10. tammikuuta 2010

Maltilla salilla

Oppia ikä kaikki. Loppuvuoden löysäilyin jälkeen olen onnistunut aloittamaan normaalin liikunnan hieman löysemmin kuin yleensä. Eli paikkoja ei säre ihan joka ilta, eikä jumi ole vallitseva olotila. Hyvä näin.

Tänään käytiin sitten maltilla sallla. Ensin lämmöt päälle kuntopyörällä (20min) ja siihen päälle venytykset ja keskivartalojumpat. Punttitreenissäkin haettiin vielä hieman "kepeyttä" eli:
3 x 8 x 30kg / jalka penkillenousut (matala)
3 x 30 x 20kg kevyet saksihypyt tangolla
3 x 10 x 10kg ojentajat tangolla
3 x 8 x 35kg takareisipenkki
3 x 8 x 45kg etureidet
+ n. 10min reipas kävely himaan

1h 22min /463 kcal/kal.rasva 40%/keskisyke 118

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...