Meinasi tulla liikunnan suhteen luppopäivä, mutta vielä ehti myöhäisillasta hiihtämään. Hyvin luisti. Alamäessä tuli jopa miltei 50 km/h!
43 min
8,2 km
417 kcal (Polar) / 396 kcal (FRWD)
Syke ka 158 / max 182
Nopeus ka 11,4km/h
Training effect 4,2
Aamulla tehtiin Polarin kuntotestit. Kunto on elite-luokkaa.
Maxsyke 188
Leposyke 56
VO2max 57ml/kg/min - elite (hapenotto, naishuippuurheilijoille 60)
Kuntotila normaali
_____________________________
Sunnuntaina käytiin vielä nopsaan mäessä ennen paluuta Chamonixista.
Tehokasta alastuloa laudalla n. 40 minuuttia, reidet ihan hapoilla. Pari kertaa unohdin taas käynnistää vehkeen.
Kunto ja rasvanpolttokyky parantumassa
287 kcal
32 % kal.rasva
keskisyke 126
maksimi 159
Miten se Polar testas maksimisykkeen? Mä oisin kyllä olettanut että sulla ois pitkästi yli 190. Entä toi hapenottokyky? Minkki P
VastaaPoistaEn mä tiedä miten se mittaa. Samin RS800CX:llä tehtiin mittaukset. Tuossa syke- ja hapenottokykytestissä vain maattiin ja toisessa, kuntotilatestissä, maattiin ja sitten noustiin seisomaan. Eikös sullakin ole nuo testit sun mittarissa?
VastaaPoistaMun maksimisyke oli n.5 vuotta sitten 196. Onhan se voinut tulla alaspäin kyllä, kun en ihan järkyttävästi tuota kestävyyttä treenaa. Parhaan tuloksen sais varmaan jollain jänis- tai piippijuoksulla. Samin maxsyke on mittarin mukaan 186.
Ehkä huolestuttavinta on se, että mulla on monella hiihtolenkillä ollut max syke 186 tai jopa 188. Ei ihan kevyitä settejä!