Kävin pitkästä aikaa salilla ihan vaan tekemässä salitreeniä. Tuntui hyvältä, vaikkakin vähän oudolta pitkästä aikaa. Huomenna on varmasti reiet kipeät, vaikka ip-saunassa kävinkin setin jälkeen.
20min polkulämpö
30min voimasetti
Kahvakuulalla: perusheilautus, heilatus+ylösvienti joka kolmannella, high pull kahdella kädellä, kyykky+ylöstyöntö, rinnalleveto+ylästyöntö, tempaus, highpull, turkkilainen ylösnousu, kylkiliike, tuulimylly. (joku liike saattoi unohtua)
Tangolla: 2 x 10 x 50kg jalkakyykky, 2 x 8 x 50kg yhden jalan kyykky/jalka
52 min
367 kcal
syke ka 115 / max 156
Treenin jälkeen 30 min infrapunasauna.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti