Ensimmäiset ulkotreenit vedettiin tänään Otiksen urheilukentällä. Keli ei oikein suosinut, eikä kaikkia välineitäkään ollut saatavilla, mutta silti yritettiin pistää parasta tuulessa ja sateessa.
Alkuverkka vedettiin huolella ja siinä tuli kierrettyä nurmikenttää ympäri lähes nylkyttämisen merkit täyttävällä pietetiillä. Pääharjoitus tehtiin porrastreenin (polvennostokävelyt, -juoksut, eteen/ristiin, taakse/ristiin, sivuhyppelyt, vuorohyppelyt - kaikkia 2x) ja vetojen muodossa (6x60m), päälle hieman pituushyppyponnareita kummallakin jalalla vuorotellen mutta kevyesti (4x40m).
Polvi ei tietenkään tästä kaikesta tykännyt. Loppuverkkana pari rinkiä kenttää taas ympäri ja tätä naputellessa toivon, että olisin venytellyt.
1h 5min (mittari meni päälle vasta puolivälissä alkuverkkaa)
514 kcal, kal.rasva 30%
keskisyke 137, maksimi 169
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti