25. huhtikuuta 2013

Helposti innostuva

Kari Traan vaatteet ovat olleet suosikkejani jo pitkään.Seurailen mitä uutta Kari Traalla on tarjonnassa ja tulossa lähinnä netin kautta (Facebook ja nettisivut), sillä Kari Traata on vielä aika vähän tarjolla Suomessa. Tutustuin KT:n vaatteisiin Åressa, jossa sillä oli jossain vaiheessa jopa oma liike.

Nyt iloiseksi yllätykseksi huomasin, että Helsingin Keskustan Stockalla oli myynnissä Kari Traata. Ihania perhosia ilostuttamassa treenivaatteita. :) Samaan syssyyn tuli myös ilmoitus haasteesta KT:n Faacebook-sivulla: Urban Training. Valitettavasti kiertue ei tule Helsinkiin asti, mutta haasteen voi ottaa vastaan viikottain. Ensimmäisellä viikolla tehdään tallaisia:


Helposti innostuvana ihmisenä päätin ottaa haasteen vastaan ja tehdä tuon viikottaisen liikesarjan, jota kuvissa ja lyhyissä videoissa neuvotaan. Taitaa kaksi kärpästä mennä samalla iskulla, koska viikko 2 on myös ilmestynyt. Lähdetkö sinäkin mukaan haasteeseen? /Nora

Perhosia päässä:



23. huhtikuuta 2013

Tekniikkaa sportteihin by Nora

Taas tuli opittua uutta sporttien osalta, niin lajeista itsestään kuin tekniikankin osalta. Olin Future Femalen tapahtumassa, jossa Sportstracker esitteli omaa tuotettaan ja ajatuksia tulevaisuudesta. Tutustuin myös paremmin Omegawaven tuotteeseen, jossa mitataan valmiuttasi urheilun suhteen.

Kiipeilyvalmennuksessa oli viimeinen kerta ja tehtiin myös treeniohjelmat. Minulla tavoitteena on kiipeilymatka Italiaan heinäkuun alussa. Siellä olisi mahtava olla huippukunnossa ja lähettää monia reittejä.

Lisäksi viikkoon mahtui myös lentopalloa, biitsikurssinvetoa, lisää kiipeilytreeniä ja GMB:n Movement Multivitaminia, sekä melko paljon venyttelyä. Käveltyä tuli myös jonkin verran ja roikuttua otelaudassa. Fyysisten sporttien lisäksi tein myös ns. henkistä sporttia, sillä luottamustoimet veivät aikaa muutaman tunnin kokoustelun merkeissä. Lentopallon suhteen on hyviä juttuja tulossa kesällä. Nyt jo pojat (alle 19v.) pärjäsivät hienosti EM-kisoissa sijoittuen neljänsiksi. Eikä vain hienosti, vaan itse asiassa historiallisesti.

Olette ehkä huomanneetkin, että blogin oikeaan reunaan on ilmestynyt minun Heiaheia.comin viimeisimmät päivitykset. Aktiviteetit päivittyvät tuohon sitä mukaan kuin minä niitä sinne itse kirjaan. Jotkut aktiviteetit ovat kirjautuneet kahteen otteeseen, kun olen ne ensin laittanut suunniteltuna ja sitten ilmeisesti hyväksynyt tai jopa kirjannut toiseen kertaan. Tässä koko viime viikon saldo:

 

Hieman tarkemmin Omegawavesta. Suomalainen tuote, joka auttaa sinua valmentautumisessa, treenien suunnittelussa, ajatusten vahvistamisessa ja palautumisessa. "Sykevyö" ja puhelin (iOS, Anroid) yhdessä tuottavat sinulle tulokset valmiustilastasi, sydämen stressitasosta ja pro-versiossa myös hermoistasi. Ainakin m inulla naisena on hyvin vaikea päättää, että johtuuko pähkäilyni suoritettavasta liikunnasta pääkopastani vai kuunteleeko aivoni kehoani. Omegawave antaa vastauksen. Se kertoo kannattaako tehdä kova treeni, vai ehkä vain palautella ja kerätä voimia seuraavaan treeniin.

Tätä tuotetta käyttävät erityisesti triatlonistit, jotka treenaavat kolmea lajia. Urheilijoiden lisäksi myös muusikot tarvitsevat tietoa hermojensa vireystilasta. Itselle tämä laite antaa palautetta siitä, että mitä itse odotan treeniltä. Joka päivä ei pääse maksimisuorituksiin, mutta kannattaako niitä tänään edes yrittää tehdä. Lisäksi laitteen kanssa oppii, että millainen lepo vaaditaan minkäkin suorituksen jälkeen ja miten valmistautua huippusuoritukseen.

Suosittelen testaamaan, nyt kun kolme kuukautta voi testata ja halutessa palauttaa!!  

Omegawaven starttikuva iPhonella


Minun tulokseni maaliskuussa, hyvältä näytti silloin. Viime aikoina ollut vähän väsyneempää. :)

17. huhtikuuta 2013

Minkä värinen on fitness-persoonasi?

Drun innoittamana Kipuilua-blogista tein The 8 colors of fitness-testin.

Minä sain fitness-värikseni punaisen, joka on niin minua kuin olla ja voi! :)
Tässä viimeiset sanat tuloksesta:

Red Efficients (ESTP)

Reds Efficients enjoy high energy, fast-paced training sessions. They look for trainers who provide specific and concrete feedback so they can make corrections in the moment. Red Efficients employ a trainer to prepare them for peak performance and competition with others.

Red Harmonies (ESFP)

Reds Harmonies enjoy high energy, fast-paced training sessions. They look for trainers who provide specific and concrete feedback so they can make corrections in the moment. Red Harmonies appreciate trainers who encourage friendly competition and camaraderie with others.

Janoa todellakin valmentajan palautetta, jotta voisin tehdä kaiken niin hyvin kuin pystyn. Valmentajia ei minulla ole valitettavasti ollut ihan hirveästi viime vuosina, joten olen erittäin iloinen Anton Johanssonin vetämästä PT-valmennuksesta, jossa Samin kanssa olemme. Omin Antonilta varmasti enemmän aikaa kuin minun 1/6 olisi, mutta en vain voi itselleni mitään. :) Samille olen varmasti myöskin haastava valmennettava hiihdossa, liikkuvuusharjoituksissa ym. lajeissa, kun haluan jokaisesta suorituksesta palautteen. :)

Punaisen liikkujan tuloksissa sanottiin myös, että yksin ei pysty tehdä juuri mitään, ja se on aivan totta. Olen henkeen ja vereen joukkue-/massaurheilija. Kiipeilyssäkin onneksi tarvitaan ainakin se toinen paikalle, vaikka sinänsä laji yksilösuoritus onkin.

Kuten tulokset kertoivat, en myöskään kaihda kilpailua tai pelejä, vaan oikeasti nautin suuresti lentiksessakin pikkupeleistä, tietenkin teknisen kehittymisen rinnalla. :)

Minkä värisiä fitness-persoonia te olette, kyselee Nora. :)

14. huhtikuuta 2013

Oioioioioi

Olipa viikko! Onneksi loppuviimein erittäin mahtava sellainen.
Alkuviikosta tuntui siltä, ettei tästä viikosta tule mitään. Niska oli tosi pahana, vaikka kinesioteipit auttoivatkin paljon. Niskan päälle olkapää, sitten keskikroppa ja lopuksi vielä lonkka päättivät ilmoittaa itsestään ei-niin-lempeästi.

Edellä mainituista huolimatta viikko tarjosi myös iloisia fiiliksiä. Tässä viikon highlighteja:
- Superit boulderoinnit BK Pasilassa
- Antonin mahtavat treenit
- Upea taistelu 1-sarjan nousukarsinnoissa, joka valitettavasti päättyi tappioon
- Parhaan pelaajan palkinto edellä mainitussa matsissa
- Hyvät venyttelyt parina iltana
- La Sportivan kenkätesti


Mun Camelbak-pullot. Sininen katos keskiviikkona, ja ostin uuden, mut sit sininen löytykin, niin mulla on nyt kaksi. Pullot on PBA-vapaita, eli niistä ei irtoa haitallisia aineita.

La Sportivan kenkätestin tarjontaa Kiipeilyareenalla, itse testasin kaikki kolme näkyvää kenkämerkkiä, vasemmalta Futura, Python ja Solution. /Nora

8. huhtikuuta 2013

Nora teipattuna

Viime viikko mentiin taas täysillä, mitenkäs muuten, ja kostautuihan se. Nyt ollaan yltäpäältä kantapäästä ranteeseen teipissä, että pysyy misu kasassa. ;)

Oikea jalka kärsii hiihtämisen rasittamasta piriformiksen jumiutumisesta ja sen aiheuttamasta iskiaksen kiristelystä. Oikea käsi taas vihoittelee rangan lukkoutumisen aiheuttamasta ja olkapään operaatiosta kapeutuneiden hermoratojen kiristelystä. Kiipeilyssä kasvaneet käsivarren lihakset eivät sinänsä auta asiaa, vaikka niitä kovasti yrittääkin venyttää.

Sain hierojalta apua lihaskireyden avaamiseen ja siten myös hermoratojen vapautumiseen. Ensioireet olivat suorastaan järkyttävät, hedari ja paha olo. Mutta seuraavana päivänä olin täysin uusi ihminen. Sitten menin venäyttämään vasemman puolen niskaa ja jumiuttamaan hartian, samat oireet kuin hieronnan jälkeen, mutta siksi, että siltä puolelta oltiin menossa enemmän jumiin. Voi p*&(%/¤!

Onneks on osaajia kinesioteippauksen saralta ja minut kursittiin kokoon tärkeään lentismatsiin, joka kruunasi viikon upeasti! Pelin jälkioireista ei puhuta, sillä ne eivät olleet mitenkään kehuttavat ja nyt sitten lepäillään, ehkä jopa viikko, että on kunnossa seuraavassa pelissä.

Viikon aktiviteettejä:
- Gold Medal Bodies Movement Multivitaminin aloitus, liikkeitä kuutena päivänä.
- Hiihtoa kahteen otteeseen aurinkoa palvoen Paloheinässä ja Oittaalla
- Boulderointia perusvoiman merkeissä Kiipeilyareenalla ja BK Konalassa
- Lentismatsi 1-sarjan nousukarsinnoissa
- Hyötyliikuntakävelyä
- Venyttelyä muutamaan otteeseen
- Hieronta, reilu tunti

Vain yksi pieni osa kokonaisuudesta käsivarressa...

2. huhtikuuta 2013

13/2013 ja pääsiäinen by Nora

Aktiivista on, mutta löytyy sieltä vapaapäiväkin. :)

Kelit ovat huikeat, ja tuntuu ettei niitä saa tarpeeksi hyödynnettyä. Kerran viikossa olen kuitenkin päässyt hiihtämään ja nyt jo toista viikkoa putkeen mäessä. Jee!!

Arki:
- Boulderointia itsenäisesti ja Antonin valmennuksessa.
- Lentistreenit, joissa totesin olevani vanha, huonokuntoinen, jumissa ja väsynyt.
- Pakkovenyttelyä
- Kävelyä
- Aamujumppaa
- LEPOPÄIVÄ

Pääsiäinen:
- Boulderointia BK Konalassa
- Lautailua, jopa hyppien hyppyristä, Serenassa
- Hiihtoa Oittaalla Bodom-järven jäällä
- Köysikiipeilyä hyvässä seurassa Kiipeilyareenalla
- GMB Movement Multivitaminin aloitus
- Paljon venyttelyä


Ilmaa löytyy alta koko laudan mitalta! :)


Jalka nousee vanhallakin naisella ;)


Uusi hiihtopipo, Kari Traa tottakai! :) /Nora

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...