- 15min verryttely + venyttelyt
- 200m / 150m /100m - vauhtia koko ajan lisäten
- 2x3x60m 85-90% tehoilla
- pituusponnareita (3-4) & hyppy kasaan parin askeleen välillä x 5
- korkeushyppytreeniä - kevyitä hyppyjä 135-145cm x 10
- loppuverryttely
Koko treeni lenkkareilla, piikkarit esiin ehkä kesäkuun alussa. Kai tässä pitäisi vähitelle kesän kisoihin asetella jotain tavoitteita, mutta ehkä panttaan niitä vielä siihen asti että ne piikkarit on saatu testattua edes kerran.
Oppia ikä kaikki tuli lähinnä siinä vaiheessa, kun huomasin että Polarista voi tosiaan tsekata kesken treenin paljonko kaloreita on siihen asti kulunut tai millä sykealueilla on liikuttu. Ei ollut vaan tullut huomattua sitäkään featurea aiemmin.
1h 45min
660 kcal, kal.rasva 37%
keskisyke 125, maksimi 165
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti