Viime kerrasta olikin jo aikaa, kun viimeksi on tullut liikuteltua yhtään rautaa salilla. Ei se nyt ihan ilolla liikkunut nytkään, mutta ihan ok treenin siitä sai aikaiseksi.
Unohdin pysäyttää Polarin, joten siihen tuli nyt mukaan kotimatka (ratikalla - heh heh) ja ruokakauppareissu.
1h 15min
Josta 20min kuntopyörää, venyttelyt & vatsat.
3x12x20kg penki
3x8x35kg ylätalja
3x10x30kg jalkaprässi (syvä)
3x8x35kg etureisipenkki
3x8x5kg/käsi hauiskääntö + työntö ylös
Rasvanpolttokyky parantumassa
301 kcal
48% kal.rasva
keskisyke 106
maksimi 145 (tämä tuli varmaan kauppakassia raahatessa)
_____________________________________________________________________________________
Punttia myös tällä saralla pitkästä aikaa. Tai oikeastaan kahvakuulaa kuntopiirimuodossa. Aamupäivällä oli vielä kova into päällä, että illalla salille. Pitkän iltapäivän jälkeen meinasin jo luovuttaa. Onneksi kuitenkin menin. Tunnin setti ohjatussa kuntopiirissä teki hyvää. Itsekseni olisin ehkä näennäisesti yrittänyt tehdä jotain.
Saldo
57 min
136 / 177 bpm
414 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti