Vartti fillarilla + venyttely
- 3x8+8 penkillenousut (20kg)
- 3x10x2,5kg molemmissa päissä vinopenkki
- 3x10x5kg/käsi hauiskääntö ja kiertäen ylös käsipainolla
- 3x8x35kg alatalja
- 3x12x25kg ylätalja
- 3x8x25kg penkki
Nopeet loppuvenyttelyt ja saavillinen ruokaa himassa.
Noralla vähän lyhyempi setti.
- 10 min kuntopyörää
- 3x12x25kg penkki
- Nopeat loppuvenyttelyt
Nora Polar:
Aika 28 min
Keskiarvosyke 110
Max syke 141
Kalorikulutus 138 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti