Aamulla oli vuorossa fysioterapiaa, mikä tuli todella tarpeeseen. Lapojen seutu oli taas niin jumissa, ettei yöllä veri kunnolla kiertänyt ja molemmat kädet puutuivat. Tuttu hoito pitkästä aikaa eli sähköä, ultraa ja hierontaa.
Illalla kävin salilla vähän herättelemässä jalkoja. Kuntopyörällä n.10 minsaa, vatsat, selät ja venyttelyt. Varsinaisessa treenissä prässiä 3x8x50kg, pohkeet istuen 4x10x25kg, takareidet 3x8x35kg. Päälle pohjehypyt tangon kanssa 2x10 sekä saksihypyt 2x20. Päälle pohjehyppyjä ilman painoja.
Luin ton viimeisen, et ilman paitaa. ;)
VastaaPoista