsissä. Maanantaina ja tiistaina ei kuitenkaan tullut liikuttua muuten kuin työmatkakävelyn puitteissa. Wappupäivänä avattiin ulkokiipeilykausi Jaanankalliolla.  Pääasiassa helppoa nousua, mutta tuli testattua myös 6B+-krimppailua.Pari liidiä, muuten yläköyttä. Tärkeintä oli wappupiknik ja tutustuminen taas graniittiin.


 Mitä muuta mahtui huhtikuun loppuun?
- lentistreeniä
- Kari Traan Challengea
- kiipeilytreeniä sisällä
- venyttelyä
- pientä sairasteluakin (kuumetta)

Tästä alkaa uusi treenikausi kesän kiipeilyreissuja silmällä pitäien. Ulos olisi kova hinku niin pyörän päälle kuin kalliolle. Golfiakin voisi koittaa jossain vaiheessa. Toivotaan kivoje ulkosporttikeljeä koko Suomeen! /Nora

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...