29. lokakuuta 2009

Taas Myllypurossa

Kaksi kertaa viikossa Myllypuron metroasemalla on kyllä meikäläiselle ihan tarpeeksi. Tuskin maltan odottaa kun taas tänään pääsee hengaamaan Korson steissille...

Joka tapauksessa keskiviikkona oli taas tuttu tunnin säbävuoro Liikuntamyllyssä. Alle kevyt verryttely ja reilusti venyttelyä ja päälle säbä. Meillä oli pitkästä aikaa taas veskari kehissä, joten vauhti pysyi reippaana koko tunnin.

Molemmissa kankuissa on vaihteeksi jos jonkinlaista pinnetilaa ja sitä piti yrittää illalla hoitaa. Hommasin Stockan hulluilta päiviltä sähköllä toimivan niska/hartialämmittimen ja eilen tuli testattua, että sitä voi myös käyttää patjana. Ilma ei tosin pääse kovin vapaasti kiertämään, joten tuntitolkulla ei kannata siinä makoilla. Jää nähtäväksi, miten kankut pysyvät tänään mukana vauhdissa.

28. lokakuuta 2009

Harkkapeli

Minkit Racing Team vaikuttaa tällä kaudella myös salibandyn N30 veteraanisarjassa. Joukkue saatiin kokoon pienellä vaivalla ja enemmänkin olisi ollut tulijoita, mutta valitettavasti enempää pelaajia ei mahdu mukaan. Jostain kumman syystä naisten pelit ovat veteraanisarjoissa vain kaksieräisiä, joten niihin geimeihin on turha kolmea kentällistä juoksuttaa.

Joka tapauksessa kokoonnuimme eilen ensimmäisen kerran koko porukalla ja otimme mittaa FB Falconseista harkkapelin tiimoilta. Peli oli vauhdikasta ja erikoistilannepelaamista päästiin myös kokeilemaan. Rankut eivät tosin meidän puolelta oikein uponneet, mutta korjattiin tilanne tekemällä tarvittamat maalit muissa tilanteissa. Voitto kotiin 4-1.

Peliaikaa jaettiin tasaisesti ja kaikki tuntuivat olevan ainakin semi-tyytyväisiä peluutukseen. Ainahan niitä toiveita on näissäkin geimeissä - joku haluaa tietyn ketjukaverin jne., mutta aina ei voi olla kaikille mieliksi. Teki sitten niin tai näin niin joku on aina toista mieltä. Saahan noita ehdotella, mutta ehdotuksien läpimenosta ei ole takeita.

Selityksiä

Koska MinkkiP on niin superaktiivinen, niin minun ei tarvitse olla. :O Ei nyt sentään. Yhdessä oli parasta tehdä, mutta aikataulu rajoittaa.

Viime viikolle ei mahtunut kuin 2 lentopallopeliä ja 1 puntti. Muut illat ja päivät menivät lentis-/biitsikokouksissa, töissä ja sosialisoinnissa. Tällä viikolla on illat menneet töissä, eli asiakkaan kanssa illallisilla. Tänään pitää pakata ja huomenna suuntaan Kiinaan.

Toivottavasti tahti muuttuisi. Tällä menolla maha vain kasvaa ja elämänlaatu heikkenee. Toivottavasti asia muuttuu, kun palaan Kiinasta, vaikka heti perään onkin tiedossa taas asiakkaita ja miuta iltahommia ja uutta reissua...

26. lokakuuta 2009

Uutta yritystä ja kehon ja mielen yhteyttä

Ilmeisesti tuo perjantain turpaanotto otti niin koville, ettei muuta urheilua kyennytkään harrastamaan koko viikonloppuna...(tai sitten viihde vaan veti puoleensa ja oli täysnollauksen aika)

Maanantaina kuitenkin lähdettiin ottamaan uutta yritystä urheilupainotteiseen viikkoon hieman normaalista poikkeavalla kaavalla. Jospa se vaikka näillä resepteillä ulottuisi perjantain sijasta jopa lauantaihin saakka.

Maanantaiaamuna oli ensin vuorossa tuttu fyssarisetti, mutta iltapäivällä haettiinkin sitten mielen ja ruumiin yhteyttä. Vuorossa oli siis johdatus hathajoogaan joogakoulu Shantissa. Mitään valtavaa valaistumista ei koettu, mutta täytyy myöntää, että veri kiersi päässä paremmin ja olo oli muutenkin kevyempi tunnin jälkeen. Ja varsinkin selän hoitoon tuli muutama hyvä vinkki. Alla vielä vähän kuvausta hathajoogasta.


Hathajooga
Hathajoogan avulla ihminen voi saavuttaa kehonsa hallinnan. Aivan ensimmäinen tehtävä on oppia hengittämään oikein. Oikean luonnollisen hengityksen rytmiä kuunnellen on mahdollista tehdä kehonharjoitukset niin, että ne voivat kehittää kehon elimiä ja niiden toimintoja. Hathajoogan avulla voi vähintäänkin saada terveen kehon. Tämä saavutus puolestaan johtaa terveen sielun kehittymiseen. Terveyden hankkimiseksi ihmisen on kuitenkin taivuttava jonkinasteiseen vaivannäköön.


Hathajoogan suuret periaatteet ovat painovoiman huomioiminen, asteittaisuus ja kompensaatio harjoituksessa. Näin harjoitus tehdään ilman väkivaltaa, oma kunto huomioon ottaen. Luodaan olosuhteet, joissa on mahdollista yhä herkemmin kuunnella omaa kehon antamaa palautetta.

Kehon rytmi on hidas, kun taas mieli toimii nopeasti mekaanisen rytmin mukaisesti. Joogaharjoituksen tarkoituksena on saada nämä kaksi meissä olevaa rytmiä toimimaan paremmin yhdessä. Tämän yhteyden luomiseen tarvitsemme hengitystä. Toimiminen luonnollisen hengityksen rytmissä on keino saada mielen rytmi tasapainoon ruumiin syvän rytmin kanssa. Meidän tulee ensin löytää vapaana kulkeva luonnollinen hengitys ja kyky tehdä harjoitus sen rytmin mukaisesti.

Hathajoogan harjoituksissa tarvitsemme myös tilaa, taukoja aktiivisten jaksojen väliin. On palattava TEKEMISESTÄ OLEMISEEN ja etsittävä kosketusta hiljaisuuteen. Tekemällä tilaa on mahdollista uudistaa läsnäolo ja tulla tietoisiksi harjoituksesta.

25. lokakuuta 2009

Perjantaina tukkapöllyä

Minkkien härkäviikolla oli kaksi peliä peräkkäisinä päivinä. Ja vielä arkipäivinä. Koska torstain peli päättyi vasta kymmeneltä ja sekä Minkki P:llä että minulla on vähintään puolen tunnin matka kotiin, niin ei nukkumaan päässyt ennen puolta yötä. Perjantaina sitten vielä työpäivä alle ja peliin, niin alkuasetelma ei välttämättä ollut kaikista lupaavin.

Silti kävi niin, että hyvä lämmittely hierontoineen ja oikea asenne sai tämän kaksikon intoutumaan hyviin suorituksiin pelissä. Ei ainakaan jäänyt meistä kiinni. Molemmat pelasivat useampaa kuin yhtä paikkaa ja vaihdot olivat salamannopeita. Hyvät setit molemmilta, muuta ei voi sanoa.

Suoritukset eivät kuitenkaan riittäneet voittoon asti lohkon kärkijoukkuetta vastaan. Turpaan tuli tukkapöllyn lailla 3-0. Vain viimeisessä erässä pystyi laittamaan jonkin verran kampoihin.

Lentopallo on jäähyllä allekirjoittaneella seuraavat kaksi viikkoa. Minkki P jatkaa muiden minkkien kanssa jo ensi torstaina.

23. lokakuuta 2009

Torstain sarjapelissä saatiin voittoputkelle jatkoa

Alkuun Noran kirjoittama juttu pelistä ja lopussa omat läpät.
Voittoputki jatkuu
Lähes parin viikon tauon jälkeen jatkettiin taas sarjaa. Tällä kertaa Lumossa ja vastassa Kiri-60. Meillähän oli pikkasen hampaankolossa Kiriä vastaan, kun hävisimme heille ennen kautta harkkaturnauksessa. Nyt oli revanssin paikka. Yhdeksän minkkiä ...saapui paikalle loppujen lopuksi. Minkki O:lle tuli hippasen kiire, mutta ajoissa kuitenkin. Peli alkoi murskaavasti ja ensimmäinen erä meni Minkki I:n syöttöjen turvin todella selkeästi. Toisessa erässä alkoi ilmeisesti nousta erävoitto päähän, kun ei mikään sujunut. Onneksi kuitenkin loppuerästä herättiin ja saatiin kaunisteltua numeroita. Kolmannesta tuli tiukka. Meillä oli jo selkeä johto, mutta loppuerässä sorruttiin alkeellisiin virheisiin. Oltiin väärillä paikoilla, tuli syöttövirheitä ja nostettiin seinille. Onneksi kuitenkin loppu hyvin, kaikki hyvin ja erävoitto jatkopisteilla. Neljännessä erässä peli jo sitten sujui alun malliin. Puolustus oli hereillä ja vastustajan tyhjät paikatkin löytyi. Kun tämäkin erä tuli meille, niin voittohan revanssista saatiin taputeltua. 3-1 (25-13, 18-25, 28-26, 25-20).

Allekirjoittanut lähti hakemaan hyville peliesityksille (täysin subjektiivinen näkemys) jatkoa kotikentällä. Suoritukset olivat vaihtelevia, mutta onneksi räikeitä mokia ei tullut kuin pari ja hyökkäystehot jäivät vahvasti plussan puolelle. Vielä kun ne turhat virheet karsii tuosta pois, niin tahti alkaa olla pisteiden teossa ihan kelvollinen.

Tämän illan matsin osalta on kehitettävä joku magic-strategia, millä olla valmiina jo sen ensimmäisen aloitussyötön tullessa omalle kohdalle eikä vasta sen toisen...

22. lokakuuta 2009

Keskiviikon kaukalokirmailut

Keskiviikkona käytiin taas Myllyssä pyörähtämässä. Perusverryttelyt ensin yu-puolella ja sitten tunti säbää. Vaihtomiehiä oli reilusti molemmilla puolilla ja näin ollen vauhtikin säilyi reippaana.
Ensi viikolla kolmekymppisillä Minkeillä onkin sitten eka harkkamatsi.

21. lokakuuta 2009

Takaisin liikkuvien kirjoihin

Viime viikko meni sairastellessa, mutta muutenkin on ollut hieman motivaatio kateissa liikkumisen suhteen. Maanantaina kokeiltiin uutta konseptia. Samin töissä on punttisali, jossa on pieni vapaa tila. Tilassa on koriskori ja reilusti tilaa esim. pallotella. Niinpä pakkasimme biitispallon ja kahvakuulia autoon ja lähdimme kokeilemaan miltä maistuu.

Ensin 20 min hölkkä ulkona, sitten 40 min biitsipallolla leikkimistä salissa ja päälle 30 min kahvakuulatreeni. Ihan jees, mutta hieman liian pitkä, enkä minä jaksanut edes loppuun asti.

Tiistai ja keskiviikko menee urheilun parissa, mutta kokouksissa. Torstaina ja perjantaina on pelit. Viikonloppuna voisi taas kokeilla kiinnostaako huvikseen liikkuminen. Ehkä boulderointi voisi napata.

20. lokakuuta 2009

Uutta nousua puntilla

Hieman oli nihkeää tuo salille suuntaaminen tänään, mutta harvemmin sitä tulee kaduttua enää treenin jälkeen. Tänään oli tuskaa ihan kuntopyörällä ajaminenkin saati sitten vatsa-ja selkätreeni. Jotenkin sitä sai kuitenin tsempattua ja vietyä treenin läpi. Noin tunnin settiin kuului fillaroinnin ja venyvanujen lisäksi ojentajat, olkapäät, etureidet, takareidet ja pohkeet. Saas nähdä, miltä tuntuu huomenna.

(Maanantaina oli taas vuorossa fyssari pitkästä aikaa. Perushoidot lapojen seudulle sekä niska/hartia alueelle.)

19. lokakuuta 2009

Torstain lentistreenit ja loppuviikko off-vaihteella

Noran jatkaessa sairastamista pyysin torstain treeneihin vierailevan valmentajan. Tämä oli selkesti hyvä juttu, vaikkakin aluksi asia herätti hieman epäluuloja. Mimmit jaksoivat kuitenkin tsempata loppuun saakka, eikä keskittyminen herpaantunut heti yhdeksän jäljeen kuten normaalisti. Itselle tuli lähes 2,5h setti, kun kävin ulkona pienellä lenkillä ennen harkkoja.

Pe-su vierähtikin yllättävän viihteellisissä tunnelmissa, eikä sporttia tarvinnut paljoa miettiä. Ehkä tällä viikolla ollaan taas ahkerampia silläkin saralla.

15. lokakuuta 2009

Tiistaina levättiin ja keskiviikkona säbäiltiin

Tiistaina oli todellinen "en tee mitään" -ilta. Kuulostelin lähinnä kroppaa, oliko eilinen puntti jättänyt mitään jälkiä. Olkapäissä vähän tuntui rasitusta, mutta muuten selvisin vähällä.

Keskiviikkona oli suunta Myllyyn ja tarkoituksena tehdä hyvä alkuverkka ja päälle tunti säbää. Poikkeuksellisesti jaksoin kiertää rinkiä jopa reilun vartin, joten vetoja ei tarvinnut juosta alle vaan hiki virtasi ilmankin. Säbässä oli vain pari vaihtaria per puoli, joten tahti pystyi mukavan tiiviinä. Voisihan tuota palloa osata vähän paremmin siinä lavassa pitää...

13. lokakuuta 2009

Maanantain puntti

Sunnuntain pelistä ei jäänyt mitään kipuja tai särkyjä. Ilmeisesti oli sen verran löysää meininkiä kentällä. Näin ollen maanantaina saikin käydä tekemässä pitkästä aikaa ns. kivuttoman puntin. Termillä tarkoitan lähinnä sitä, ettei mitään liikettä tarvinnut jättää väliin kiputilojen takia.

Perussetti tuli tehtyä kuitenkin ilman mitään spessua. 20 min kuntopyörää, venyttelyt, vatsat ja selät alle. Päälle taistelua laitteista - kaikki mahdolliset kynnelle kykenevät olivat ilmeisesti eksyneet salille samaan aikaan- tuloksena penkki 3x10xtanko, prässi 4x8x50kg, pohkeet 4x10x25kg ja olkapäät laitteessa (työntö ylös) 3x8x10kg.

11. lokakuuta 2009

Tiuhaa tahtia

Kausi jatkui jo heti samalla viikolla vieraspelillä. Hyvinkäälle matkasi kahdeksan minkin joukkue. Vastassa HyPo ja voitto 3-0.

Jalat olivat parin päivän levon jälkeen täydessä vedossa. Ensin alkuun pientä footbagäilyä, sitten kuminauhajumppaa ja lopuksi lämmitteöy salissa. Ihan ei olkapää tällä neitosella lämminnyt pelin aikana ja sen mukainen oli tuloskin. Onneksi pelipaikka oli sellainen, että siihen ei ole ihan pakko passata ollenkaan.

Kaloreita paloi ehkä 800 kcal ja sykkeet olivat aika alhaalla.

9. lokakuuta 2009

Lentikausi starttasi torstaina

Torstaina saatiin kakkosdivarin pelit käyntiin tohinalla Lumossa. Vastaan asettui Konku, jonka menestys ei kauden aiemmissa peleissä ollut vielä päätähuimaavaa. Kuinka ollakaan me kuitekin kompasteltiin omissa kuvioissa sen verran pahasti, että vastustaja vei meiltä erän. Onneksi kuitenkin pisteet tulivat kotiin 3-1.

Ja hieman syvempää analyysiä. Oltiin kerrankin ajoissa ja paikalla ja saatiin hyvä verryttely pohjalle ihan juoksulenkin kera. Muutenkin lämmittely oli riittävä. Alussa oli kaikenlaista täpinää kentällä, mutta onneksi homma alkoi sujua vähitellen. Hienoja nousuja takamatkalta parissakin erässä, kunnes sitten kolmannen erän etumatka ei meille vastaavasti riittänyt. Neljännessä näytettiin kuitenkin kaapin paikka ja vietiin homma himaan.

Hieman tais jäädä yksi jos toinenkin kaipaamaan hyökkäystehoja verkolle. Lisäksi aloituksennostot olivat välillä ihan luokattomia, mikä taas pakotti passari juoksemaan ympäri kenttää pää kolmantena jalkana. Sen sijaan syöttövirheitä tuli varsin vähän ja takakenttäpuolustaminen on välillä jopa ihan mallikasta. Ykkönen ja vitonen hoitivat tonttinsa selvästi paremmin kuin harkkaturnauksessa. Onhan se hyvä huomata, että jengi (minä mukaanlukien) ottaa opiksi kun koutsi antaa tärppejä. Tästä on hyvä jatkaa kohti sunnuntain Hyvinkää-peliä.

Reidet jumissa

Reidet olivat todellakin kuin kaksi liikkumatonta halkoa tiistain treenin jälkeen. Pakko oli kuitenkin lähteä Myllypuroon, jotta veri lähtisi edes vähän liikkeelle ja että pystyisi edes jotenkin pelaamaan torstaina.

Olihan se salibandy ihan hirveää. Kun ei kunnolla pystynyt juoksemaan, niin olo oli täysin hyödytön mailan varressa. Onneksi vaihtomiehiä oli paljon, joten pystyin käyttämään aikani venyttelyyn kentän laidalla.

Hyvä että pystyin edes kävelemään kotiin treenien jälkeen. Illalla oli otettava kaikki keinot käyttöön parhaan mahdollisen palautumisen saavuttamiseksi. En todellakaan muista, koska viimeksi olisi jalat olleet noin pahasti jumissa. Nyt joutui jopa "pakosta" juomaan sen pari lasia punaviiniä edes pienen rentouden saavuttamiseksi.

1h 10 min eli pieni verryttely pohjalle
492 kcal, kal.rasva 32%
keskisyke 129, maksimi 173
Ei sitten ihan pysytty palauttavan treenin sykerajoissa...

Kausi käyntiin

Minkkien kausi käynnistyi hienolla voitolla Kontulan Kunnosta. Jopa 3-0-voitto olisi ollut mahdollinen, mutta tällä kertaa oli tyytyminen yhteen erätappioon. Tästä on kuitenkin hyvä jatkaa.

Minä olin todella väsynyt ja puhki jo ensimmäisessä erässä. Reidet kyllä lämpesivät hyvin lenkillä ja lämmittelyllä, mutta ei ne ihan parhaassa terässä olleet. Vastaanotto ei välttämättä ollut parasta, joten passarina jouduin juoksemaan aikalailla.

Sormilyönti on vielä vähän hakusessa, sillä kosketuksia ei juuri ole tullut viime aikoina. Kohtuullisesti peli kuitenkin sujui treenaamiseen nähden. Minkki P oli kovassa vedossa takakentällä ja hyökkäyksetkin alkoivat jäämään pelin edetessä ja passien parantuessa.

Polaria ei ollut päällä, mutta voin sanoa, ettei ihan pienillä luvuilla menty tuota matsia.

