Olen päättänyt pysyä suunnitelmassa Lnsiväyläjuoksun suhteen. Torstaille oli siksi sovitettava intervallilenkki. Koska lihakset tai niiden paikat ja jänteetkin ovat aika jumissa, niin oli myös otettava toinen jooga viikon sisään.
Intervallilenkki oli aika tuskainen. En osaa juosta yksin kovin hiljaa, joten jo lähtövauhti oli aika tiukka. Tein kuitenkin seuraavanlaisen setin:
- 2*2 min 1 min kävelypalautuksilla
- 1*1 min 30s 1 min 30 s kävelypalautuksella (oli pakko, kun ei vaan jaksanut juosta 2 min)
- 3*2 min 1 min kävelypalautuksilla
- 2*1 min 1 min kävelypalautuksilla
Olen todella ylpeä, että sain harjoituksen tehtyä. Juokseminen ei ole minulle se mieluisin laji ja itseni rääkkääminen julkisella paikalla yksi, ei ole kivaa. Suunnitelma oli juosta 5*2 min vedot 1 min palautuksilla. Tein sen ja vielä vähän ekstraa päälle.
Saldo
36min
5,94km
syke ka 163 / max 183
554 kcal
nopeus ka 6.07 min/km / max 3.46 min/km
Jooga tuon setin päälle teki tosi hyvää. Joogassa on vielä aika paljon kehitettävää, että pääsee edes niihin asentoihin. Olisihan se kiva olla notkea ja vahva, kuten astangajoogassa vaaditaan. Mutta en minä sitä ala joka päivä harrastamaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti