30. syyskuuta 2009

Keskellä viikkoa taas Myllyssä

10 min verryttely, venyttely, vatsat ja selät. Pari reippaampaa 100m vetoa ja tunti säbää päälle.
1h 30 min, 768 kcal, kal.rava 25%, keskisyke 137, maksimi 174.

29. syyskuuta 2009

Tiistain puntti

20 minsaa fillarilla ja venyttelyä. Penkki, prässi, ylätalja ja pohkeet. Tiivis paketti tunnissa läpi. Himassa bonuksena vielä lisää venyttelyä. Noralle tiedoksi: sun spesiaali olkapäävenytyksessä mä saan jo oikean käden sormenpäät maahat ja vasurissa sormet koko pituudeltaan. Revi siitä! =D

Lapa irti!

Huikeeta - ensimmäisen kerran lähes puoleen vuoteen lapa ei ollut järkyttävässä jumissa fyssarilla. Ilmeisesti raaka pallon hakkaaminen teki terää sunnuntaina ja sai veren kiertämään. Lisäksi väkisin tehdyt venytykset, millä on haettu lisää liikkuvuutta, ovat selvästi toimivia.

Nikamia ei tarvinnut lainkaan manipuloida, eikä hoidettava juurikaan kärsinyt hoitopöydällä. Mahtava fiilis! Toivottavasti tätä kestää pitkään!

27. syyskuuta 2009

Turnaus

Tiukka setti yhdeksällä pelaajalla viiden päivän reissun ja neljän päivän sairastelun jälkeen. Kunto meinasi loppua jo ensimmäisessä pelissä, mutta niin vaan painettiin loppuun asti. Viisi peliä, neljä 2-0 voittoa ja 1 2-0-tappio. Neljäs sija on aivan ala-arvoinen noilla voittomäärillä.

Lämmittely + 1. peli
1h 13 min
815 kcal
Syke ka 143 / max 177

2. Peli
51 min
566 kcal
syke 142 / 181

3. Peli (ihan tappo)
1h
803 kcal
syke 160 / 193

4. ja 5. peli (yhteensä 2 erää kentällä)
1h 21 min
915 kcal
145 / 179

Siis yhteensä 4h 25min ja 3099 kcal. Tehokasta.

Polvet ovat ihan turtana ja olkapää melko jumissa...

Ja viikko pakettiin

Ei kannata iloita siellä, että treenit olisivat muka loppuneet tai jotenkin vähentyneet. Tässä kävi nyt vain pieni työtapaturma ja muutama päivä jäi kirjaamatta...

Torstaina lyötiin palloa kenttään innosta piukeena pari tuntia Korsossa. Jengikin pysyi lähestulkoon hereillä loppuun saakka, koska päästiin aloittamaan tuntia aikaisemmin kuin normaalisti. Ihan hyvä yhdeksän pelaajan läsnäolo mahdollisti molipuolisemmat harjoitteet.

Perjantaina oli ansaittu lepo ja lauantaina olikin suuntana Liikuntamylly. Siellä verryttely, kevyet vuoroloikat (n. 3x30m) ja 6x100m rennosti. Syke tuntui nousevan kattoon välittömästi, joten jätin juoksut tuohon vai tarkoitus oli ensin vetää enemmänkin vetoja. Tehtiin muutama kovempi venytys lavoille ja vatsoja & selkiä päälle. Bonuksena kylkiliikkeitä kuntopallolla.

Sunnuntaina oli vuorossa Espoonlahden Iskun järjestämä harkkaturnaus 2-3 sarjajoukkueille. Itse taisi tulla pelattua suunnilleen 7 erää ja se kyllä tuntuu. Pelaamattomuus hieman näkyi joukkueen otteissa, mutta tästä on tie vain ylöspäin. Kuviot kuntoon ja kohti ensimmäistä sarjamatsia.

24. syyskuuta 2009

Tiistain puntti ja keskiviikon Mylly

Tiistaina lähdin poikkeuksellisesti ns."myöhäisvuoroon" salille eli kävin töiden jälkeen ensin himassa ja suuntasin Elixiaan vasta seiskan pintaan. Sinänsä ihan mielenkiintoinen valinta, koska naamat olivat täysin uusia ja tilaakin oli ihan mukavasti. Ohjelmassa normaalien lämppäreiden lisäksi penkillenousuja (3x8x20kg/jalka) sekä käsitreenit.

Keskiviikkona oltiin taas Myllyssä pelamaassa säbää. Pohjalle verryttelyt,4 x 100m rennosti sekä 3 x 20 pohjehyppyä. Päälle normisetti eli tunti salibandya kolmella vaihtarilla. Yhteensä 1,5h / 763 kcal / max 183.

Vaihteeksi tuli taas sen verran osumaa, että vasemman jalan isovarpaan kynsi musteni. Saas nähdä miten lentis onnistuu torstaina.

22. syyskuuta 2009

Maanantaina salilla

Duunin jälkeen salille. Vähän kuntopyörää, venyttelyt ja vatsat. Takareidet, etureidet, pohkeet ja vauhtipunnerrukset.

Ensimmäisen kerran Elixialla tuli joku personal trainer kysymään multa, onko mun ohjelmat ajan tasalla. Ei löytynyt sen vertaa huumoria, että olisin sanonut tarvitsevani apua. Ehkä ensi kerralla.

21. syyskuuta 2009

Pää kainalossa viikon

Viime viikko oli aikamoista lepoa meikäläiselle eikä suinkaan vapaaehtoisesti. Niska oli niin jumissa, ettei pää juuri kääntynyt. Fyssarilla tuli käytyä kolme kertaa ja lääkkeitä taas nappailtua enemmän kuin omiksi tarpeiksi.

Viikonloppua kohti olo helpottui ja perjantai-illan harkkapeli teki terää. Sunnuntaina pää pyörikin jo normaalisti ja jumit olivat pelkästään lavassa. Perussetti siis. Keli oli sen verran hyvä, että suuntasin Eltsuun tekemään kevyen verryttelyn sekä vähän aitakoordinaatioita. Päälle vähän hermotusta korkeushypyn muodossa. Mikäs noilla keleillä on ulkoillessa.

Viikko alkoi taas fysion merkeissä maanantaiaamuna ja onhan tuo kieltämättä ihan mukava tunne, kun veri kiertää taas päässä.

19. syyskuuta 2009

Pari kertaa lentistä ja marjastus/sienesstys

Laitetaan yhteen nippuun, niin tulee kaikki varmasti laitettu.

Torstaina Minkkien lentistreenit.
1h 47min
826 kcal (siis aika löysää...)
Syke 118 / 163
Rasitus 122

Perjantaina Minkkien harkkamatsi, voitto 3-1.
1h 48min
929 kcal
Syke 125 / 171
Rasitus 140

Lauantaina marjastusta ja sienestystä.
2h
0,9 km (kun on paljon paikallaan, niin GPS tahtoo sammua. marjoja kyllä riitti sen verran, ettei paljon tullut liikuttua, ihan ruuhkaksi asti.)
531 kcal
Syke 97 / 131
Rasitus 117

Ensi viikko työreissulla Espanjassa, saa nähdä tuleeko ollenkaan liikuttua, varusteet on kyllä mukana.

16. syyskuuta 2009

Jumia

Kun sairastelut saatiin taltutettua ja sportit käyntiin, oli innostus niin suuri, että lihashuolto jäi hieman vajaaksi. Nyt siitä sitten saa kärsiä, jalat ihan tukossa, selkä vielä enemmän tukossa ja niskakin hyvin jäykkänä.

Kun pienenä ei tullut venyttely tavaksi, niin ei sitä vanhanakaan ihan itsestään tee. Ja vielä lisksi, kun tv:n katselu ei ole säännöllistä tai muutenkaan ei tule liiaksi vain oltua, niin ei tunnu löytyvän aikaa lihashuollolle yhtään.

Sami on onneksi sanut hierottua selkää auki ja Hesaria lukiessa pyrin venyttelemään. En tiedä kuinka kauan pitäisi pakaroita kiusata ennen kuin ne edes vähän antaisi periksi. Tiukkaa on, sen voin kertoa. Eikä täsääkään tapauksessa jumi ole valitettaasti voimaa, eikä myöskään hirveästi edesauta nopeutta.

Jooga tai joku muu vastaava venyttely pitäisi ottaa viikko-ohjelmaan. Lisäksi pitäisi varmasti venytellä vähän enemmän päivittäin. Mutta mihin väliin nuo laitetaan? :O

15. syyskuuta 2009

Nyt sujuu

Nimittäin golf. Tänään työkavereiden kanssa 18 reikää Luukissa. Ensimmäisellä reiällä, joka on normaalisti par 4, on menossa remppa ja se on nyt par 3, löin elämäni ensimmäisen birdien!!!

Mutta koska kenttä on tasoituskelvoton rempan takia, ei tuota nyt kirjata mihinkään kirjoihin ja kansiin. Etuysi meni muutenkin loistavasti. Yhdellä par 4:llä par ja yhteensä 25 pistettä.

Takaysillä, joka olisi tasoituskelpoinen, ei peli sujunut niin hyvin, 17 pistettä. Mutta koristeena kakun päällä, par 5-väylällä bogie!!!

Kello käyntiin vasta ensimmäisen reiän jälkeen, koska oli pikkuinen hoppu.
3h 29min
8,16 km
114 / 162 (unohtui juomapullo yhdellä par 3-väylällä ja piti juosta hakemaan)
1447 kcal
Nousua 65 m

14. syyskuuta 2009

Kesäkelit syyskuussa - kelpaa

Kolme kuivaa päivää takana, joten maastohan on hyvin kuiva. Osittain uusia polkuja löytäen ja osittain vanhoja hukaten. Espoon kaupunki on nimittäin pistänyt Mankkaan metsät sen verran uusiksi, että vanhoja polkuja on tuhottu paljon. Uutta kevyen liikenteen väylää kyllä löytyy vaikka millä mitalla, mutta ei sitä ole kiva maastofillarilla painella.

Hyvä setti loppuviimein ja sportin lisäksi mukaan tuli pari desiä mustikoita.
1h 6min
621 kcal
6,7 km
Nopeus 8,6 km/h / 43,7 km/h
Syke 130 / 174
Noususumma 72 m

Raksilat selkään

Tällä kertaa fyssarilla laitettiin kinesiology-teippaukset selkään. Lisätieto metodista löytyy esim. tuolta. Jalkoihin aiemmihn laitetut teippaukset ovat tepsineet, joten nyt testataan lapaankin. Viikko pitäisi yrittää teippejä pitää. Hieman on "koekaniinimainen" olo...

Sunnuntain perhetennis

Sunnuntaina oli buukattu parin tunnin tennisvuoro Esportista nelinpeliin. Vähän huolestutti, miten energiat saa riittämään, mutta onneksi oli patukkaa matkassa. Mimmit vei kymppipelin mestaruuden hienosti 2-1. Prässäystaktiikka voitti selvästi hyökkäyspelitaktiikan.

Juuri hankittu tärinänestonappi oli aluksi vähän haastava, koska se tuntui vaikuttavan lyönteihin muutenkin. Toisaalta onhan se aika oleellista katsoa siihen palloon joka kerta muutenkin - oli sitten nappia tai ei. Seuraavaksi meneekin sitten grippi vaihtoon.

2h, 760 kcal, kal.rasva 37%, keskisyke 128 - maksimi 218 (niin varmaan joo....)

Lauantain golf

Kulloossa tuli hutkittua palloa rangella n.20min ja päälle 11 reikää kenttää ympäri. Alku oli aika karmeaa, mutta par 3:t tuli avattua nätisti greenille. En pitänyt tarkoituksella kirjaa, koska viime rundista oli sen verran aikaa. Kumma kyllä, mutta sen yhden parin pystyy laskemaan ilman kirjaamistakin.

3h, 584 kcal, kal.rasva 52%, keskisyke 102 ja maksimi (tietty ylämäkeen) 151

13. syyskuuta 2009

Lauantain aamutennis

Ennen viikonlopun juhlia piti käydä vähän liikkumassa. Hyvä keli siivitti innostusta ulkoliikuntaan ja lajiksi valikoitui tennis.

Pallo lensi ihan vauhdikkaasti. Kehitystä on siis tapahtunut kesän myötä, vaikka melko harvakseltaan on tullut käytyä. Liikkuminen sen sijaan oli aamutuimaan, alle tunti heräämisestä, hyvin jäykkää.

51min
133 / 165
506 kcal

12. syyskuuta 2009

Pikapuntit

Kiire oli kova duunin jälkeen perjantain rientoihin, mutta salille oli kuitenkin ehdittävä. Nopee fillarointi, venyttelyä ja vatsat matolla. Päälle jalkaprässiä, pohkeet, etureidet sekä ylätalja. Eilisistä lentistreeneistä oli jäljellä aikamoiset kiputilat oikeassa olkapäässä ja lavan seudulla, joten yläkropalle ei muuta treeniä pystynyt tekemäänkään.

11. syyskuuta 2009

2x9

Torstaina Joroisten Kartanogolf ja perjantaina Espoon Ringside. Molemmissa Miran kanssa 9 reikää illan päätteeksi.

TOrstaina sain jopa yhdellä parannettua tasoitusta. Toisen väylän tulos, par 4:lla par, oli aivan huikea. Avaukset sujuvat nyt mukavasti puu-3:lla. Myös väylälyönteihin on tullut tehoa. Tästä on hyvä jatkaa.

Perjantaina 17 pistettä. Par 3:lla par. :)

To:
1h 56min
626 kcal
4,3km
106 / 147

Pe:
2h 1min
686 kcal
105 / 138
4,25 km

Parketilla vaihteeksi

Väsymystila ei ollut mitenkään otollinen torstaisiin lentistreeneihin lähtemiseen. Korso on kaukana ja autonkin saanti kusi viime hetkellä. Siihen päälle vielä perus ketutus niin mieliala oli katossa.

Kaiken huippu koettiin kuitenkin salissa, kun viereisessä lohkossa treenaavat teinit veivät meidän verkon!?! Siis lähtivät roudaamaan sitä miehillä käytössä ollutta verkkoa, joka oli siis valmiinki meidän lohkossa, naapurikentälle. Mitä??!! Itse olin valitettavasti varastossa ko. hetkellä, koska muuten olisin sanonut pari valittua sanaa. Annoin kuitenkin ukoille asiasta palautetta, että antoivat sitten olla viimeinen kerta, kun lähtevät viemään verkkoa meidän kentältä pois.

Treenit sinänsä menivät ihan ok. Onneksi kuitenkin on vielä muutamat treenit ennen pelejä, koska ei se toiminta järin rohkaisevaa vielä ollut. Ja mitä taas sitoutumiseen ja treeniaktiivisuuteen tulee niin sekin semisti huolettaa, koska osa jengistä taitaa tulla suoraan peleihin.

10. syyskuuta 2009

Säbäilyä Myllyssä

Keskiviikon keli olisi antanut kyllä mahdollisuuden vaikka minkälaiseen ulkoiluun, mutta ei auta narina, kun kerran sisäpalloilut ovat käynnistyneet. Ei muuta kuin Myllyyn kiertämään rataa, vähän venyttelyä ja matolla kevyitä loikkia. Päälle tunnin setti salibandya - ja kyllä - mä olin ihan pihalla.

Vasen takareisi "ei ole herännyt henkiin" vieläkään, mutta ehkä tässä vielä ihmeitä tapahtuu. Tänään testaillaan taas päivän kuntoa lentistreeneissä.

1h 15min, 575 kcal, kal.rasva 27%, keskisyke 139, maksimi 198 = mittari sekosi

9. syyskuuta 2009

Maastokeli

Koska aurinko paistoi tai ei ainakaan satanut oli syytä olla ulkona. Sportti oli vielä päivällä avoin, mutta onneksi tuli loistava ehdotus suunnata metsään pyörällä.

Hyvä lenkki tulikin heitettyä. Aika samanlainen kuin maanantaina, sillä tuli taas hiukan sooloiltua reittivalinnoissa. Lehtiä oli kovan tuulen takia aika paljon, mikä jonkin verran liukastutti polkuja. Kosteutta ja märkää oli ihan samanlailla kuin maanantainakin.

1h 6min
9,0 km
Syke 144 / 175
753 kcal
Nopeus ka 9,9 km/h / max 37,2 km/h
Noususumma 110 m
Rasitus 121 (yhtään en tiedä mitä tämä luku kertoo, mutta nyt löysin tuollaisenkin Polarista)

8. syyskuuta 2009

Golf-päivä

18 reikää Peltolassa pilvisessä, mutta kuivassa kelissä. Ei parannusta tasoitukseen, mutta koko ajan lyönti paranee. Nyt tuli jo 180 metrin avaus puu-3:lla.

4h 28min
8,69km
110 / 162
1445 kcal
Noususumma 110m

Lepopäivä hyödyksi

Lepopäivän kunniaksi otin yhteyttä ravitsemusasiantuntijaan. Sain saman tien täytettäväkseni Ruokapäiväkirjan nälkämittarilla. Ilman, että olen täyttänyt riviäkään, olen varma, että mittariston kaksi kohtaa nousevat ylitse muiden: " Nälkä, kiire päästä syömään" sekä "Olen selvästi syönyt liikaa". Suunnitelmissa aloittaa kirjaaminen huomenna.

7. syyskuuta 2009

Metsässä ja pihalla

Kiitos MInkki P:n loistavan idean, tänään oltiin metsässä polkemassa. Kelikin osui mainiosti siten, että jo aamusta Espoon keskuspuisto oli alkanut kuivumaan. Olihan siellä silti vettä ja märkää ja mutaa, mutta edetäkin sai ihan kivasti.

Minäkin yritin vähän leikkiä matkanvetäjää, mutta huonolla menestyksellä. Jätän ne hommat jatkossa enemmän osaaville!

1h 8min
766 kcal
9,0 km
Syke ka 143 / max 176
Nopeus ka 10,1 km/h / max 35,1 km/h
Noususumma 102 m

Pyörien pesun jälkeen jäätiin Samin kanssa tekemään vielä pihahommia. Pensaita kasaan, riikunoiden poimimista ja erityisesti nurmikon leikkuuta. Minä haravoin ja keräsin seuraavanlaiset lukemat:
25 min
Syke ka 94 / max 127
89 kcal !!!!

6. syyskuuta 2009

Mega-vetelä meininki jatkuu

Sunnuntaina ei ollut muuta kuin aikaa treenata. Ja mitä mä sain aikaiseksi??? En juuri mitään! Ehkä hätinä reilut 4 kilsaa tuli käveltyä aamulla, kun piti noutaa eilisiä kamoja tarkkikselta. Iltapäivällä yritys oli lenkille ja salille, mutta päädyin hölkkäämään Kaisaniemen hiekkakentälle tekeen koordiksia. Mitä tuskaa! Onneksi sain sentään askelkyykkyjä tehtyä kunnolla ettei ihan morkkiksen puolelle mee. Muuten oli kyllä aika turistimeininki - vähän niin kuin Suomen miesten lentismaajoukkueella Venäjää vastaan. Tulipa kuitenkin venyteltyä samalla kun katsoin sitä teurastusta.

