Maanantain tuplasetti

Lämmittely hoidettiin luistelemalla.
Saldo:
Aika 30min
Energian kulutus 186 kcal
Syke ka 124 bpm
Syke max 141 bpm

Ja varsinainen treeni oli yleisurheilun peruskuntotreeni, koordinaatioita, askelkyykkyjä ja vetoja.
Saldo:
Aika 1h
Energian kulutus 298 kcal
Syke ka 112 bpm
Syke max 159 bpm
_________________________
Vertailun vuoksi samat setit eli ensin luistelu
Kunto&rasvanpolttokyky parantumassa
35min
kcal 261
kal.rasva 32%
keskisyke 131
maksimi 155

... ja yleisurheilu
kcal 378
kal.rasva 35%
keskisyke 123
maksimi 156