Kuten keskiviikkona lupailin, niin torstaina jatkettiin peruspunttia yläkropalla. Jalat olivat aika tulosessa iltapäivästä lähtien, eli huomasin jotain tehneeni edellisenä päivänä. :)
Kotisali on aina kotisali. Kun keskiviikkona käväsin Sellossa, niin torstaina palasin rutiineihin Länsiväylän Elixiassa. Nykyään tulee hekä enemmän käytyä jopa Salmisaaressa, mutta Länsiväylä on silti kotisali. Voi jo lämmittelessä tehdä sotasuunnitelman, kun tietää mitä mistäkin löytyy, eikä tarvitse etsiä ja miettiä samalla, että mitä seuraavaksi.
Nyt treeni eteni näin: 15 min polkulämpö, venyttelyt, Kinesis-laitteella olkapäiden vahvistus ja lämmittely (samalla tulee muuten keskikroppa hyvin mukaan, kun yrittää pitää korren suorassa), penkkipunnerrus, ylivedot, ylätalja ja soutu (lavat). Yhteensä tunti tehokasta treeniä ja odottelemaan 24 tunnin jälkeistä jumitusta hartiastossa. Heti treenin jälkeenkin jo tuntui, ei meinannut sukkapuikot pysyä käsissä ja hiustenpesu oli täysin mahdotonta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti