Tiistaina tehtiin sillä tasolla historiaa, että vedettiin yu-treenit toisena päivänä peräkkäin. Säätiedotus oli luvannut sen verran vaihtelevaa, että päädyttiin suosista sisätiloihin Liikuntamyllyyn. Toukokuussa hallista löytyy jo hyvin tilaa, kun yleisurheilunuoret ovat siirtyneet Vapun jälkeen ulkokentille.
- 10min alkuverryttely + venyttely
- 2 x 4 x 100m rentoa juoksua kävelypalautuksella. Sarjojen välissä juomatauko.
- Aitajuoksua 5 x 5 aitaa (76cm), ensin lyhyemmällä välillä, kasvatten aitaväliä ja lisäten vauhtia viimeisiin sarjoihin.
- Kevyet kuulanheitot eteen ja taakse 5 x
- Pituusponnarit matolla 4 x 40 m
- loppuverryttely
Yhteensä 1 h 30 min
560 kcal, kal.rasva 37%
keskisyke 125, maksimi 159
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti