Vaikka mä en Länsiväyläjuoksuun treenaakaan niin kävin kuitenkin vetämässä kevään ensimmäisen juoksutreenin ulkona. Tätä edesauttoi luonnollisesti SoBe:n yli +20c lämpötila jo 7.30 aamulla. Jotain tämän tyyppistä tuli hiekalla tehtyä:
5x2min juoksut minuutin kävelypalautuksilla
3x10 askelkyykyt
3x10 sivukyykyt molemmille puolille
kevyttä vuorohyppelyä + muita koordinaatioita
30 min
Kunto ja max.suorituskyky parantumassa
270 kcal, kal.rasva 26%
keskisyke 143, maksimi 177
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti