Treenipäiväkirja

Tänään Piia sai loistavan idean aloittaa treenipäiväkirja blogimuodossa. Niinpä sitten vaan tuumasta toimeen ja perustamaan oma sivusto piväkirjalle.

Loppiaisen 6.1.2009 aamutreeni:
1. 10 min lämmittelyjuoksu
2. 5 min venyttely
3. Koordinaatioita eteen, taakse ja sivuille: polvennostojuoksu, pakarajuoksu, sivulaukka, ristiinjuoksu ja kevyt hyppely
4. Voimaosuus: 3 x 10 askelkyykkyä tasaisella ja ylämäkeen, 2 x 6 askelkyykkyä sivuille, 2 x 8 askelkyykkyä taakse
5. Juoksut: 5 x 2 min, 2 min palautus (3 ja 4 kertaa riitti tässä treenissä)
6. Venyttely

Noran Polar:
Aika 1h 37min
Keskisyke 126 bpm
Max syke 178 bpm
Energian kulutus 640 kcal