Rasvattoman maidon ylistyslaulu jatkuu

"Rasvaton maito voi auttaa laihduttamisessa ja painonhallinnassa. Tutkimuksen mukaan se vähensi ylipainoisten laihduttajien ruokahalua tehokkaammin kuin hedelmämehu. Tutkitut tankkasivat lounaalla vähemmän energiaa maito- kuin mehuaamiaisen jälkeen. Kylläisyys säilyi muutenkin maidon jälkeen paremmin koko aamun kuin mehulla.

Apu voi tulla maidon sisältämistä proteiineista, jotka aiempien tutkimusten mukaan tuottavat paremmin kylläisyyttä kuin hiilihydraatit, joita mehu sisältää. Myös kalsiumin on arveltu auttavan kilojen karistuksessa." American Journal of Clinical Nutrition, Annals of Internal Medicine

Metsää lisää

Lauantai-iltana suuntasin marja- ja sienikuumeen saaneena Karkkilaan taltuttamaan varastoja. Sadetutkia ja ennusteita tsuumailtuani päädyin jakamaan metsästyksen kahteen osaan: marjat ja sienet.

Launaina otettiin marjat. Eipä tarvinnut liikkua kuin 50 metriä mäkeä ylös, niin jo löytyi. Saaliina n. 3 litraa mustikkaa ja saman verran puolukkaa.

1h 40min
0,28 km
100 / 121
459 kcal

Sunnuntaina oli sitten vuorossa sienet. Aika kauan jouduttiin talsimaan ennen kuin löytyi edes ensimmäin. Mustikkaa ja puolukkaa olisi ollut tarjolla yltäkyllin, mutta niiden vuoro meni jo. Lähes viimeisessä mutkassa onnisti ja kotiin tuli n. 3 litraa kanttarelleja. Ehkä suppilovahveroita ei vaan vielä ole...

1h 26min
n. 2km (mittari näytti 0,48km, mutta GPS löysi satelliitit vasta ihan lopussa)
95 / 122
311 kcal

Maastossa täysillä

Lauantai piti viettää Tampereella Tour de Tampere -maastopyörätapahtumassa. Mutta ennusteet ja mtb-historia kesällä eivät oikein kannustaneet. Niinpä teimmekin oman Tour de Espoon Keskuspuisto -retken.

Maasto oli yllättävän kuivaa ja lehtiä ei hirveästi ollut vielä tippunut maata liukastamaan. Reitit olivat pitkästä aikaa ajettuna välillä melko haastavia, joten talutettuakin tuli. Kokonaisuudessaan aika rankka, mutta antoisa keikka.

Reidet eivät tahtoneet enää tauon jälkeen toimia ollenkaan ja syke oli koko ajan melko korkealla. Nämä yhdistettynä ei ollut kovin tehokas etenemismuoto. Minä sitten poljinkin tietä pitkin loppumatkan kotiin, Samin sinnitellessä metsässä.

Kokonaisuus:
2h 9min (ilman taukoa)
16,7 km
Nopeus ka 7,8 km/h / max 31,6 km/h
Syke ka 149 / max 181
1528 kcal
Nousua 240 m

Elixian visiitti

Edellisestä Elixian kerrasta olikin taas vierähtänyt reilut pari viikkoa, joten oli aika vääntäytyä saamaan rahalle vastinetta. Eihän sitä korttia taas löytynyt mistään, mutta onneksi nimet näkyvät rekisterissä.

Lauantaiaamuisin salilla ei ole koskaan tungosta ja uusia lehtiäkin on yleensä suht hyvin saatavilla. Vartin kuntopyöräsessio oli siis vähemmän tuskainen. Takareidet olivat superkireät, joten jalkoja ei tullut juuri tehtyä. Tunnin settiin mahtui kuitenkin keskikroppatreeniä, käsitreeniä ja pohkeet. Ja luonnollisesti hemmetisti venyttelyä.

4. syyskuuta 2009

Tennistä

Kiva, että syyskuunkin kelit vielä sallivat tenniksen pelaamisen ulkona. Päivällä näytti hyvin epävarmalta, mutta onni suosi rohkeaa ja tuli varattua vuoro ajoissa. Illasta tuli oikein nätti ja kentällä olikin ruuhkaa.

Jotenkin ei luistanut. Pallot kimpoili, enkä ehtinyt mihinkään. Tunti meni kuitenkin nopeasti ja kaloreitakin paloi, setti ajoi siis asiansa.

55min
528 kcal
syke ka 131 / max 158

3. syyskuuta 2009

Neli(kolmi)ottelu

Torstaina oli firman vuosittaisen neliotteluskaban vuoro. Tällä kertaa kisattiin vain parimiehisin joukkuein, koska sairastumiset vähensivät viime metreillä osallistujajoukkoa.

Vasen takareisi ei pitänyt urheilemisesta tänäänkään, joten jätin 100m juoksematta ja keskityin vain 3-otteluun. Viime vuoden tuloksista pituushyppy huononi selkeästi (ei mikään ihme, koska en saanut kunnon vauhtia) mutta korkeus sekä kuulatulos paranivat (+5cm ja +65cm).

Lisää vammoja ei syntynyt, joten näyttää siltä että lentiskausi päästään ehkä aloittamaan tänä vuonna ajallaan. Tai vannomatta paras - tulihan se viime vuodenkin pahin vamma golfissa...

Keskiviikon Mylly

Myllypuroon oli pakko raahautua, vaikka jalat ja pää olivat yhä kuutamolla. Ei se vetelyys poistunut salibandykentälläkään, mutta tulipa edes hiki ja tunne että oli tullut tehtyä jotain.
1h, 534 kcal, kal.rasva 27%, keskisyke 137, maksimi 176

Tiistain tuska

Yritin käydä tiistaina Eltsussa vähän herättelemässä jalkoja ja ottamassa muutaman hypyn torstain kisaa silmällä pitäen. Eihän siitä mitään tullut. Jalat eivät hermottaneet yhtään ja vasen takareisi oli ihme pinnetilassa alusta alkaen. Pelkkä hölkkä oli tuskaa hypyistä puhumattakaan. Hyppäsin ehkä 6 hyppyä korkeuksista 135-145. En muista koska olisi viimeksi tuntunut noin pahalta.

2. syyskuuta 2009

Maastossa pyöräillen

Sattuipa mukava keli keskelle viikkoa, joten oli hyvä lähteä maastoon fillarn kanssa. Samoja vanhoja reittejä itse suunnistaen, ehkä vähän eri suuntaan ja uusilla urilla, koska ei ne polut olleetkaan ihan niin tuttuja kuin kuvittelin. :)

Tahti oli melko kova, taukoja ei tullut pidettyä ja keli oli lämmin. Kulutus oli aika kova ja mieli korkealla!

Saldo
13,02 km
1h 21min
848 kcal
Syke 137 / 179
Nousua 115 metriä
Nopeus ka 9,2 km/h / max 27,2 km/h

1. syyskuuta 2009

Eka golfkisa

Peuramaa ja Porkkala olivat paikkana. Kilpailijoina työpaikan koko talo. Minä ainut nainen ja kisan ylin tasoitus 36. Keli tuulinen ja kostea. Vettä satoi kuitenkin vain ihan alkuväylillä.

Porkkala on todella pitkä ja vaikea. On vettä ja hiekkaa, mutkaa ja mäkeä. Silti ihan kelpo tulos etuysiltä, vaikka kaksi kertaa nostinkin pallon ylös. Ekalla kerralla kolme kertaa metsään ja toisella kolme kertaa veteen. Kehitystä siis tapahtuu ja intoa olisi pelata, aikaa vaan ei ole...

Koko kierrokseen meni 5h, mutta Polarin ollessa melko täynnä kolme väylää mittari oli pausella tauon ajan, mutta unohtui koko väyläksi.
4h 26min
8,59 km
2021 kcal
Syke ka 123 / 167
Nousua 70m

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...