7. lokakuuta 2009

Kovaa kyytiä Espoossa

Lentiskauden avaus lähestyy - eli jos joku ei vielä tiedä niin ensimmäinen kotipeli Korson Lumohallissa nyt torstaina klo 20.30 (siitä voi jatkaa vaikka Kalleen) - tervetuloa kannustamaan!

Viimeinen pallokoskeutus oli puolentoista viikon takaa, joten päätimme Noran kanssa käydä extraamassa vieraan joukkueen treeneissä. Onneksi Espoossa oltiin vastaanottavaisia ja pääsimme tiistaina vieraalle verkolle treenaamaan.

Olihan tuo aika kovaa kyytiä käydä pitkästä aikaa ykkössarjajoukkueen harjoituksissa. Reidet huusi hoosiannaa jo ensimmäisen vartin keppijumpan jälkeen. Jotenkin siellä kuitenkin roikuttiin mukana ja palloa pidettiin liikkeessä.

Syöttötreeni tuli ainakin tarpeeseen ja ihan mukavaa sitä pussinpohjaakin oli taas treenailla. Märkä kärpännahkä tuntui välillä uppoavan näissäkin piireissä varsinkin kun kukaan ei sitä osannut odottaa. Tänään todisteina eilisistä karkeloista mustelmat käsivarsissa eikä ne tällä kertaa tulleet torjunnoista...

5. lokakuuta 2009

Lontoon kuntoilut

Pitkä viikonloppu meni Lontoossa. Mulla on tapana ottaa reissuille aina salikamat mukaan, jotta edes pieni todellisuudentaju säilyis. Tälläkin kertaa se osoittautui hyväksi ideaksi varsinkin, kun heräsin parina aamuna aivan liian aikaisin.

Viikonloppuun mahtui siis pari punttitreeniä (sali oli aika minimaalinen mutta menetteli), +kuusi tuntia shoppausta ja vähintään viisi tuntia turistinähtävyyksien kiertämistä kävellen. Yhden asian opin - ennen shoppausrundia ei kannata tehdä käsitreeniä puntilla.

Tänään taas vuorossa fysioterapiaa.

4. lokakuuta 2009

Sekalaista

Tämä viikko on menny enemmän ja vähemmän liikunnan puolesta palautteluun. Viime sunnuntain turnaus oli kova ja sen jäljiltä ei olo ole ollut kovin vahva. Kroppa protestoi jostain syystä todella kovaa. Aivot ei tajua signaaleja, enkä siten minäkään. Mikä olisi paras, en tiedä.

Viikon sportit ovat osaksi myös jääneet töiden ja muiden menojen takia. Jotain liikunnan tapaista on kuitenkin tullut suoritettua seuraavasti:
Keskiviikko: Heureka -spurtti + omatoimista tutustumista näyttelyyn reilun tunnin verran. Kierros sisälsi tanssipeliä, jalkapallon nopeus- ja tarkkuuspotkintaa, tömistelyä ja muuta pikkuliikuntaa.
Torstai: 1,5 h shoppailua ystävämyynnissä.
Lauantai: Lähes 2h akrobatiaa kahden ihmiskuulan kanssa (20kg ja 24kg). Näitä paketteja tuli heiteltyä, nosteltua ja heiluteltua. Ainakin selässä ja vatsalihaksissa sekä käsissä tuntui kohtuullisen rankalta. Palkinnoksi sain nimityksen läskitrampoliiniksi. ;)
Sunnuntai: Lähes 2h siivousta sisältäen imurointia, vaatteiden lajittelua, pyykkien sorttausta sekä ruuanlaittoa.

Jos ensi viikolla jo pääsisi tekemään oikeaa urheilua. Ainakin ranka valittaa ja jumiutuu, kun sillä ei tee mitään. Ja sitä myötä myös päässä tuntuu kohtuullisen pahalta. Lisäksi pitäisi saada lämpöä päälle, että vihdoin voisi aloittaa venyttelyn.

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...