Juoksutreeni

Eltsussa minäkin pääsin taas yleisurheilutreenien makuun. Kyljissä ja pakaroissa tuntui jo ennen aloitusta, joten helppo treeni ei ollut tulossa.

Ensin pari kertaa kenttää ympäri lämmitellen ja lyhyet venyttelyt.
Juoksuja nurmikolla:
2x 80 m helposti
2x 80 m tiukemmin (en muista valmentajan tarkkoja ohjeita, ei ollut pää niin mukana)
Hyppyjä nurmikolla:
5x 30 m inkkarit koko ajan kiihdyttäen
100 m vedot:
2x 100 m: 20 m kiihdytys ja loppu rullaillen tasavauhtisesti, vai miten se oli...
Aitakävelyt ja -hyppelyt:
2x 10 aitaa etuperin
2x 10 aitaa takaperin
2x per puoli jalannostohyppelyt
2x per puoli aidan yli hyppelyt

Kroppa ei pysynyt yhtään koossa, kun kyljissä tuntui niin paljon. Lonkat olivat täysin jumissa. Kaikki kimmoisuus oli kateissa. Ja olin todella hidas. Hienoa!
Polaria ei ollut. Sykkeet olivat sen verran korkeat, että onneksi ei ollut.
_________________________________________

MinkkiP:llä sen sijaan oli Polar matkassa. Mulla oli pelireissu tulossa la-su, joten viimeiset aitahyppelyt jätin väliin.
58min
350kcal, kal.rasva 37%
keskisyke 123, maksimi 164